I benefici dello yoga durante la gravidanza

Sono orgoglioso di dire che mio figlio è un po 'Yogi che ha praticato yoga da quando era nel grembo materno, e abbiamo continuato a godere dei benefici della pratica Yoga regolare insieme da allora!

La settimana molto mi sono iscritta nel mio corso di formazione insegnanti Yoga era la stessa settimana benedetta che ho scoperto ero incinta di mio figlio. Inutile dire che la mia concentrazione per tutta la durata dei miei studi è stato quello di concentrarsi sul specializzato in Yoga prenatale e postnatale. Mani avendo sulla esperienza è stata ovviamente grande beneficio per me, non solo come insegnante in formazione, ma anche perché sono stato in grado di vivere e vivere ogni momento miracoloso della mia gravidanza fisicamente essere accompagnato da regolare pratica Yoga.

L'effetto dello Yoga da solo è immensa per chiunque, ma durante la gravidanza influenza è di gran lunga la più pronunciata. Credo che questo sia perché c'è un molto più grande sforzo sul corpo per sostenere non solo la salute e il benessere della madre in stato di gravidanza, ma anche per sostenere e far crescere la vita del piccolo essere che lei sta portando. In tali circostanze, la necessità di una pratica Yoga regolare diventa più evidente e benefici della pratica Yoga diventa molto più pronunciato ed evidente.

I stava praticando Yoga molto prima ero incinta e ha contribuito a svolgere un grande ruolo nel preparare il mio corpo per le esigenze della gravidanza, non solo fisicamente, ma mentalmente ed emotivamente pure. La gravidanza è come le montagne russe, che ha i suoi alti ei suoi bassi, dove a volte si sente euforici e altre volte si sente addirittura paura! Alcuni giorni si sente grande ed energica e altri si sente come avete eseguito una maratona ed è ancora solo il 9 o &'; orologio al mattino!

Quando si è in stato di gravidanza che hai appena don &'; t sa cosa aspettarsi da un giorno all'altro. Proprio quando pensi che hai appena iniziato ad abituarsi ai sintomi e di sentire un certo modo, e '; asta &'; si è colpiti con più sentimenti strani e più sintomi nuovi, può essere molto difficile da gestire!

Lo yoga è un eccellente forza messa a terra durante la gravidanza, aiuta a mantenere voi radicati e centrati durante i periodi di incertezza, sconvolgimento emotivo e alti e bassi ormonali. Come ogni trimestre di gravidanza ha le sue caratteristiche; la pratica dello yoga dovrebbe riflettere che e ci sono molte posizioni yoga, esercizi di respirazione, meditazione e rilassamento esercizi che sono molto utile e appropriato per voi di praticare non importa quale fase ci si trova durante la gravidanza.

Prima di considerare come Yoga può aiutare la mamma-to-be, let &'; s uno sguardo ad alcuni dei sintomi fisici ed emotivi che sono comunemente sperimentati durante la gravidanza. Si prega di tenere presente questo elenco è in nessun ordine particolare e che non tutte le madri potranno sperimentare la stessa cosa, un po 'si può verificare solo alcuni sintomi, mentre altri li vivranno.

- Nausea e vomito
- Aumento di peso
- Irregolare appetito
- Stipsi
- Stanchezza e sonnolenza
- Insonnia
- Mal di schiena
- Collo e dolore alla spalla
- Aching piedi
- Gonfiore nelle mani e piedi
- Mal di testa
- Debolezza e vertigini
- Bruciore di stomaco e vendere indigestione

Con l'aiuto di Yoga regolare pratica ho è stato in grado di sfuggire la maggior parte di quei sintomi, e quelli di cui ho fatto esperienza, sono stato in grado di gestire. Ho avuto un po 'di nausea & fatica nel primo trimestre, anche se, ero felice di vivere che, come io credo che questo è il modo nature di costringerci a rallentare, riposo e consentire la crescita del bambino di utilizzare la maggior parte dell'energia che avremmo solitamente utilizziamo in giro facendo tutto compiti che avrebbero fatto se ci siamo sentiti energici e ben.

Per tutto il resto della mia gravidanza mi sentivo grande, ho avuto un sacco di energia, non ero &'; t vertigini a tutti, sono stato incandescente e ho quasi guadagnato qualsiasi peso. Non ho sofferto il solito mal di schiena che le donne più in gravidanza fanno. I didn &'; t soffrono di notti insonni, stitichezza, bruciori di stomaco, gonfiore alle caviglie ed i piedi e ho avuto un sano appetito e abbondante. Molte persone pensavano che fossi così fortunato, ma credo che la fortuna non aveva niente a che fare con esso. Ho messo tutto questo fino al mio pratica Yoga regolare!

Quando dico pratica Yoga regolare, quello che voglio dire è sessioni quotidiane di Yoga che vanno qualsiasi cosa, da 10 minuti a 1 ora e mezza. Alcune persone potrebbero sostenere che essi non hanno il lusso di quel molto tempo libero sulle loro mani a impegnarsi allo Yoga; tuttavia, direi che se la vostra salute e il benessere è veramente importante per voi, che dovrebbe essere soprattutto quando si è incinta, allora si dovrebbe fare il tempo.

Molte persone praticano yoga una o due volte alla settimana e la sensazione che è abbastanza per loro, ma onestamente, per esperienza posso dire che è meglio fare solo 10 minuti di pratica quotidiana come opporsi a 1 sessioni di un'ora una volta o due volte alla settimana. La chiave è la frequenza e consistenza, e questo è ciò che vi aiuterà sia rafforzare e rilassare il corpo e la mente in maniera regolare, e questo è esattamente ciò che il vostro corpo ha bisogno di fare il lavoro che deve fare durante la gravidanza.

Anche se ho fatto yoga durante la gravidanza, non ho nessuna pratica posture durante il primo trimestre in quanto questo è un periodo in cui vi è un rischio maggiore di aborto spontaneo. È più sicuro in questo momento per aderire alla meditazione e visualizzazione rilassamento esercizi e semplici esercizi di respirazione come la respirazione addominale profonda. Inoltre, facendo posture fisiche sono quasi insopportabile a cui pensare quando stanno vivendo sintomi come nausea e vomito, in modo da pensare se come un privilegio speciale di essere dispensato dal praticare posture invece di guardare su di essa come una punizione, perché puoi &'; t esercizio!

La respirazione, di mediazione e di rilassamento visualizzazioni sono sufficienti per aiutarti a sopravvivere alle prime settimane di gravidanza. Durante questo periodo di grande fluttuazione emotiva, stanchezza, nausea, aumento di peso, gonfiore e stanchezza, spesso tutto si ha realmente bisogno è la sensazione di essere centrato, a terra ed equilibrato, e questo è ciò che questi semplici esercizi possono aiutare a raggiungere.

Come si procede nelle settimane successive e mesi di gravidanza le richieste sul tuo corpo diventa più grande e più fisico, questo è quando le posture diventano utili. Così come la costruzione di forza e la resistenza al ceppo crescente che viene con un corpo in continua evoluzione, le posture indurranno la stessa sensazione di essere centrato, a terra e equilibrato che è stato raggiunto con gli esercizi che didn &'; t coinvolgere postura nel primo trimestre. Personalmente ho trovato che essere centrato e messo a terra è stato il singolo obiettivo più importante della mia pratica, perché se avessi una mente e le emozioni disperse, ho sentito l'effetto di che lo stress da qualche altra parte nel mio corpo, e, naturalmente, che sarebbe trasferito al bambino che non volevo.

Un altro grande vantaggio di Yoga è l'effetto che ha sul bambino. Naturalmente, tutto ciò che è buono per la mamma deve essere buono per il bambino in modo che tutti i benefici mamma ottiene dallo Yoga saranno ricevuti dal bambino. Inoltre, come bonus aggiuntivo, il bambino riceve un massaggio rilassante ogni volta mamma pratica posture yoga perché ogni curva, allungare e torsione mamma dolce rende, viene sentita dal bambino all'interno del grembo materno. L'attrito dolce dal movimento di mamme organi interni e muscoli viene ricevuto da bambino come un massaggio rilassante. Che un bambino fortunato!

Quindi, come potete vedere gli effetti di Yoga sono sorprendenti per aiutarvi a rendere la vostra gravidanza l'esperienza più incredibile, miracoloso e meraviglioso che è stato concepito per essere. Gravidanza doesn &'; t deve essere un bel problema, certo, è una sfida, ma può essere molto positivo e stimolante uno a quello con l'aiuto di Yoga.

una pratica tutti felici desiderano …! .Namaste
.