Rabbia: Tre generi, tre strategie

La rabbia è parte della nostra condizione umana, il che significa che dobbiamo capire le strategie per il riconoscimento e poi per la sua gestione. Possiamo sperimentare come un'ondata di calore interno, come corsi di sangue attraverso le nostre vene o un vago malessere senza nome che si rompe più tardi nella coscienza. Oppure potremmo esplodere come il Vesuvio, solo allora ci sentiamo arrabbiati realizzando. Ma in qualunque modo essa si manifesta, la rabbia ci può destabilizzare, rendendoci vulnerabili a danneggiare noi stessi, gli altri o entrambi se noi gli permettiamo di sorpassare la ragione e la prudenza. Quindi possiamo raccogliere dividendi enormi e prevenire gli esiti negativi per sapere cosa fare quando ci sentiamo arrabbiati.

In primo luogo, una certa comprensione. La rabbia è un'emozione cablata in ogni essere umano per uno scopo di sopravvivenza. Sentirsi arrabbiato è un segno che noi &'; re rispondere ad una minaccia, reale o percepita. Non è solo un 'emozione; ha una risposta fisica corollario perché il nostro corpo sta montando una difesa per affrontare il pericolo. Quando abbiamo &'; re sentirsi arrabbiato, il sangue è stato rimosso dai nostri sistemi sostenenti (digestione, l'eliminazione, immunologici, circolatorio), e riversato nei nostri muscoli scheletrici a loro pronto per l'azione. Il nostro fegato rilascia grandi quantità di glucosio per fornire energia ai nostri muscoli. Il nostro pancreas secerne insulina per bruciare il glucosio. Il nostro tasso di respirazione sale a fornire ossigeno per gli incendi metaboliche. Non importa se abbiamo appena mangiato, digestione dovrà aspettare: sopravvivere in risposta alla minaccia è la priorità biologica corrente. La nostra reazione di stress è in pieno svolgimento. Siamo pronti per l'azione!

La chiave per gestire efficacemente la rabbia è di utilizzare questo, processo biologico naturale per raggiungere gli obiettivi, invece di trasformare la rabbia in una minaccia per l'obiettivo è stato progettato per soddisfare. Dobbiamo imparare ad agire in un modo che si risolve la minaccia e ristabilisce l'equilibrio interno fisico ed emotivo. In altre parole, è necessario imparare ad utilizzare l'energia di questo forno fisiologica ruggente di una risposta efficace, uno che identifica e risponde alla minaccia in modo tale che sia stabilita sicurezza reale, la rabbia è risolto, e le risposte corporee mitigato così i nostri corpi possono spostare indietro dalla modalità di sopravvivenza di base per "crescere" modalità. Questa ri eccita i nostri sistemi che sostengono, migliora la nostra digestione, la respirazione, la circolazione, l'eliminazione, e la funzione immunitaria.

Come fare questo? Come ci sono tre tipi di rabbia, tre tipi di strategie sono necessarie – intuizioni che ho imparato a Analisi Transazionale Seminario presso l'allora Istituto di Riabilitazione Schiff.

La rabbia Frutto di insoddisfatto Needs

Tutti noi esseri umani hanno le cose di base abbiamo bisogno per sopravvivere e prosperare. Questi includono sia i bisogni fisici ed emotivi: aria, acqua, cibo, legame e connessione con gli altri, relazioni di trust. Rispondere a queste esigenze non solo supporta la sopravvivenza dell'individuo, ma la specie pure. Vanificare queste esigenze e la rabbia è il risultato.

In effetti per risolvere questo tipo di rabbia significa affrontare la necessità di base. La domanda fondamentale è “ Ciò che è necessario qui &"; Aria, acqua, cibo, spazio, il collegamento, la stimolazione, sollievo dal dolore? Fornire ciò che è necessario e la rabbia si risolve, lo stress rimosso. Le nostre esigenze sono soddisfatte e cominciamo nuovamente a prosperare.

Separazione Anger

Il secondo tipo di rabbia è che utilizzato come strumento per la costruzione di un confine così individuazione può avvenire. Punto di vista evolutivo di questo tipo di rabbia è quella utilizzata da due anni che stanno cominciando a emergere come persone singole, piccoli separati dai loro genitori. Proprio come con bambini di due anni, negli adulti anche, è motivato dal nostro bisogno di essere individui, per essere unico, di rompere con unicità. Questa rabbia sta dicendo “ I &'; non m si; I &'; me m, una persona separata &";.

La domanda interna da risolvere diventa se i legami che legano (la necessità di collegamento) in grado di resistere al desiderio di separarsi; sarà la persona da accogliere ed amare come un individuo se separato?

A causa di separazione la rabbia è uno strumento utilizzato per diventare un individuo, la sua risoluzione consiste semplicemente dando in su. Una volta stabilita l'individualità, lo strumento non è più necessario e può essere riposto.

La rabbia cortina fumogena

Il terzo tipo di rabbia è una maschera per un altro sentimento, di solito la paura, spesso male, a volte dolore e tristezza. Essenzialmente questo tipo di rabbia copre qualcos'altro con un fronte arrabbiato, è per questo che &';. S spesso definito come racket rabbia

Le strategie per risolvere questo tipo di rabbia coinvolgere rendendolo sicuro per scoprire la sensazione sotto di esso così può essere risolto. Poi racchette rabbia diventano inutili, la persona può calmarsi e tornare ad impegnarsi risolvere i problemi in un modo semplice.

Imparare a contrastare efficacemente questi tre tipi di rabbia non è solo benefico per la salute degli individui, ma anche per il mondo. Dato che le persone imparano ad affrontare efficacemente la rabbia, non sono più agganciato temporanea ma distruttivo "alta" di drammi rabbia giocato in guerra le risposte sono. (Immaginate un mondo in cui i leader mondiali trattate la loro rabbia in questo modo!)

Ogni persona che impara a fare questo modelli per gli altri che per fare la pace è meglio, che siamo in grado di risolvere le nostre differenze in pace e che noi in grado di supportare ogni altri &'; l'umanità di base e unicità. Ognuno di noi, che lo fa porta la pace nel mondo che molto più vicino alla realtà Hotel  .;