L'introduzione di Yoga per bambini

Relax Bambini
Introduzione yoga e relax per i bambini

I bambini vengono cresciuti in un mondo di rumori e frenesia. Genitori impegnati, pressioni scolastiche, ulteriori attività dopo la scuola, giochi per computer e TV in rapido movimento possono tutti aggiungere ai loro livelli di stress. Prove scolastiche, cadendo fuori con gli amici, discussioni tra i genitori, sentirsi sopraffatti da compiti a casa e vittima di bullismo o preso in giro può aggiungere allo stress come si impara come trattare con il mondo esterno.

Queste sollecitazioni possono causare una serie di disturbi fisici come disturbi del sonno, irritabilità; stomaco dolori bagnare il letto, mal di testa, dolori muscolari e problemi mentali ed emotivi come depressione, ansia, nervosismo, rabbia e temperamento bizze.

Lo yoga è una meravigliosa attività che può contribuire a contrastare tali pressioni. Quando i bambini imparano semplici tecniche per l'auto-benessere, relax, e la realizzazione interiore, essi possono navigare le sfide della vita con un po 'più di facilità. Imparare lo yoga fin dalla tenera età favorisce la consapevolezza del corpo e l'apprezzamento dei loro dintorni. Fisicamente, migliora la flessibilità, la forza e la coordinazione, nonché favorisce la concentrazione e il senso di calma.
La bellezza di yoga è che i bambini di tutte le forme, dimensioni, capacità ed età possono beneficiare gli esercizi. I bambini possono allungare il più confortevole come imparano che ogni corpo è diverso. La maggior parte delle pose hanno nomi di animali e forme che possono catturare l'immaginazione di anche i più giovani dei bambini. Essi possono imitare i movimenti ed i suoni degli animali e immaginare le qualità di questo animale. Per esempio quando adottano il leone posa, possono sentirsi forte e coraggioso, mentre in equilibrio tartaruga, sentirsi tranquillo e ancora all'interno della loro mente così come il loro corpo.

Sempre più scuole stanno adottando yoga a questo orario. Uno studio recente di governo riportato dal Telegraph ha scoperto che un minor numero di bambini in età scolare stanno partecipando nello sport a scuola e sono firma di più "fun" alternative non competitivi come abilità circensi (giocoleria) e yoga.

Secondo l'articolo : "Lo studio ha trovato che il 58 per cento delle scuole secondarie - e quasi un terzo di tutte le scuole - ha offerto cheerleading come uno sport, più di un quinto trampolino, 21 per cento lo yoga e il 18 per 'abilità circensi' cent Questo confronto al. numero offrendo di rugby che cade da quasi tre quarti delle scuole, nel 2006 i due terzi ora. "search

È interessante notare che, Nick Gibb (Tory scuole portavoce) e Nick Seaton (Presidente della Campaign for Real Education) sono rimasti scioccati e delusi in quanto ritengono che lo sport competitivo è fondamentale per l'esercizio e lo spirito di squadra.

E 'una notizia meravigliosa che i bambini ei loro genitori stanno scegliendo le opzioni non competitive in ambiente scolastico. Lo yoga è una grande forma di esercizio per la mente, il corpo e la salute mentale, e così un modo meraviglioso per i bambini a rimanere in forma e sani per tutta la vita.
Relax è anche di vitale importanza per la salute dei bambini e il benessere. A pochi minuti al giorno può aiutare i bambini sentono calmi e concentrati e pronti ad affrontare la giornata. Il rilassamento può aiutare i bambini a dormire in quanto diminuisce la tensione muscolare, rallenta il tasso di respirazione e riduce la pressione arteriosa. Può anche aiutare la concentrazione dei bambini e capacità di ascolto come si sentono tranquillo e in grado di ascoltare e assimilare le informazioni, in modo da dare loro una migliore capacità di problem solving. La creatività e la fantasia è anche migliorata come i bambini sono incoraggiati a prendere le loro menti dalle loro situazioni attuali e si assumerà viaggi immaginari nelle loro menti. I bambini a sviluppare l'autostima e un senso di autostima in cui iniziano a vedere i loro punti di forza e le qualità nella tranquilla

Ecco i più comuni tipi di tecniche di rilassamento

Esercizi di respirazione:..

I bambini può mentire sulla schiena e mettere le mani sul ventre. Come si respirano, loro pancia salirà e mentre espirate, cadrà. I bambini concentrarsi sulla respirazione dentro e fuori lentamente si concentrano in aumento e la caduta della loro pancia. Questo può aiutare i bambini a lasciarsi andare e sentire calmo e tranquillo

Rilassamento muscolare progressivo:.

I bambini possono mentire sulla schiena su una comoda poltrona. A partire ai piedi, che spremere e rilassarsi ogni arto. Mentre si muovono attraverso il corpo lentamente, si sentiranno tranquillo e rilassato

Visualizzazione:.

I bambini chiudono gli occhi e immaginare che stanno galleggiando su una nuvola o sdraiati su una barca e galleggiante giù il fiume. Si potrebbe immaginare che sono sdraiato al sole caldo e sentire il calore nel loro corpo o immaginare che stanno affondando dolcemente nella sabbia soffice

Affermazioni:.

I bambini possono ripetere le parole: "Io sono calmo e tranquillo, io sono calmo e tranquillo 'e lentamente come si ripetono, si sentono Hotel   più calmo e tranquillo e rilassato.;