Get Fit dove ci si siede

Nel nostro tempo scricchiolava, stili di vita compressi, possibilità di esercitare può sembrare pochi e rari. La nostra società si è evoluta ad un punto di tale operosità che per molti di noi, se stiamo facendo qualcosa, siamo spesso pensando e /o facendo qualcos'altro. Inoltre, l'aumento della popolazione anziana e Baby Boomers che sono logorato dalla vita &'; s attività vigorosa hanno aggiunto ai milioni di persone inattive

yoga che ho praticato per tredici anni, e questo ha notevolmente aiutato con il mio. artrite mentre ho praticato l'odontoiatria ed è stato un atleta di ricreazione. Ho scoperto che molte persone vogliono praticare lo yoga, ma citano numerosi ostacoli alla iniziare. Per far fronte a questo, ho creato un principiante &';. S programma, ma ho trovato che per molte persone, solo scendendo a terra su una stuoia e alzarsi di nuovo può essere troppo fisicamente o spazialmente impegnativo

Ho appena completato un formazione per la certificazione degli insegnanti intitolato “ Lakshmi Voelker sedia Yoga &" ;. Questo concetto e processo è stato sviluppato oltre 20 anni fa da Lakshmi Voelker. Come un istruttore certificato, ha scoperto che l'artrite limitato il suo cliente &'; s la capacità di praticare lo yoga sul pavimento. Lakshmi ha modificato le posizioni di base alla sedia e comprendeva le tecniche di respirazione necessarie. Entro sei mesi, il suo studente è stato in grado di tornare alla pratica dello yoga su una stuoia. Il programma è stato ampliato per fornire una sfida per quelli con più flessibilità, ma può essere facilmente modificato per adattarsi alla maggior parte delle condizioni fisiche, tra cui il confinamento di una sedia a rotelle.

Questa terapia innovativa è praticata completamente seduti sulla sedia! Questo fattore distintivo crea possibilità di fornire idoneità per essenzialmente nessuno. La pratica dello yoga è di creare un equilibrio tra mente, corpo e spirito. L'opportunità per le persone con tutti i tipi di sfide di impegnarsi in esercizio è liberatorio dalla vita &'; s restrizioni. Questo risultato significativo permette lo spirito a salire come ti concentri sul migliorare la vostra salute. L'aumento della flessibilità di alcune zone del corpo, potenziata mediante circolazione di sangue ossigenato al cervello e tessuti (per una migliore fitness) può cambiare la vita. Così molti anziani sono isolati e dipendenti dall'assistenza da una seconda parte. Il programma può essere insegnato ai collaboratori e la famiglia. Anche i bambini con problemi medici ed emotivi hanno beneficiato dalla necessità diminuita per la gestione del comportamento.

Prova questo tratto di base ora, o più tardi, mentre leggete questo testo riportato di seguito. Portate la vostra natica in avanti un po 'al suo posto in modo che i piedi approccio o toccare il pavimento. Don &'; t andare così lontano che si punta la sedia !! Se necessario, mettere un cuscino o un libro dietro la schiena e /o sotto ogni piede. Questo permetterà la schiena (rachide) per diventare più verticale e rimuovere distendere i muscoli delle gambe. Avere le ginocchia sopra i piedi, ma si dovrebbe essere in grado di vedere le dita dei piedi. Tenere il livello del mento con il pavimento in modo che si può essere in grado di guardare comodamente in avanti. Portare i palmi delle mani e portare le mani verso il petto, mettendo i pollici contro il centro del petto, all'altezza del cuore. Questa zona è conosciuta come vom “ Mare di Energia &" ;. Massaggiare delicatamente la zona in un piccolo cerchio a destra. Nel fare questo, inspirare lentamente e completamente attraverso il naso, se possibile. Se questo non funziona bene per voi, utilizzare la bocca, anche lentamente. Trattenete il respiro per una pari quantità di tempo, e la espira lentamente la bocca. Tentativo di concentrarsi esclusivamente sulla respirazione. Fate questo per tre volte. Insieme con la quarta inspirazione, alzare le mani verso l'alto sopra la testa a qualsiasi altezza è confortevole.

Tenere i piedi premendo verso il basso, stinchi perpendicolari al pavimento, cosce parallele al pavimento, e il petto sollevato verso l'alto. La testa può continuare rivolto in avanti, o guardare in alto come è comodo. Ripetere i tre cicli di respiro. Sul ciclo avanti, dopo un respiro verso l'interno, e trattenendo il respiro per alcuni secondi, espirare lentamente e portare le braccia verso il basso con i palmi rivolti verso l'alto fino a quando si commette un “ T &"; (livello all'orizzonte). Al successivo ciclo di respiro, girate i palmi verso il basso, e abbassarle sul espirazione al vostro fianco e la pancia di nuovo al “ Mare di Energia &" ;.

Premere delicatamente i pollici contro l'area con il prossimo ciclo respiratorio. Il timo è sotto l'osso e fa parte del sistema immunitario. Il massaggio del territorio stimola la ghiandola ed ha lo scopo di migliorare il benessere. Questo insieme di movimenti è chiamato “ Mountain &"; serie, una parte iniziale del programma. Il tempo richiesto può variare da tre a quattro minuti, e prontamente rilassare la mente ed energizzare il corpo.

Ho beneficiato subito dal processo di formazione aver praticato la serie più volte al giorno. Ogni corpo ha ora accesso a sentirsi meglio di praticare uno stile personalizzato di yoga. Visita il nostro sito web per www.youcalthisyoga.com informazioni.

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