Pazzo Weekend, ha sottolineato, perdita di memoria, perdita di sonno ...

Sei un seguace Twitter? Vedrete un sacco di tweet sulla perdita di memoria a breve termine. Di solito dopo una festa fine settimana, colpendo i libri per gli esami, passando attraverso una relazione stressante rompono o semplicemente troppo di tutto

Tweeter spesso scherzano sulla perdita di memoria:

"La perdita della memoria viene eseguito in la mia famiglia - ehm, posso avere una famiglia "? Oppure,
"Quando il mio medico sapeva che avevo perdita di memoria, lei mi ha fatto pagare in anticipo."

Ma in realtà non è uno scherzo, perché se la memoria è interessato, allora che cosa sta causando lo stress deve essere preso sul serio.

Avete avuto uno dei segni premonitori di stress?

Respirazione rapida, aumento della frequenza cardiaca, il ritiro, mal di testa, la catena di fumare, dolori al petto, insonnia, ulcere, e ridotto desiderio sessuale. Questi sintomi portano spesso a pensieri e sentimenti di disperazione o di panico (I &'; m condannati, I &'; ll mai riuscito, io sono inutile). E, naturalmente, lo stress può significare dollari persi, i progetti in ritardo, scarsa morale, discussioni con gli amici, scarsa salute, e il fallimento nel lavoro. Così, anche se le battute sono un po 'di divertimento, sottolineare abbastanza male da causare la perdita di memoria è tutt'altro che uno scherzo.

Ho appena cambiato casa e preso un nuovo lavoro così mi sono sentito un po' ha sottolineato di recente. Come posso dire? Ho messo il mio cellulare per essere sicuri di portarlo al lavoro - poi a sinistra dietro sul tavolo dove ho messo tanta cura. Mi sveglio nel bel mezzo della notte con un To Do rotonda lista di laminazione nella mia testa. Spendo minuti alla ricerca di un documento importante che in realtà è seduto sulla scrivania dove ho messo. Cose stupide che non accadrebbe se pensavo dritto e
non stressati

​​Ci sono molti fattori di stress naturali nella nostra vita, sia positivi che negativi. Una raffica costante di rumore, essere licenziato, di fronte a una forte concorrenza, la morte di una persona cara o di divorzio causare un sacco di stress per noi. Quindi in movimento, iniziare un nuovo lavoro, facendo un grande acquisto, andare in vacanza, il matrimonio ... una di queste circostanze, evocano le nostre emozioni. mentre alcuni sono gioioso, spesso l'opposto è il caso, causando preoccupazione, dolore, o la depressione. Tutti i fattori di stress causano tensione e la tensione è il nemico della memoria

Ecco alcuni modi tempo onorato di ridurre lo stress
:.

1. Relax: Quando ansioso, trovare una amico, un libro, o imparare tecniche di rilassamento. Questo può assumere la forma di esercizi di respirazione, un graduale rilassamento del corpo, o un processo di imaging. In un primo momento la tecnica mente si sceglie può richiedere mezz'ora a &'; portare giù &' ;, ma una volta che si diventa abili tutto ciò che serve è di dieci secondi o giù di lì

2. Gestione del tempo:. Gestisci le tue telefonate e interruzioni. Fare un piano quotidiano: questo aiuta a realizzare lavori critici o urgenti, quelli che creano il più stress e prendono il pedaggio più alto sulla memoria. Il più semplice il piano di gestione, tanto meglio

3. Tagliare te certo allentamento:. Si dica che gli sbagli possono capitare e il mondo non è finita e che di solito non c'è un diritto chiaro e modo sbagliato di fare le cose, e così via.

4. affermare se stessi in un modo discreto, flessibile, il che rende le vostre esigenze e vuole conoscere, ma non causo 'aggressione e rabbia. Provare a utilizzare le dichiarazioni con “ Io credo ... &"; o “ Mi piacerebbe provare ... &"; piuttosto che “ si ... &"; Questo approccio negoziale è molto meno stressante e più probabilità di avere successo.

5. Problem solving. Valutare molte soluzioni possibili, poi decidere e realizzare quello che sembra meglio. Questo libera la tua capacità di pensiero e la memoria.

6. L'assunzione di rischi. Essere disposti a essere imbarazzato e non tradizionali. Divertirsi. Il disagio di aprire te stesso gradualmente svanirà come sperimentare prendendo rischi. Mentre la vita diventa più soddisfacente, si può essere più rilassato sul modo in cui la tua vita sta progredendo; lo stress diminuirà, e la memoria migliorerà

Se si sente lo stress venire su, prendere 90 secondi a:.

1. STOP. Abbandonare ciò che si sta facendo
2. RELAX. Libera la tua mente da distrazioni
3. PENSARE. Identificare i vostri pensieri irrazionali e in preda al panico e sostituirli con affermazioni positive.
4. RISCHIO. Rompere la routine; provare qualcosa di nuovo

Il vostro cervello vi ringrazierà per questo Hotel  .!;