Express Yourself - è bene essere arrabbiato !!!

Nel corso degli ultimi 18 anni ho avuto uno studio privato che lavora in e insegnare cura olistica della salute, che mi dà un po 'di esperienza di lavoro con le persone. Una delle cose che mi piacerebbe condividere con voi è come spesso mi capita di incontrare clienti e /o gli studenti che hanno difficoltà a esprimere la loro rabbia. Finiscono tenendolo in e l'imbottigliamento in su invece di lasciare fuori in modo facilmente gestibile. Gli uomini sono particolarmente suscettibili di fare questo, però, non è una caratteristica esclusivamente maschile!

Un modo potremmo vedere noi stessi come sopprimere la nostra rabbia sta trasferendo la rabbia irrisolta su situazioni che forse non lo giustifica. Ad esempio si può diventare eccessivamente sconvolto durante la guida e iniziare a sentire che impennata scarica di adrenalina. Purtroppo, sopprimere la vostra rabbia può portare a problemi di salute. Gli studi hanno trovato che alcune persone che non esprimono la loro rabbia lo trasformano in disturbi fisici. Questi possono includere sintomi come mal di testa e dolori di stomaco. Anche malattie gravi sono stati indicati come essere aggravato o, eventualmente, indotta da reprimere i nostri sentimenti. La rabbia è un'emozione e può essere rilasciato in modo sicuro senza fare danni a noi stessi o gli altri. Invece di imbottigliamento la vostra rabbia, imparare a lasciarlo in modi non aggressivi

Prova quanto segue:.

Impara a riconoscere i propri segni fisici personali di rabbia, come mal di testa o muscoli tesi. Una volta che ti rendi conto che sei arrabbiato, vorrà del tempo per determinare la causa della rabbia e fare passi verso risolverlo.

Quando si è arrabbiati, distinguere tra il leggermente fastidioso e irritante. Come l'analogia di guida di cui sopra. Guardate che cosa altro si può sentire quando si è più arrabbiato. Avete un senso di mancanza di potere? Ti senti in colpa? C'è confusione o un senso di ingiustizia alla base del sentimento? Riconoscere la tua rabbia e identificare da dove proviene può aiutare con l'espressione costruttiva.

L'esercizio fisico è così utile nel liberare sentimenti di rabbia e represse, sia immediati che a lungo termine. Sappiamo tutti che lo spostamento del corpo è importante per la nostra salute e il benessere, bene qui &'; s un altro motivo di aggiungere una qualche forma di esercizio quotidiano per il vostro piano di benessere

Prova a parlare le cose con un buon amico.. I don &'; t significa prendere l'abitudine di lamenti e piagnistei, intendo prendere il tempo di esprimere i propri sentimenti e poi lasciarlo andare

Si consiglia di utilizzare la psicoterapia, ipnoterapia, o consulenza spirituale a che fare con la tua rabbia.. A volte noi non possiamo fare tutto da solo.

E, naturalmente, non dimenticate di portare la meditazione e il relax nella vostra vita. Prendetevi il tempo per te stesso per sedersi e respirare tranquillamente. Raccomando dieci lunghi respiri profondi lenti, almeno una volta al giorno. Questo può contribuire a portare la calma in tutto il corpo, la mente, lo spirito e le emozioni. La meditazione è facile da imparare, inizia a trovare un posto tranquillo e contare i vostri respiri.

E ricorda di concedervi qualche tipo di carrozzeria, che si tratti di un massaggio di aromaterapia, una riflessologia o un trattamento reiki una volta al mese, quando qualcun altro può prendersi cura di voi!

Ricordate, che la rabbia a volte è solo un promemoria che abbiamo bisogno di prendere una pausa di prendersi cura di noi stessi e mettere al primo posto i nostri bisogni. Se volete saperne di più, per favore mi mandi una e-mail Hotel  .;