Come gestire panico sintomi di attacco facilmente

Un improvviso di paura e di ansia opprimente, un attacco di panico può capitare a chiunque. Quando questo accade troppo spesso e non si riesce a gestire, può portare ad altri problemi che possono influenzare la vita normale. Scopri come è possibile gestire sintomi di attacco di panico e come si può prevenire attacchi futuri.

Negli Stati Uniti, circa il 20% della popolazione adulta esperienza attacchi di panico e circa il 2% di questi spesso portano al disturbo di panico. Questo disturbo ha un esordio improvviso e ha una breve durata che può raggiungere un picco per soli 10 minuti, cedimento durante le prossime ore. La maggior parte degli attacchi di panico sono le occorrenze di una volta, mentre per gli altri, questi possono verificarsi ripetutamente. Un attacco di panico è solo normale e sano, ma quando succede troppo spesso e colpisce come funzioni, è già un disturbo. Le cause esatte di attacco di panico non sono chiare, ma ci sono diversi fattori di rischio che possono portare allo sviluppo di questo disturbo. Alcuni dei fattori di rischio includono una storia familiare, importanti cambiamenti di vita, come sposarsi o iniziare un nuovo lavoro e grave stress come divorziare o quando si hanno problemi familiari.

Un attacco di panico può accadere in qualsiasi momento, ovunque ci si trovi. Può succedere quando si è a casa, mentre si è alla guida, mentre si è fuori shopping o qualsiasi altra cosa si può fare. I sintomi di attacco di panico includono mancanza di respiro e respiro affannoso, palpitazioni, dolore al petto, nausea e vomito, tremore, sudorazione, avendo la sensazione di soffocamento, essendo di testa leggera o vertigini, intorpidimento e flash caldi o freddi. In alcuni, possano sperimentare essere distaccati dal loro ambiente, con una sensazione irreale. Sintomi di attacco di panico può anche includere la sensazione di morire o di impazzire. Quando questi sintomi di attacco di panico accadono troppo spesso, sarebbe meglio per voi per ottenere qualche aiuto in modo da poter affrontare questo disturbo in modo corretto.

Attacco di panico è altamente curabile attraverso diversi tipi di terapie e strategie di auto-aiuto. Per le terapie, è possibile sottoporsi a terapia cognitivo-comportamentale che è considerato come la forma più efficace di trattamento. Questo tipo di terapia si concentra su come si pensa e alcuni comportamenti che possono scatenare l'attacco. Ciò vi permetterà di gestire la sua paura e l'ansia in modo realistico in modo da poterli gestire senza risultante in preda al panico. Nel frattempo, la terapia di esposizione utilizza sensazioni fisiche di panico in un ambiente che è sicuro e controllato che vi darà la possibilità di imparare sane abitudini di coping.

Mentre si sono trattati con i diversi tipi di trattamenti terapeutici, è anche importante per voi per imparare alcune strategie di auto-aiuto in modo da poter aiutare anche te stesso. Sarebbe di grande aiuto se si impara di più su di panico – che cosa è, come accade, le diverse manifestazioni e come è possibile gestirlo. E 'anche importante per voi per evitare la caffeina e il fumo dal momento che questi vi farà suscettibile ad attacchi di panico. Inoltre, si dovrebbe imparare circa i modi su come è possibile controllare il respiro in quanto ciò contribuirà nel sollievo dei sintomi di panico. Aiuta anche per conoscere le tecniche di rilassamento per aiutare a gestire i sintomi di attacco di panico. Si può fare la respirazione profonda, yoga, meditazione e altri modi su come ci si può rilassare.

panico attacco è altamente gestibile fino a quando si sa cosa fare. Tenere queste strategie di auto-aiuto in mente e sicuramente, sarete in grado di affrontare facilmente Hotel  .;