Yoga per la perdita di peso

Introduzione

La perdita di peso è un &'; miliardi di dollari &'; industria e la parola più comune su qualsiasi motore di ricerca. Colpisce un record di 694 milioni di ricerche ogni anno.

Per me, il mantenimento di un peso 'sano' è un'arte. Non è facile e necessita di un interesse specifico a padroneggiare l'arte. Alcune persone sono consapevoli di ciò che mangiano e seguono programma di esercizio fisico regolare. Ma per molti altri, un buon peso è da nessuna parte in questione e chili cominciano a sommare e non è fino a quando si verifica il &'; mali &'; di che l'aumento di peso, quando si mette in pausa e pensare la perdita di peso.

Ci sono due modi in cui la natura ci ha concesso con il mantenimento di un grande salute fisica. La prima tecnica semplice la maggior parte di noi magra verso di prendere una camminata veloce e mirare alla perdita di peso. Il secondo persone migliori opzioni guardare al futuro, è una forma di yoga.

Che cos'è lo Yoga?

Lo yoga è un'antica disciplina fisica e mentale che unisce tutto il tuo corpo per aiutare il praticante a raggiungere la tranquillità in mente e corpo. Yoga è stato sviluppato da Patanjali nel corso del 2 ° secolo aC in India.

Ci sono 8 membra dello Yoga, ciascuno dei quali si riferisce ad un aspetto di raggiungere una vita sana e tranquilla. Di questi, &'; Asana &'; o posture fisiche e &'; Pranayama &'; o l'arte della respirazione, portano una grande importanza nella nostra perdita di peso di routine /pratica.

Quali sono i diversi tipi di Yoga?

Dato che lo sviluppo di Patanjali Yoga Sutra, ci sono stati vari stili che si sono evoluti da leader leggendari e comprendono Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga o Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga e la BKS Iyengar Yoga.

Questo articolo si concentra su come creare un allenamento di routing con Surya Namaskar da lo stile Ashtanga Yoga e la Kapalbhati Pranayama per una vita appagante e felice.

Surya Namaskar saluto al sole aka

In termini semplici, questo rende omaggio al dio Sole attraverso una serie di pose o posture .

Perché Surya Namaskar? Di tutte le asana disponibili sulla terra perché scelgono Surya Namaskar? Questo perché, molto chiaramente, Surya Namaskar è l'unica serie di posture che funzionano tutti i principali parti muscolari del corpo e, quindi, chiamato il re di Asana. E dal momento che le opere il respiro, in linea con i gruppi muscolari, che collega la mente e il corpo

Mentre lo stile Vinyasa livello di Saluto al Sole 12 posizioni segue eseguite in una sola volta, non vi è la forma più intensa – il yoga Ashtanga. Questo modulo contiene una serie di 25 pose che vengono eseguite a un tratto. Una volta completata la prima serie con la gamba destra, si inizia con la gamba sinistra per completare un giro.

Si prega di trovare immagini allegate sia del stile Vinyasa e Ashtanga stile Saluti Sun.

Il mio suggerimento sarebbe quello di iniziare con 3-5 giri di Vinyasa Stile e come si guadagna forza e flessibilità, è possibile aggiornare lo stile Ashtanga, che comporta un certo livello di pratica. Si può iniziare con 4 -6 giri di questa pratica e aumentare gradualmente a 24 giri o 1 aavarthi.

Kapalbhati Pranayama o Breath of
fuoco

Anche chiamato come il Respiro Teschio Shining, Kapalbhati Pranayama consiste di rapida forzata espirazione seguita da inalazione passiva. E 'una pulizia, tonificante, respiro il riscaldamento, meglio farlo all'inizio di una sessione di yoga.

Ho imparato questo da un canale TV quando ero di nuovo in India, ma solo di recente hanno iniziato a fare questo ho regolarmente in la mattina. Faccio 50-75 a un tratto e fare fino a 600 ripetizioni ogni mattina. Iam sperando di aumentare questo a 100 respiri ogni giorno.

Vantaggi

I vantaggi di fare Kapalbhati pranayama e Surya Namaskar sono molti e solo non possono essere coperti in questo breve post.

Alcuni includono la pressione sanguigna, il diabete, l'obesità e lo stress sollievo che sono i 4 principali colpevoli per una vita dis-occupato.

Trascorrere 45 minuti al giorno e godere di una vita piena di benefici.

applausi, SV
.