[Anger Management] Sei in grado di dire sia 'sì!' e 'No!'?

1. Esperienza

Credo che la maggior parte delle persone saranno d'accordo che vedono le espressioni sempre più dannosi di rabbia nella loro vita quotidiana, e quindi mi sento questo è un tema importante per tutti noi per dare un'occhiata più da vicino.

Recentemente ho avuto un cliente che è venuto da me perché si sentiva un sacco di rabbia legati ... 1. Esperienza

Credo che la maggior parte delle persone saranno d'accordo che vedono le espressioni sempre più dannosi di rabbia nella loro vita quotidiana, e quindi mi sento questo è un tema importante per tutti noi per dare un'occhiata più da vicino.

Recentemente ho avuto un cliente che è venuto da me perché si sentiva un sacco di rabbia legati al suo lavoro.

Gli sembrava che il suo capo lo voleva impegnarsi con entusiasmo in ogni nuovo progetto, senza mai chiedergli la sua opinione. Questo ha lasciato il mio cliente la sensazione che il suo dire "sì" era basata più sulla sua paura di creare un conflitto, di quanto non fosse il suo accordo vero e proprio con ciò che veniva proposto. A causa di questo, quando disse: "Sì", ha liquidata sentirsi impotenti e arrabbiati, e stava trovando difficile essere entusiasta, anche quando pensava un nuovo progetto è stata una buona idea.

L'esperienza del mio cliente è uno che è comune a molte persone. Se ci sentiamo che non abbiamo il diritto di dire "No" e abbiamo la nostra opinione rispettata, allora ben presto scopriamo che il nostro dire "Sì" è fatto senza vero entusiasmo e l'accordo. Finiamo dicendo "sì", mentre sentendosi mancato di rispetto e frustrati.

Abbiamo preso un paio di sessioni per la costruzione di una nuova conversazione con attenzione per il mio cliente di impegnarsi in con il suo capo. Come abbiamo lavorato venire con un approccio positivo che potrebbe ottenere i risultati desiderati, la reazione iniziale del mio cliente per ogni suggerimento che ho fatto era o "Lui non vorrà sentire questo." Oppure, "Questo non funzionerà mai." Io fargli sapere che ero felice che era in grado di dirmi che non si sentiva fiducioso circa i miei suggerimenti, e che il suo avermi permesso di conoscere questo è stato grande pratica per imparare a dire "No". In qualche modo, il mio dire questo veramente lo toccò emotivamente. Il suo volto si addolcì e mi ha detto che era sorpreso di ascoltare le mie parole. Ha detto che nella sua famiglia ogni forma di dissenso aveva sempre portato a grandi argomenti, e si sentiva come questo era solo il modo di vita è stato.

Gli ho chiesto di andare avanti e dimmi cosa ne pensava potrebbe funzionare in questa situazione. Non ci è voluto, ma un momento per lui di dire, che, spaventato come lui era d'accordo, era ancora più paura di offrire le proprie idee, sapendo che potrebbero essere abbattuti. Questo si è rivelato un potente di apprendimento per il mio cliente. Era spaventato per dire "No" agli altri, e lui era ancora più paura che gli altri avrebbero detto "No" per lui. E tutto questo timore ha portato lui a sentirsi frustrata e arrabbiata. Notò a lavorare con me, che la sua rabbia e il risentimento rapidamente placata una volta sentì le sue opinioni erano ricercati e rispettati, e che altrettanto importante, il suo stato emotivo cambiati una volta si rese conto che era sicuro per lui per offrire i suoi pareri, senza ottenere le abbattuti in modo duro.

Ha preso le sue nuove intuizioni nella sua conversazione con il suo capo. Ha detto che se avesse potuto criticare nuove idee prima della loro attuazione, si sarebbe sentito un senso di appartenenza di ciò che veniva fatto. Ha chiesto al suo capo di aiutarlo a creare un processo che avrebbe incoraggiato criticare nuove idee. Ha parlato dell'importanza di strappare una nuova idea a parte, pur essendo certi di rispettare la persona che era venuto con la nuova idea. Come hanno lavorato i nodi del loro nuovo rapporto, il suo capo è venuto a sempre più apprezzare i punti di vista del mio cliente. Ha detto che ha vissuto il mio cliente tanto più positivo e collaborativo rispetto a prima, e che le loro nuove iniziative sono state incontrando con molto più successo rispetto al passato!

Solo quando ci si sente come avete il diritto di dire "No" può veramente coinvolgere il cuore a dire "Sì." search

2. Commento
Se si prende il tempo per approfondire la vostra rabbia, o risentimento, si trovano spesso che si sta limitando gravemente la capacità di sentire ed esprimere l'intera gamma delle vostre emozioni. Nel processo, si diventa vittima delle vostre emozioni. Potreste essere arrabbiato perché si sente che qualcun altro dovrebbe essere punito, ma a lungo andare la tua rabbia finiranno punire te stesso. Si potrebbe finire risentirsi il modo in cui si sono trattati da altri, ma se si dà un'occhiata troverete solitamente che il risentimento limita la capacità di sentirsi felice in un senso più generale.

Quando si sente come non hai scelta e si può solo dire "sì", allora la risposta non viene dal vostro cuore, e non è supportato dalle emozioni generate dal vostro corpo. Quando ci si sente in grado di dire "no" allora probabilmente troverete che non importa quello che dici a voce, "No" diventa la risposta predefinita si vuole dare agli altri. Probabilmente ritrovi diventando sempre più frustrato come si capisce a livello emotivo che non siete mai condividere i tuoi veri sentimenti. Quando si è in grado di dire la verità del "Sì" o "No" in modo calmo, vi accorgerete che si riscontra un senso di libertà emotiva e il benessere.

Quando è tutto detto e fatto, quando ci addentriamo in profondità nella nostre emozioni, abbiamo quasi sempre scopriamo che la nostra risposta più forte e abituale sta coprendo altri sentimenti che non siamo pienamente consapevoli. Ci sentiamo feriti, mancato di rispetto, abbandonati, o triste, e copriamo su questi sentimenti e perdere il contatto con loro, esprimendo rabbia o risentimento, invece.

Quando troviamo modi per sfruttare le nostre emozioni più profonde che invariabilmente scopriamo che ci sono state trascurando qualche forma di dolore o fastidio. Quando si trascura o semplicemente non ci accorgiamo nostre reazioni emozionali più profondi, si perde la capacità di esprimere tutta la nostra gamma di emozioni. Nel processo si scopre che da sempre esprime un solo segmento di tutta la nostra gamma emotiva, limitiamo la nostra capacità di essere felici e sentirsi a proprio agio dentro di noi e con quelli che interagiamo con.

In Seishindo crediamo che le nostre emozioni emanano dal corpo. Quando si sente arrabbiato, il vostro corpo genera uno specifico insieme di reazioni che informano la vostra mente razionale della vostra esperienza emotiva. Quando vi sentite rispettato o amato il vostro corpo genera un insieme molto diverso di reazioni. Con Seishindo e altre discipline è possibile esplorare il processo di come il vostro corpo genera il vostro stato emotivo e si può arrivare a capire come a volte si dice una cosa con il vostro corpo e qualcosa di diverso con le tue parole. Si può arrivare a capire come si finisce per confondere te stesso quando si dice una cosa con il cuore e un altro con la mente logica. Se si finisce per confondere te stesso su base regolare, vi accorgerete che la vostra salute generale e la vitalità subiscono nel processo.

Solo quando si ha la sensazione di avere il diritto di dire "no" può veramente coinvolgere il cuore a dire "Sì". Soltanto quando il vostro corpo e la vostra mente razionale comunicano lo stesso messaggio in modo congruente, troverete voi stessi sentirsi il potere ea proprio agio. Prendetevi il tempo per esplorare delicatamente i vostri sentimenti e vi accorgerete che il vostro benessere emotivo risiede in profondità dentro di te, in attesa di essere toccato e riconosciuto Hotel  .;