Avvio di Your Home pratica

L'ostacolo più difficile per la maggior parte degli studenti di iniziare una pratica a casa è l'inerzia. Ecco alcuni suggerimenti per superare la resistenza iniziale per la creazione di una pratica quotidiana.

Fare un impegno! Mi raccomando qualcosa sulla falsariga di ...

"Mi riprometto che farò almeno 5 minuti di hatha yoga ogni giorno per la prossima settimana." Search

Una volta che fate un tale impegno, in nessun caso si dovrebbe permettere che questo voto di essere rotto. La tua parola deve essere considerata sacra, e se violato, hai dammaged la propria autostima. Lo sforzo maggiore è superare l'inerzia, e se si trovano di fronte alla prospettiva di un'ora di yoga, è facile razionalizzare che sei troppo occupato, o troppo stanco. Ma è molto più difficile parlare con la vostra auto su cinque minuti di yoga. Una volta che si avvia, a cinque minuti si trasforma spesso in un ora perché ti rendi conto che è importante e si sta divertendo. In quei giorni che si fanno solo cinque minuti ... per qualsiasi motivo, si è ancora compiuto il vostro impegno. Alla fine della settimana in cui si ottiene il rinforzo positivo di aver raggiunto il vostro obiettivo, e sono liberi di fare un altro breve termine simile, l'impegno acheivable, e nel processo la vostra autostima sta migliorando, e si stanno facendo un investimento per il potere di la propria parola.

Un altro approccio è quello di 'andare oltre la domanda' Fai la tua pratica asana tanto una parte della tua vita come lavarsi i denti fino a quando non è più nemmeno chiedere se vi piace di più o hanno il tempo. .. basta farlo. Se si sta ancora ponendo la domanda ogni giorno, è solo una questione di tempo prima che la risposta è no!

Improvisation

La vera gioia di una pratica a casa di Hatha Yoga viene quando si è solo, inconsapevole del tempo, e sono liberi di esplorare e seguire dove il vostro corpo vi conduce. In questo stato, lasciare che la conoscenza passano in secondo piano per esperienza diretta. Se si segue una semplice regola, puoi stare sicuro che si sta praticando lo yoga in modo sicuro ... allontanarsi dal disagio, e spostare in piacere. Armati di questo semplice algoritmo, i gatti sono in grado di stetch in modo da rendere anche gli yogi invidioso.

Un trucco per spegnere l'intelletto e colpire nella vostra natura animale, è quello di spostare molto lentamente, e di esplorare diversi movimenti, creare le proprie variazioni sul pose tradizionali, sempre in movimento verso il tratto perfetto che rilascia la gioia in tutto il corpo. Senza inibizioni, spostare delicatamente su, imitando gli animali, la danza, ondeggiando e spasimo, oscillante, torsione, godendo della natura sensibile del proprio corpo, conoscere te stesso. La respirazione e la sensazione che il rilascio perfetto con ogni respiro, sentendo il meraviglioso potere di respiro per portare una posa a fuoco. Girare verso l'interno, che misura la perfezione in termini di come la posa si sente, non come potrebbe sembrare a qualcun altro.

Ora si sta facendo yoga! In questo stato di gioia, tornare alle pose tradizionali, e li sentono come se per la prima volta, imparando le lezioni ogni posa ha da offrire, e sperimentare la meraviglia di Hatha Yoga. Quando si pratica le pose tradizionali in questo modo si arriva a capire perché questi particolari movimenti sono stati praticati da persone per migliaia di anni! Sopra ogni altra cosa ... essere gentile

QUANDO PRATICA:! E 'meglio praticare sia prima cosa al mattino, o prima di andare a letto. Nella mattina il corpo sarà rigido in modo più indispensabile la massima attenzione, ma le ricompense sono vissuto per tutto il resto della giornata. Praticare la sera, quando il corpo è già sciolto tutto il giorno, è più facile e consente di dormire una notte di

DOVE PRATICA:. Scegliere una, arioso posto pulito esente da insetti e rumore. Tradizionalmente essi devono essere eseguite su una coperta piegata posato su una superficie piana. Si consiglia di stabilire una routine e bastone ad esso praticare allo stesso tempo e luogo ogni giorno. Rendendo parte della vostra routine, è più probabile che si bastone con esso, e il corpo comincia ad anticipare la pratica prima del tempo Hotel  .;