Vivere con un cuore aperto

Essere aperti cuore sta vivendo con un cuore pieno di traboccante di amorevole gentilezza. Si tratta di una vita di potere dall'interno, una vita piena di scopo e servizio all'umanità. E 'una vita che può essere facilmente manifesta con alimentando il cuore con una meditazione sulla gentilezza amorevole.

Vai in un posto tranquillo dove non sarete disturbati e può sedere comodamente su una sedia con i piedi toccare il suolo . Avere un bicchiere o una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Iniziare chiudendo gli occhi e respirando lentamente e profondamente, espandere la vostra gabbia toracica e la pancia per sei respiri. Notate come questo si sente, concentrandosi su l'espansione e la contrazione delle costole.

Rilassatevi e respirare normalmente.

Ora portare la vostra attenzione tra e dietro le sopracciglia, questo è il vostro Ajna Chakra o Terzo Occhio e vi aiuterà con visualizzazione del resto della meditazione. Tenete gli occhi chiusi e immaginare una sfera di luce bianca al centro del tuo corpo, immagino che cresce e si espande riempire il vostro corpo e la creazione di un bagliore di circa due piedi dal vostro corpo tutto. Sul bordo esterno immaginare che una luce blu elettrico luce comincia a formare, come un campo di forza che voi e il vostro spazio protegge da eventuali distrazioni.

Portate le mani insieme in posizione di preghiera di fronte al vostro cuore. Concentratevi sul vostro respiro per qualche istante. Su ogni espirazione immaginate voi stessi lasciando andare ed espirare tutta la tensione e pensieri negativi che si sente verso se stessi e gli altri. Lasciate andare la paura. Lasciate andare la vostra rabbia. Lasciate andare la vostra avidità. Lasciate andare la vostra gelosia. Lasciate andare la vostra avversione.

In ogni inspirazione immaginare portando in voi stessi e riempire te stesso con pensieri e sentimenti positivi. Riempite la vostra mente con amore. Riempite la vostra mente con gentilezza. Riempite la vostra mente con la pace. Riempite la vostra mente con pazienza. Riempite la vostra mente con dolcezza. Permettetevi di sentire davvero questi sentimenti di gentilezza amorevole.
Ora, portare la vostra consapevolezza e attenzione al centro del petto, come se si stanno prendendo tutte queste sensazioni ed emozioni positive nel tuo cuore. Dite la seguente affermazione /preghiera ad alta voce a se stessi:

Posso essere in pace il mondo Mag mio cuore rimarrà aperta
Posso essere libero
Posso essere al sicuro da interno ed esterno... . danno
Posso essere riempito di compassione, simpatia e gioia
Posso essere riempito con gentilezza amorevole

Sostituire il “.. I &"; con il nome di una persona cara e dire di nuovo la preghiera. Ora sostituire il “ &"; con il nome di qualcuno che ti ha fatto arrabbiare e dire la preghiera di nuovo. Ora sostituire il “ &"; con noi e dire di nuovo la preghiera. Permettetevi di sentire davvero questi sentimenti di gentilezza amorevole.

Portate la vostra consapevolezza al tuo capo e il vostro terzo occhio. Conoscere amorevole gentilezza qui. Quando si è pronti, aprite gli occhi e bere un bicchiere d'acqua. Sappiate che l'acqua è venuto dalla terra e si nutre il vostro corpo di energia, che ha appena avuto un buon allenamento Hotel  .;