Imparare le tecniche di base di respirazione Yoga

Così si vuole imparare alcune delle tecniche di yoga di base? Allora stai intraprendendo una grande tradizione di autocontrollo e alleviare lo stress. Prima si può veramente entrare in yoga tuttavia è necessario imparare a respirare correttamente. Seguire queste istruzioni, e ben presto sarete pronti ad affrontare lo Yoga come un vero professionista!

Sedersi comodamente. Il modo corretto di fare Yoga è onestamente una questione di opinione. Ci sono molti modi diversi per farlo, naturalmente, ma la cosa più importante è per voi di essere comodo mentre si sta praticando. Detto questo, trovare una posizione che fa per te e utilizzare da ora in poi!

Se si vuole aumentare da soli di f terra, si potrebbe individuare un tappetino da yoga, o anche una coperta ripiegata.

La testa, il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere tutti allineati decente. Yoga dovrebbe essere il più confortevole possibile, e certamente non dovrebbe male!

Diventa consapevole del tuo respiro. Ora è il momento di concentrarsi sulla respirazione. Per la maggior parte passiamo tutto il giorno a respirare senza mettere alcun tipo di pensiero cosciente in esso. Ora è il momento di cambiare tutto questo.

Dimenticate il mondo intorno a te! Concentrarsi solo su ciò che sta accadendo nel presente. Liberare la mente può essere una delle cose più difficili, ma deve essere fatto per una sessione di successo.

Inizia respirazione yoga. Come si respira, inspirate profondamente, e quindi riempire i polmoni di capacità. Il petto aumenterà con ogni respiro, ed è importante per mettere in pausa durante l'espirazione. Contare i secondi necessari per ogni inspirazione pieno e ogni espirazione.

Se è possibile, fare in modo che il vostro inalare un espirare prendere la stessa quantità di tempo. Questo è molto importante, e, se possibile, cercare di passare cinque secondi su ciascuno.

calmare la mente. Dopo aver trascorso qualche minuto di respirazione, la mente e il corpo inizierà a rilassarsi. Vi sentirete più calmo, e in generale, vi sentirete meglio
.

Aggiungi movimento alla respirazione yoga. Semplici movimenti aggiunti alla respirazione yoga può rilassare il corpo o scaldare per posture yoga supplementari. Da seduti, mettere il mento sul petto e ruotare lentamente la testa dalla spalla destra verso la schiena, poi al tuo spalla sinistra e infine di nuovo il petto. Dopo un minuto o due, direzione inversa.

La prossima cosa che dovrete fare è aggiungere semplice movimento per la respirazione yoga come questo sia rilassare il corpo e farlo riscaldato per ulteriori posizioni yoga.

Mentre si sposta la testa, di concentrarsi sulla respirazione yoga.

Mentre si sta seduti, allungare le mani fuori dai lati del vostro corpo. Mentre inspirate, alzare le mani lentamente testa e consentire i palmi delle mani a toccare. Espirate lentamente e portare le mani verso il pavimento.

Continua a con quel movimento e fare in modo che il tuo respiro corrisponda il movimento. Ripetere ancora e ancora per il numero desiderato di ripetizioni.

Non aspettare per la classe di yoga per praticare le tecniche di Yoga! Questi può essere fatto in qualsiasi momento e ovunque Hotel  !;