Il mantenimento di pace in noi stessi

E 'particolarmente difficile in questi giorni per mantenere un centro di equilibrio tra le pressioni e stress della vita quotidiana. E &'; s difficile sfuggire leggere o ascoltare le storie e pezzi oscuri di informazioni che ci portano verso il basso, facendo in discussione la sanità mentale del mondo e la vitalità dei nostri proprio futuro. Abbiamo a lungo per i collegamenti di sostegno con gli altri, le comunità amare, e le case in cui possiamo sfuggire dal caos e cattive notizie.

Una dieta costante di tristezza e di informazioni timorosi nel tempo produce uno stato di incoscienza, ma continuo di paura psicologica. Paura psicologica ci mantiene in uno stato artificiale di iper vigilanza in modo che &'; re pronti a difenderci da un momento all'altro. Questa paura non lascia mai in su. Essa ci induce a tenere i nostri muscoli e tendini in un continuo stato di tensione. Preoccupazione e la preoccupazione di linea i nostri volti e vengono memorizzati nei nostri organi interni. Tutti i tipi di malattie possono prendere piede, e spesso lo fanno, perché ciò che sta realmente accadendo è che stiamo compromettendo il nostro sistema immunitario. L'energia che normalmente andare per la riparazione e la guarigione del nostro corpo sta invece andando a tenere la tensione e la negatività che possiamo di &'; t esprimono invece reprimere

Che cosa significa tutto questo lotta o comportamento in volo raggiungere.? Serve tutte queste cose ci preoccupiamo potrebbe accadere ma ricerca dice il 90% delle volte non fanno mai. In altre parole, serve a tutti, ma noi causare danni nulla.

Una volta che abbiamo scelto di riconoscere l'importanza di affrontare la nostra paura psicologica, siamo in grado di aprire i nostri cuori a pratiche e stati d'animo e di corpo che ci permettono di un passo indietro dalla malattia. Ci permette di respirare, ricostituire noi stessi, e trovare la pace e appagamento. Questo modo di separare se stessi dal clamore esterno alla pace dentro di noi, mi piace chiamare la calma dimorante.

calma dimorante è essere consapevoli dei nostri bisogni personali e sentimenti, consentendo in tal modo noi a scegliere sentimenti sani, pensieri e azioni. Quando prestiamo attenzione ai nostri pensieri e sentimenti, possiamo scegliere quelli che ci fanno sentire interi e completi. Calma dimorante ci permette di abbracciare la saggezza della nostra autostima e il valore unico che portiamo al mondo. Essa ci offre la possibilità di portare più speranza, amore e gioia per ogni decisione che prendiamo e nostra azione. Calma dimorante significa che possiamo scegliere di dire di no ai pensieri e le azioni che ci fanno sentire inadeguati e meno di noi stessi. Significa che possiamo aprire gli occhi per l'amore e sane relazioni di sostegno e le comunità che sono in realtà in maggiore offerta e abbondanza di quanto siamo portati a credere. Siamo incoraggiati a contribuire a rendere il mondo migliore in cui possiamo vedere le opportunità che ci circonda e il modo molte persone e organizzazioni stanno già lavorando per migliorare le cose ci preoccupiamo profondamente.

Così come si può praticare la calma dimorante? Ci sono molti metodi in giro e ogni persona si troveranno a muoversi verso le una o due pratiche che funzionano meglio per loro. Gli elementi più importanti da tenere a mente quando si inizia una nuova pratica sono:

1. Che cosa pratica aiuta a rilassarsi il più profondamente e completamente?
2. Che uno si dà il dono più grande /beneficio in termini di come ci si sente a conclusione di ogni sessione
? 3. Quale scelta sono molto probabilmente di impegnarsi in modo coerente in modo che diventi un'abitudine? Pagina 4. (suggerimento: vicino a casa o al lavoro, ambiente tranquillo /non distrae, miglior tempo della giornata)
5. Siete disposti e pronti a fare tutto il necessario per rilassarsi, calmare la mente, e costruire la salute psicologica?
6. Quanto è importante per voi su una scala da 1 a 10 (dove 1 è meno e 10 che sono più), è trovare una tecnica di rilassamento? Se &'; s inferiore a 8, si &';. Re non pronto

Ci sono molte pratiche calma dimorante disponibili, da yoga, esercizio, tecniche di visualizzazione, cambiare il vostro interiore parlare di sé, tai chi, chi gong e molti altri . Ma quando si tratta di efficacia nel tempo e il più grande bang per il dollaro sforzo, la meditazione è stato trovato per essere il veicolo più grande di trovare il vero relax, calma dimorante, la vera natura delle cose, e trasformazione spirituale.

Un buon modo per iniziare la pratica della meditazione è quello di trovare una classe nella vostra comunità (di solito ci sono alcuni) e iniziare a meditare con un gruppo. Questo vi darà il sostegno e l'istruzione per sviluppare con successo una pratica di tua scelta. Ci sono molti libri buoni meditazione là fuori così e consiglierei di andare in un negozio di libri e guardare attraverso i volumi sulla meditazione fino a trovare quello che ti piace. Ho scoperto che le persone tendono ad avere molto diversi gusti, antipatie e le esigenze quando si tratta di libri di meditazione, così si sta meglio la navigazione sul proprio. Se si sceglie di iniziare a meditare da soli, ecco alcuni suggerimenti:

1. Seduto tranquillamente in una posizione comoda su un cuscino sedia o sul pavimento, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Lasciate che i vostri pensieri vanno e vengono – notando come cadono via come li si pensa. Don &'; t vigore – solo arrendersi a tempo e lo spazio; questo è un processo naturale, organico che non ha bisogno di aiuto da voi.
2. Trovate l'ora del giorno in cui si può sperimentare le distrazioni minor numero, e tu sei il più rilassato.
3. Meditate nello stesso posto ogni volta – è possibile utilizzare candele, incensi e musica soft per creare l'atmosfera.
4. Inizia con 10 a 15 minuti ogni giorno e costruire meditazioni più lunghi possibile.
5. Meditate stesso tempo, nello stesso luogo e nello stesso modo ogni volta – la coerenza è importante Hotel  .;