Yoga Poses - Itinerario. Vantaggi e pericoli di certe pose

Yoga Poses – Indicazioni. Vantaggi e pericoli di certe pose

Inoltra Curvature

Come arrivare:.. Stand entrambi i piedi ben piantati per terra. Piegare entrambe le braccia in avanti e poi stringono dietro e in aria

Vantaggi:. Curve in avanti sono calmante, ma forniscono anche un bel tratto per i muscoli posteriori della coscia, così come una bella apertura per le spalle
<. p> Attenzione /Pericoli: Quelli con condizioni di pressione del sangue alta che non stanno assumendo farmaci non dovrebbe fare avanti piega. Donne incinte 3 ° trimestre non saranno probabilmente in grado di piegare verso il basso molto lontano. Quelli con lesioni della spalla non dovrebbe cercare di estendersi troppo alle spalle. Tutti dovrebbero tenere le spalle morbide in posa e lasciate spalle lame scivolare lungo la schiena per dare più di una apertura

La mia esperienza personale:. Mi sento tranquillizzato quando flessione in avanti e anche un po 'disorientato come comincio a entrare nella posa. E 'utile per uscire dalla posa molto lentamente, un vertebrato alla volta, lasciando la testa venire scorso

curva di andata con una apertura spalla

Come arrivare:.. Stand entrambi i piedi saldamente a terra. Piegare entrambe le braccia in avanti. Tenere le ginocchia molli

Vantaggi:. Curve a termine sono calmante per il sistema nervoso centrale, ma forniscono anche un bel tratto per i muscoli posteriori della coscia.

Attenzione /Pericoli: Quelli con condizioni di pressione del sangue alta che non stanno assumendo farmaci non dovrebbe fare avanti piega. Donne incinte 3 ° trimestre non saranno probabilmente in grado di piegare verso il basso molto lontano. È inoltre possibile utilizzare un muro per inoltrare piegare o una sedia solida

La mia esperienza personale:. Mi sento tranquillizzato quando flessione in avanti e anche un po 'disorientata come comincio a venire nella posa. E 'utile per uscire dalla posa molto lentamente, un vertebrato alla volta, lasciando la testa galleggiare ultimo

Inversioni:.

Ci sono alcune inversioni standard come Legs il Muro, stand, Mano Stand e Capo Stand.

Come: per le gambe fino al muro, è più facile entrare in questa posizione dalla posa sul pavimento a pochi pollici di distanza dal muro e poi impulsi i glutei al muro. È quindi possibile avere le gambe verso l'alto la parete o diffondere in modo più aperto in un “ V &" ;. Si tratta di una posa molto passivo e non ci dovrebbe essere alcun sforzo muscolare richiesto una volta che siete nella posa comodamente. Si può anche mettere un blanker ripiegato sotto neath glutei o bassa schiena per qualche supporto aggiunto. Questa è una buona posa per iniziare o terminare una classe con

Vantaggi:. Inversioni aiutano scarico sanguigna e linfatica così aiutano a tonificare e nutrire diverse parti della parte con sangue nuovo. Essi contribuiscono a regolare la digestione. Sono molto calmante al sistema nervoso centrale. A livello pycho spirituale, aiuta a vedere il mondo da una prospettiva diversa

Attenzione /Pericoli /Controindicazioni:. Per la gravidanza, è difficile per loro di entrare in questa posizione, in modo che possano modificare mettendo una gamba sulla parete laterale invece di entrambe le gambe fino al muro contemporaneamente. Per le persone che hanno difficoltà di entrare in questa posizione, si può anche alzare le gambe su una sedia, invece. Dal momento che le donne in gravidanza hanno un sacco di gonfiore piedi e gambe, tendono a sentire sollievo in questa zona quando in questa posizione. Ci sono stati i messaggi contrastanti nella comunità yoga, se questo è controindicata per le mestruazioni. La maggior parte degli insegnanti di yoga scoraggeranno questa posizione in questo periodo anche se in quanto va contro il naturale flusso di energia in questo periodo

La mia esperienza personale:. Questa posizione è in realtà il mio preferito di tutti i tempi posa e mi piace finire la mia pratica con questa posizione. Ho anche usato questa posizione quando ho jet-lag o insonnia dal momento che è così rilassante. Dal momento che don &'; t bisogno di puntelli ed è una posa di restauro, si può anche essere in abiti normali e fare questa posizione. Una volta, quando ho avuto una lunga sosta in aeroporto ed era davvero esausto, ho fatto questa posa nella sala d'attesa in aeroporto da quando stavo per salire su un lungo volo. A volte mi addormento in questa posizione. Si finisce per essere una posa meditativa e questo è uno dei pochi pose farò in isolamento, a volte senza altre pose. Amo insegnare ciò pone a parenti e amici dal momento che sono sempre stupito di come calmante che è. Mi piace mettere un eye-cuscino su oltre Hotel  .;