Tecniche di gestione della rabbia di Rabbia diffusa

le tecniche di gestione della rabbia sono importanti perché una delle forme più distruttive di emozione nella vita di qualcuno è la rabbia. Purtroppo, quando una persona diventa sovraccarico di stress, ansia inizia a calci in pure. Una volta che tutto questo accade, diventa molto facile ad arrabbiarsi, anche se è per i motivi più insignificanti. Mentre tutti perdono di tanto in tanto, ci sono alcune persone che soffrono di rabbia incontrollabile, e quando ciò si verifica, le conseguenze possono essere devastanti per chi è capitato di essere nel percorso di quella uragano di emozioni. Quindi, prima di imparare qualsiasi tipo di abilità di gestione della rabbia, la prima cosa che avete bisogno di imparare e riconoscere è che non importa quali circostanze potrebbe aver scatenato la vostra ira, si deve prendere la responsabilità delle vostre azioni. Solo una volta che siete in grado di capire e riconoscere questo, si può quindi iniziare sulla strada per gestire in modo efficace la vostra rabbia con alcune delle tecniche più potenti oggi disponibili. Ora, diamo uno sguardo ad alcune tecniche di gestione della rabbia efficaci per aiutarvi a ottenere la vostra rabbia sotto controllo:

Una delle prime tecniche di gestione della rabbia che si dovrebbe imparare è quello di prendere un timeout. In altre parole, una volta che si inizia sentire alcun segno di frustrazione e di ansia, inizierà il conteggio a dieci. In molti casi, questo può essere una tecnica molto efficace per aiutare diffondete la vostra rabbia. Con il tempo di contare fino a dieci, si è indirettamente riconoscendo che si sta per essere sentire un'emozione molto negativo, che a sua volta permette di affrontare in modo intelligente con quell'emozione. Se ci pensate, quando la maggior parte delle persone si arrabbiano, lo fanno senza nemmeno rendersene conto, che è il motivo per cui molte persone ritengono che sia impossibile rilevare la propria rabbia prima del suo inizio. Tuttavia, prendendo il tempo di contare fino a dieci, non appena si sente frustrato o arrabbiato, si è infatti messa a punto nei primi trigger di rabbia, essendo così in grado di gestire efficacemente.

Un altro uno dei più potenti tecniche di gestione della rabbia è quello di andare via e prendere un po 'di spazio. In altre parole, separare se stessi temporaneamente la persona che siete arrabbiati con, ma farlo con l'intenzione di calmarsi in modo da poter modificare la situazione in seguito. Questo è importante, perché quando si cammina via, non si vuole andare via piena di risentimento, in quanto questo non vi permetterà di riconoscere la rabbia che si sta per sentirsi. Bisogna camminare via sapendo che il motivo per cui farlo è perché si sente frustrato e ansioso, e il motivo per cui è necessario che lo spazio è quello di calmare le vostre emozioni in modo da poter utilizzare le giuste emozioni per esprimere la vostra frustrazione in un ambiente sano A proposito, che avviene attraverso una corretta comunicazione in seguito. Una volta che siete in grado di padroneggiare queste due potenti tecniche di gestione della rabbia, il prossimo passo è quello di concentrarsi sulle competenze di rilassamento su una base quotidiana. Imparando a respirare e di rimanere rilassato all'interno del vostro ambiente su una base costante, questa tecnica di gestione della rabbia vi permetterà di avere un maggiore controllo sulle vostre emozioni, e questo è particolarmente vero quando si tratta di controllare il vostro temperamento.
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