I benefici dello yoga

Lo yoga è un sistema di guarigione di teoria e pratica. Si tratta di una combinazione di esercizi di respirazione (pranayama), posture fisiche (asana), rilassamento profondo (Yoga Nidra) e la meditazione (Dyana), praticato per più di 5.000 anni.

Mentre Yoga si è evoluto come una pratica religiosa in Induismo, nel mondo occidentale è cresciuta come una forma di pratica puramente fisiologico, psicologico, mentale e spirituale. La maggior parte delle pratiche yoga nel yoga occidentale hanno poco o nulla a che fare con l'induismo, ma sono semplicemente un modo per tenere tutti i livelli dell'essere umano, in forma e sani, e questo è solo una parte della visione ampia dello yoga. Attraverso la pratica dello yoga, ci rendiamo conto della interconnessione tra i nostri livelli spirituale, mentale, emotivo e fisico. A poco a poco questa consapevolezza ci porta a una comprensione delle aree più sottili della nostra esistenza.

La pratica dello yoga previene le malattie e le malattie specifiche mantenendo i meridiani energetici (nadi) aperto e energia vitale (prana) che scorre. Lo yoga è considerato un intervento mente-corpo che viene utilizzato per ridurre gli effetti sulla salute dello stress generalizzato.

I test di laboratorio hanno dimostrato un aumento della capacità di yogi coscientemente il controllo delle funzioni autonomiche o involontarie, quali la temperatura, battito cardiaco e la pressione sanguigna.

Lo yoga agisce sia come terapia curativa e preventiva. Secondo gli scienziati medici, la terapia yoga è successo perché l'equilibrio creato nel sistema nervoso ed endocrino che influenza direttamente tutti gli altri sistemi e organi del corpo.

La pratica regolare di pose (asana), esercizi di respirazione (pranayama), rilassamento profondo (Yoga Nidra) e la meditazione, può aiutare tali disturbi diversi come: acidità, allergie, morbo di Alzheimer, l'anemia, la rabbia, l'ansia, artrite, asma, mal di schiena, la bronchite, cancro, sindrome del tunnel carpale, stanchezza cronica, colite, raffreddore, problemi comuni costipazione, depressione, diabete, epilessia, gli occhi, le rughe del viso, disturbi gastro-intestinali, mal di testa, bruciore di stomaco, emorroidi, epatite, alta pressione sanguigna, ipertensione, immuno-deficienza, l'impotenza, la menopausa, crampi mestruali, emicrania, sclerosi multipla, distrofia muscolare, tensione nervosa, l'obesità, l'osteoporosi, della prostata, l'allargamento, la sciatica, problemi di pelle, apnea del sonno, un'ernia del disco, la sterilità, rigidità , stress, insonnia, intossicazione, problemi alla tiroide, calcoli renali, la balbuzie e balbuziente, disturbi del tratto urinario per le donne, infezioni vaginali e molti altri ...

Vantaggi per il livello fisiologico (Annamaya - Pranamaya Kosha)

Aumentare la flessibilità. Curare e prevenire l'artrite - Le posizioni yoga (asana), agire su varie articolazioni del corpo, tra cui quelle articolazioni che non usiamo mai veramente. Praticando yoga possiamo sperimentare un notevole incremento della flessibilità delle articolazioni, legamenti e tendini. Lo yoga è esercizio e relax unito e questa è la formula perfetta anti-artrite. Movimenti al rallentatore di Yoga e pressioni dolci, raggiungono profondità nelle articolazioni tese. Inoltre, i tratti facili in combinazione con esercizi di respirazione profonda alleviare la tensione che lega i muscoli e un ulteriore inasprimento delle articolazioni.

curare e prevenire il mal di schiena - Il mal di schiena è la ragione più comune per rivolgersi al medico in Occidente. Yoga è stato costantemente utilizzato per curare e prevenire il mal di schiena, migliorando forza e flessibilità.

Il massaggio a tutti gli organi vitali interni del corpo - La ricerca ha dimostrato che posizioni yoga sono l'unica forma di attività che i massaggi tutti delle ghiandole interne e gli organi del corpo e questo promuove la buona salute e il benessere .

completi di disintossicazione - posizioni yoga (asana) aiuta ad allungare leggermente i muscoli e le articolazioni che permettono l'afflusso di sangue ottimale varie parti del corpo. Questo aiuta a lavare le tossine dal corpo. Ciò che porta a benefici come ritardo nella maturazione, fornendo energia e un gusto straordinario per la vita

Ottima tonificazione dei muscoli -. La pratica dello yoga in grado di stimolare i muscoli che sono diventati flaccidi e deboli.

Fornire equilibrio nel sistema nervoso -. yoga è una grande forma di mediazione in movimento e che può equilibrare il sistema nervoso

Riduzione dello stress - Perché la pratica dello yoga è una forma lenta e delicata di esercizio combinato con esercizi di respirazione, può alleviare lo stress del corpo.

Cure e prevenire i problemi di respirazione e asma

Diversi studi hanno confermato gli effetti benefici dello yoga per i pazienti con problemi respiratori. I medici hanno scoperto che la pratica di asana in combinazione con esercizi di respirazione e meditazione rende il trattamento di asma più efficace. È stato anche dimostrato che gli attacchi di asma possono solitamente essere evitati pratica yoga, senza ricorrere a farmaci. I pazienti che praticano yoga hanno una migliore possibilità di ottenere la capacità di controllare i loro problemi di respirazione. Con l'aiuto di esercizi di respirazione yoga, è possibile controllare un attacco di grave mancanza di respiro, senza dover cercare aiuto medico.

La pressione alta (ipertensione)

Le posture yoga, respirazione yogica (pranayama) e le tecniche di rilassamento profondo (Yoga Nidra), che sono i componenti di base di yoga, hanno un ruolo importante da svolgere nel trattamento o la prevenzione di alta pressione sanguigna e ridurre la necessità di farmaci di alta pressione del sangue per le persone che soffrono di esso.

Gestione del dolore

La concentrazione durante posture yoga, esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento profondo e meditazione può anche contribuire a ridurre il dolore. Yoga è creduto per ridurre il dolore aiutando centro di dolore del cervello regolano il meccanismo di gate di controllo situato nel midollo spinale e la secrezione di analgesici naturali del corpo.

riduzione del peso

pratiche yoga che riducono l'ansia tendono a ridurre ansioso di mangiare. Pratica yoga regolare può aiutare nella gestione del peso, per la ragione che alcuni asana stimolano le ghiandole lenta, per aumentare le loro secrezioni ormonali. Ci sono asana specifici, come lo stand spalla (Sarvangasana) o il pesce posa (Matsyasana), che sono mirati sulla ghiandola tiroide. Questa ghiandola ha un grande effetto sul nostro peso perché colpisce il corpo &'; s tasso di metabolismo. Metabolismo dei grassi è aumentato, così grasso è convertito al muscolo ed energia e abbiamo tono muscolare migliore e un più alto livello di vitalità

Inoltre, la pratica di “. Respiro yogico &"; (respirazione profonda yogica) aumenta l'apporto di ossigeno alle cellule del corpo, comprese le cellule di grasso. Questo causa un aumento della ossidazione o bruciare delle cellule adipose.

I vantaggi per il livello psicologico (Pranamaya – Manomaya Kosha)

Auto-consapevolezza

La pratica dello yoga aumenta la consapevolezza di sé. Il praticante di yoga impara ad agire invece di reagire. Cominciano a controllare i propri sentimenti e imparare a essere coscienti, vivere il momento, l'ora e non nel passato o nel futuro.

La fiducia in sé

La fiducia in sé, o di bassa autostima, è qualcosa che lo Yoga cerca di eliminare attraverso le pratiche. Qualcuno con bassa rispetto di sé non può fare il loro lavoro correttamente o diventa facilmente stanco, irritabile e sparuto. Colui che pratica yoga comincia a credere profondamente in se stessi e nelle potenzialità incredibili, che hanno dentro.

vitalità e cambiamento di umore

Chiunque pratica yoga per un periodo di tempo, riporta un effetto positivo sia sul loro aspetto e il livello di energia esterna. Posizioni yoga con esercizi di respirazione sono stati visti a portare ad avere un effetto tonificante su energia fisica e un miglioramento dell'umore.

Vantaggi per il livello mentale (Manomaya – Vijnanamaya Kosha)

bilanciamento Mentale

Una respirazione comune (pranayama) pratica yoga è la “ narici alternativi respirazione &"; (Nadi Shodhana Pranayama). Elettroencefalogramma (EEG) studi degli impulsi elettrici del cervello hanno dimostrato che la respirazione attraverso una narice, si traduce in una maggiore attività sul lato opposto del cervello. La pratica regolare di narici alternative contribuisce a migliorare la comunicazione tra il lato destro e sinistro del cervello.

I vantaggi per il livello spirituale (Vijnanamaya – Anandamaya Kosha)

La conoscenza di sé

filosofia yoga e la pratica portano a una maggiore conoscenza di sé. Questa conoscenza esperto è solo il lato spirituale della pratica yoga, che ha come obiettivo di coltivare il “ Observer &"; e aumentare la conoscenza della natura del Sé.

Conoscere il Sé, l'Observer, che è un vero e proprio tipo di conoscenza, tende a perdersi nel ritmo frenetico della nostra vita quotidiana e perseguimento dei desideri. La scoperta del Sé, dentro di noi, è davvero il più prezioso valore spirituale della nostra vita Hotel  .;