Yoga per la perdita di peso e Body Balance

Recentemente sono stato chiesto da un amico che lo yoga è un buon modo per perdere peso – la mia risposta è stata un sonoro sì! Mentre sarà sicuramente vuole incorporare esercizio cardiovascolare (come la danza, fare jogging, andare in bicicletta, o aerobica) per mandare su di giri il metabolismo, una pratica yoga può essere una gradita aggiunta a una routine di perdita di peso, fornendo sia il bilanciamento fisico ed emotivo, la forza, . e la gioia

I benefici fisici di yoga sono numerosi:

* Molti tipi di yoga, come il Vinyasa, potere, e gli stili di kundalini, sono dinamiche e fluenti, portando qualche esercizio cardiovascolare in il mix.

* tutti i tipi di yoga aiutano a costruire i muscoli magri e lunghi, soprattutto in luoghi si potrebbe non avere pensato di lavorare fuori, la costruzione di un corpo più equilibrato come si perde peso e aiutano a bruciare calorie, anche a riposo

* Lo yoga flessibilità porta al corpo è incredibile, un ulteriore vantaggio quando impegnato in forza di formazione o di esercizio aerobico che può stringere i muscoli, provocando lesioni.

* Molti yoga pone, ad esempio colpi di scena, la schiena si piega, e stand spalla grado di bilanciare il sistema endocrino, in particolare la tiroide, che può sicuramente aiutare nella perdita di peso. Alcuni kriya di Kundalini, o esercizi sono destinati esclusivamente per la perdita di peso

* Una pratica yoga costante può anche stimolare ed equilibrare il sistema digerente e di eliminazione, consentendo l'assimilazione ottimale di nutrienti, eliminazione dei rifiuti, e la riduzione di peso di acqua e gonfiore.

* Yoga mette un sacco di attenzione sulla respirazione in modo corretto, che può liberare molte tossine dal corpo, permettendo tutti i nostri sistemi per funzionare in modo ottimale.

Mentalmente ed emotivamente, yoga è una grande partita per qualcuno che cerca di cambiare i modelli e le abitudini. Quando la perdita di peso è altrettanto importante prestare attenzione al corpo emozionale per il fisico. Molto obesità e aumento di peso viene da essere in contatto con il corpo e sopraffatto con emozioni e lo stress, che ci permette di fare scelte sbagliate in ciò che mangiamo, quanto ci esercitiamo, la quantità di sonno si ottiene – come ci prendiamo cura di noi stessi in generale. Dedicando il piacere di una pratica come lo yoga, che è tutto sulla consapevolezza del corpo e la respiriamo ci permette di entrare in contatto con noi stessi, ciò che vogliamo, come ci sentiamo, e, infine, perché e come si mangia. E come con tutti gli allenamenti, lo yoga può aiutare a bilanciare i corpi neurotrasmettitori, come la serotonina, dopamina e noradrenalina – bassi livelli di cui hanno dimostrato di aumentare la fame e le voglie di zuccheri e carboidrati semplici così come causa la depressione
<. p> Lo yoga può anche portare molta gioia spirituale per la vita, che ti permette di nutrire e prendersi cura di se stessi in un modo che non ha nulla a che fare con una dipendenza da cibo. Esso ci permette di sentire più leggero, più libero e in contatto con il mondo in un modo che è meno complicata di quanto la maggior parte delle cose in questo mondo.

Quando si avvia una pratica yoga, vi consiglio di prendere lezioni, come un insegnante può correggere le vostre posizioni in un modo che può di &'; t essere fatto durante la visione di video. Come avere un personal trainer nell'esercizio, avere un insegnante di yoga può rendere la curva di apprendimento molto meno ripida Hotel  .;