8 modi per organizzarsi Quando si ha l'ADHD

Organizzazione può essere difficile per chiunque, ma per coloro che hanno l'ADHD il solo pensiero di cercare di ottenere tutto insieme può essere abbastanza scoraggiante. Avrete bisogno di spingere oltre questo perché quando si ha l'ADHD uno dei modi migliori per gestire i sintomi è quello di diventare organizzata. Ci sono diverse strategie che è possibile implementare al fine di diventare più organizzato, che farà affrontare con ADHD molto più facile per voi così come i vostri cari. Da decisionale sgombrare il disordine, ci sono diversi passaggi che possono essere adottate al fine di condurre una vita più organizzato, anche se si dispone di ADHD.

1. Fissare i termini per prendere decisioni

Le persone che hanno l'ADHD può spendere i giorni e addirittura settimane tormentarsi per prendere una decisione che avrebbe preso la maggior parte delle persone in pochi minuti. Al fine di accelerare il processo di impostare un limite di budget o di tempo per la decisione. Se si decide su un nuovo telefono cellulare, scegliere un price cap e opzioni che sono al di sopra di questo intervallo ignorare. Se state progettando una vacanza, scegliere la destinazione entro un termine stabilito. Nel prendere una decisione è necessario identificare ciò che il fattore più importante è, questo potrebbe essere la convenienza, il prezzo, la praticità, l'estetica, o qualcos'altro. Focus su questo fattore da solo al momento della decisione.

2. Utilizzare un pianificatore e giornale personale

Un semplice pianificatore può essere uno strumento estremamente potente. L'utilizzo di un sistema di pianificazione efficace è la strategia superiore per diventare più organizzata e meglio le sue priorità e la gestione del tempo. Il vostro pianificatore dovrebbe includere appuntamenti, telefonate che devono essere fatte, fatture che devono essere pagati, così come le commissioni che è necessario completare e altri tali compiti quotidiani.

La rivista può essere utilizzato per annotare i vostri pensieri e idee, progetti, appuntamenti, quello che volete. L'idea alla base della rivista è quello di aiutarvi a organizzare i vostri pensieri. Se i vostri pensieri non sono organizzati, sarà difficile organizzare qualsiasi altra area della tua vita. Se non avete tempo di scrivere le cose o non ti piace scrivere, utilizzare un registratore digitale per registrare i vostri pensieri. Quanto più si fa questo più si liberare la mente, che può aiutare a concentrarsi sui compiti da completare.

3. Sbarazzarsi del disordine

Se si dispone di ADHD è probabile che una buona parte della vostra malattia comporta disordine. Ogni elemento che si possiede ha qualche tipo di valore emotivo e si desidera conservarlo. Per ottenere organizzata scegliere un tempo ogni mese per passare attraverso il vostro disordine. Mettere da parte circa 3 ore una volta al mese per iniziare a sbarazzarsi di alcuni di questi elementi. Se 3 ore è schiacciante, scomposizione in blocchi più piccoli di tempo. Lavorare per un'ora e poi prendere una pausa. Se ora è troppo, lavorare per 30 minuti e poi prendere una pausa. Creare un programma che funziona per voi e farlo fare.

4. Etichettatura

Una volta che sono passati attraverso il vostro disordine il passo successivo è quello di organizzarsi. Tutti i vostri elementi importanti dovrebbe avere una casa. Questo include la posta, chiavi, portafogli, ecc Quando si ha un buon sistema di organizzazione si sarà in grado di ottenere la cosa che hai bisogno quando ne hai bisogno. È possibile utilizzare le etichette a colori codificati per gli articoli differenti in modo da poter arrivare a ciò che si sta cercando molto più facile.

5. Creare per fare le liste

È necessario creare breve per fare le liste per ogni giorno della settimana. Su una lista di carta di indice non più di 5 articoli sul fronte della carta. Se si dispone di elementi aggiuntivi che è necessario per completare quel giorno li scrivere sul retro. Passare attraverso ogni elemento e attraversare via come è completato. Una volta completato uno per fare la lista, iniziare il successivo.

6. Utilizzare i timer

Una delle cose più difficili per le persone con ADHD è la capacità di mettere a fuoco. Timer può essere un grande amico per coloro che stanno cercando di organizzarsi. Se vi trovate a perdersi su Facebook per ore o distrarre da shopping online, impostare un timer per 15 minuti e concentrarsi sul compito che si sta tentando di completare per quel lasso di tempo. Si può fare pause in mezzo e poi tornare al compito fino a quando non è completato. Timer e avvisi può essere estremamente utile quando si sta cercando di diventare più organizzato.

7. Utilizzare il vostro tempo

Non vi è alcun motivo per cercare di trovare un lungo blocco di tempo ininterrotto per completare faccende organizzative. In appena un minuto è possibile rimuovere il residuo di stoffa del processo di essiccazione, specie attraverso la posta, o innaffiare le vostre piante. In soli cinque minuti si può raggiungere la lavastoviglie svuotato o scrivere che la posta elettronica. Quando attesa per il bucato ad asciugare, partita calzini o raccogliere abbigliamento che ha bisogno di essere lavati a secco. Idealmente, si desidera trovare piccoli compiti da fare in quei minuti della giornata che altrimenti sarebbe sprecato.

8. Semplifica il tuo armadio

Quando si ha un sacco di vestiti può essere difficile decidere cosa indossare. Come liberarsi di abbigliamento in più può aiutare a risparmiare tempo quando si sta preparando. Provare per liberarsi di due camicie ogni volta che si acquista uno nuovo. Durante i mesi primaverili ed estivi scegliere 2 colori per coordinare il vostro guardaroba in giro, più del bianco. In inverno scegliere 2 altri colori più nero.

Abbigliamento può essere preassemblati in abiti nel vostro armadio. Questo vi aiuterà a vestirsi più veloce al mattino, come ci sarà meno tempo per indovinare da soli. Questa strategia funziona per uomini e donne ed è molto utile per l'organizzazione di abbigliamento di affari. Un sacchetto con gioielli di corrispondenza può essere aggiunto al gancio per rendere ancora più facile Hotel  .;