4 chiavi per ottenere di più con ADHD

L'indugio ottiene nel modo di fare le cose quando si ha l'ADHD. (Anche se don &'; t hanno, procrastinazione può essere una grande sfida!) Se si implementa questi 4 tasti nella vostra giornata di lavoro, sarete sulla buona strada per ottenere più fatto

Piano
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Questo può essere difficile se si dispone di ADHD. Pianificazione può sentire contro la tua natura, ma ho ancora vi incoraggio a fare un tentativo. Quando si pianifica ogni giorno, sai cosa devi fare e aumentare le vostre probabilità di ottenere fatto. A volte procrastinazione sembra dimenticare di fare qualcosa. Se si scrive in giù e il piano di farlo, si hanno maggiori probabilità di compiere realmente ciò che è necessario compiere.

Attività piccoli

Interruzione grandi progetti in porzioni più piccole per aiutare ogni fase del progetto sembrano più gestibile. Ad esempio, se si deve sviluppare un nuovo processo di lavoro, può essere abbastanza facile da procrastinare, perché è letteralmente un processo enorme e assegnazione. Se è possibile identificare blocchi più piccoli e cercare di concentrarsi su un pezzo alla volta, può essere più facile per iniziare.

Per prima cosa

I lavori per il progetto più difficile o attività come prima cosa al mattina. Ho avuto un cliente che era nel bel mezzo di una ricerca di lavoro, quando stavamo lavorando insieme. Lei procrastinato di fare qualsiasi tipo di telefonata perché lei proprio non gode di fare telefonate. Per contrastare la tendenza a procrastinare, ha fatto un impegno a se stessa che avrebbe reso difficile telefonata ogni mattina entro le 9.30. Una volta che ha fatto quella telefonata la mattina, si sentiva più sicura che avrebbe potuto affrontare tutte le sue sfide che giorno!

10 Minutes

Se si hanno difficoltà a iniziare un progetto, iniziare con soli 10 minuti. Impostare un timer e solo per iniziare il progetto. Se si lavora su di esso per 10 minuti, è probabile che sarà più facile per iniziare. Quando il timer si spegne, prendere una decisione consapevole – ARRESTO perché si sta solo lavorando su di esso per 10 minuti o avanti perché in realtà isn &'; t così male, dopo tutto

Cosa ne pensi di questi consigli!? Saranno in grado di lavorare per voi Hotel  ?;