Definizione: Healing Rabbia

Avete mai desiderato di strappare qualcosa solo perché sei veramente pazzo? Si può fermare se stessi da un foro nel muro? A volte non riesci proprio a tenere la vostra rabbia dentro di te e devi solo prendersela con qualcosa. Poco dopo, però, si arriva nei guai per questo. Ecco alcuni suggerimenti per liberare più produttivamente

Passi

Prova meditazione.
Farlo ogni giorno per calmare i nervi e ha vinto '. t ottiene così arrabbiato per cominciare. Meditando calma la mente e ti aiuta con i vostri problemi. Si può essere in grado di pensare in modo più chiaro anche. A volte la meditazione può farti emozioni per il resto della giornata. Rimuove un sacco di stress e ti dà una migliore prospettiva sul mondo

Clinch la tua mano
Non rendono a forma di un pugno.; piuttosto, provare a piegare le dita, invece di tutta la mano per liberare la rabbia. Se si mette la mano in un pugno, poi potrai impostare te stesso di male a qualcuno mediante punzonatura. Che può ottenere nei guai. Alcune persone ottenere così arrabbiato che fanno causa e guardare per quanto tempo durerà questa fatica!

Scarica una palla antistress.
Spremere questo per fare rilascio rabbia più divertente! Si può spremere queste palline molto; pop nella borsa o in tasca e spremere come si cammina, prendere l'autobus, sedersi alla scrivania o davanti alla TV. E 'solo un modo creativo per fare il punto 2.

Fare respiri profondi.
Calma i nervi sempre verso il basso. È solo una piccola meditazione che rilascia un po 'di stress per volta. Non ha più effetto di vera meditazione fa ma non si compra tempo calma verso il basso.

Vedere un terapeuta.
Un terapeuta può aiutare a capire i sentimenti sottostanti e motivazioni che stanno dietro la vostra rabbia. Ciò è particolarmente utile se i vostri sentimenti sono disordinato, confuso e poco chiaro a voi, ma ci si sente un enorme palla di rabbia prima di voi. Non ottenere così arrabbiato che ti fa male il terapeuta fisicamente però. Se avete davvero pensi che questo potrebbe essere un problema, avvertire il terapeuta che farà in modo che qualcun altro è nella stanza con voi o suggerire alternative.

Avvia andare a lezione di gestione della rabbia.
Tale classe può aiutare più di un terapeuta può e può essere meglio fatto in collaborazione con le classi therapy.These è molto importante se la tua rabbia sembra essere veramente grave, a meno che non si vuole affrontare con i vostri problemi per il resto della tua vita.

Consigli

Pensate a qualcosa che ti piace o fare qualcosa che ti piace. Ad esempio, ascoltare la musica. Anche la musica "brutale" aiuterà se vi piace il genere.

evitare tutto ciò che ti fa impazzire (vale a dire, non parlare, email o chat a tutti coloro che saranno occasionalmente o costantemente ti fa impazzire). Se ritenete che la rabbia di iniziare a prendere il controllo, semplicemente cadere il soggetto che si tratti di un gioco o una lotta. Fare alcuni dei passaggi sopra per liberare la rabbia se aiuta. Invece di urlare a tutti, provare invece un commento spiritoso. Se nessuna di queste soluzioni funziona, cercare aiuto psicologico. Questi passaggi sono garantiti per fermare tutta quella rabbia.

Gli psicologi possono essere i tuoi migliori amici!

Avvisi

Se la vostra rabbia è davvero grave, non si vede un terapista perché a volte può finire male. O dire il terapeuta che avete paura di sferzante e danneggiare il terapeuta fisicamente; in questo modo, il terapeuta può suggerire alternative.

I suggerimenti in questo articolo si fermerà solo rabbia per quello momento, ma non il resto della tua vita. Per questo, è necessario essere dedicato a trovare il nucleo della rabbia e trattare con esso in modo permanente

Fonte: Fonte:.. WikiHow Hotel