Prima di farmaci, Prima Prova ADHD Self Help

Dopo la diagnosi di ADHD, educare te stesso con la conoscenza su ADHD e ottenere il sostegno della vostra famiglia e gli amici è fondamentale. Sviluppo di soluzioni gestibili ai vostri problemi specifici vi aiuterà attraverso le vostre sfide. Mentre la maggior parte persone che sono diagnosticati con l'ADHD come gli adulti hanno avuto problemi con scarso rendimento e bassa autostima per tutta la vita, la diagnosi del problema è il primo passo per trovare una soluzione. Anche se una diagnosi di ADHD è dotato di una propria lista di sintomi, per determinare quali sintomi si può usare a proprio vantaggio e quali sintomi avete bisogno di imparare a controllare sarà il vostro più grande successo. Poiché la maggior parte persone che hanno l'ADHD sono abbastanza intelligente, il suo solo imparare a usare la tua creatività, passione ed energia per incoraggiare voi stessi a vivere una vita più felice, più sano.
Affrontare con ADHD può essere difficile. Tuttavia per il modo di gestire i sintomi di apprendimento si può diventare produttivi e ottenere i sintomi sotto controllo. Per gli adulti che non sono mai stati diagnosticati quando erano bambini, che hanno già imparato a far fronte e compensare alcuni dei loro sintomi ADHD. Tuttavia, la vita adulta coinvolge più stress, l'organizzazione e la responsabilità, che potrebbe essere stato il motivo della vostra diagnosi. Prima di usare la medicina tradizionale, le prescrizioni, e psicologia, di auto-aiuto può essere il primo passo per capire e gestire il disturbo. Auto-aiuto comporta uno schema regolare o routine per gestire il tuo tempo, le relazioni e gli ambienti di lavoro. Per gli adulti che sono riusciti i loro sintomi da quando erano un giovane, questo può essere meno difficile. Tuttavia, altri possono avere bisogno di un ulteriore sostegno da familiari, amici e terapisti. Ecco come si può iniziare ad aiutare se stessi da gestire la tua vita di tutti i giorni.

Exercise Esercizio regolarmente. Esercitando si è non solo mantenere il corpo sano si sta tenendo la vostra mente sana. Funziona l'energia in eccesso e di aggressione, due cose che sono più frequenti nelle persone con ADHD. Facendo qualcosa di costruttivo si compiacere i mente e calmare i nervi.
Eat Right-carenze, indigestione e la mancanza di nutrizione sono tre modi che possono peggiorare i sintomi dell'ADHD. Mangiando una dieta sana ricca di una grande varietà di frutta e verdura non si ottiene solo il vostro nutrimento essenziale, di tenere le vitamine e minerali bilanciati mentre tra cui antiossidanti, antibatteriche, antivirali cibi infiammatori ed anti.
Sonno La fatica del corpo e il cervello rendere più difficile per mettere a fuoco e concentrarsi. Ottenere 7-8 ore di sonno durante la notte sarà correttamente consentire al corpo e riposo il cervello per essere in grado di gestire lo stress, i compiti, il lavoro e l'esercizio fisico.
Tempo Management- Scrivete tutto ciò che è importante, che è necessario ricordare, o che è necessario fare. Note, calendari, orari e inviare il suo agire come promemoria quotidiano di ciò che è necessario fare e ciò che deve ottenere fatto. Datevi scadenze per mantenere se stessi sul compito. Allarmi e timer determinare quanto tempo si assegnare a compiti specifici. Una volta se ne vanno si conosce il suo momento di andare avanti. Evitare di lavorare per diverse ore e ore. Fare delle pause regolari per mantenere la mente concentrata e vigile. Evitare di procrastinare facendo le cose immediatamente. Don &'; t lasciare che le cose si accumulano. Dare priorità elementi sensibili di tempo.
Lavora su Rapporti-Il tempo per i vostri amici, parenti e partner. Programmare il tempo per visitare, incontrare o andare fuori e assicurarsi che ti presenti. Fai conteggio conversazione. Essere attento agli altri quando parlano ed essere sicuri di ciò che si dice prima di rispondere.
Lavoro Ambiente- Usare qualsiasi strumenti necessari per rimanere in cima al vostro lavoro. Fare le liste, codice di colore, impostare promemoria, utilizzare progettisti giorno, note per sé, i file e gli orari saranno tutti mantenere unita la vostra vita lavorativa. Ottieni supporto dal proprio ambiente di lavoro. Se si lavora in un gruppo di scegliere qualcuno meno creativo e più organizzata per contrastare la vostra creatività e vi tengono in attività. Prova a scegliere un lavoro che è interessante e si motiva a lavorare Hotel  .;