Come per prevenire lo stress

Un modo efficace per affrontare lo stress è quello di prevenire del tutto. La gente sotto stress spesso evitare di prendere decisioni (per paura di quello sbagliato) e procrastinare come un modo per evitare di fare qualcosa che potrebbe essere ansioso. Qui di seguito sono alcune idee semplici per aiutare ad evitare lo stress.

Decision Making

Su un pezzo di carta e in riferimento alla decisione che si desidera fare, (a) elenco le opzioni, (b ) registrare i professionisti di ogni opzione, (c) registrare i contro di ciascuna opzione. È inoltre possibile valutare ogni pro ei contro su una scala da 1 a 10, dando la ponderazione appropriata per ciascuno di essi.

Arresta Procrastinare, Just Do It

Mettere le cose fuori può effettivamente creare eccessivo stress. Mettendo le cose fuori, effettivamente fare loro "più grande", e, successivamente, più difficili da evitare. Trattare con le cose direttamente spesso ridurre il livello di stress notevolmente. Inoltre, utilizzare un pianificatore di giorno a disposizione tempo sufficiente per il tempo libero. Fare questo tipo di pianificazione aiuta lavoro equilibrio e il gioco. Questo vi aiuterà a godervi il vostro tempo di riproduzione, così come il tempo di lavoro. Non sarà risentirsi di lavoro tempo libero conoscente è previsto e in arrivo presto.

Delegato

Le persone che non hanno imparato a delegare spesso si sentono stressati inutilmente. Alcuni sono poveri delegante a causa di troppo poco o troppo ego. Delegare non è una questione di dettare agli altri; è chiedere ad altri di assistervi facendo i compiti che possono gestire. Questo ti dà più tempo per fare i compiti che forse solo si possono fare.

Consigli per affrontare lo stress e la tensione

Lo stress e la tensione sono normali reazioni a eventi che ci minacciano. Tali minacce possono provenire da incidenti, problemi finanziari e problemi sul posto di lavoro o con la famiglia.

Il modo in cui abbiamo a che fare con queste pressioni ha molto a che fare con la nostra mentale, salute emotiva e fisica.

I seguenti sono suggerimenti per iniziare a gestire lo stress nella vostra vita. Risorse per aiutarvi in ​​ciascuna delle seguenti aree sono individuate in questo opuscolo.

1. Riconoscere i sintomi di stress

2. Guardate il vostro stile di vita e vedere che cosa può essere cambiato - nella tua situazione di lavoro, la vostra situazione familiare, o il vostro programma

3. Utilizzare tecniche di rilassamento - yoga, meditazione, respirazione profonda o
massaggio

4. Esercizio - L'attività fisica è uno dei rimedi più efficaci di stress intorno

5. Gestione del tempo - Do compiti essenziali e dare priorità agli altri. Considerare coloro che possono essere colpiti da tue decisioni, come la famiglia e gli amici. Utilizzare una lista di controllo in modo da ricevere la soddisfazione, come si spuntare ogni lavoro come si fa

6. Guarda la vostra dieta - alcool, caffeina, zucchero, grassi e tabacco tutti messo a dura prova la capacità del corpo di far fronte allo stress. Una dieta con un saldo di frutta, verdura, cereali integrali e alimenti ricchi di proteine, ma a basso contenuto di grassi contribuirà a creare la salute ottimale. Contattare la filiale locale della Heart and Stroke Foundation per ulteriori informazioni su una sana alimentazione

7. Ottenere sufficiente riposo e dormire

8. Parlare con gli altri - Parla con gli amici, consulenti professionali, gruppi di sostegno o parenti di ciò che dà fastidio che si

9. Aiuta gli altri - Il volontariato può essere un riduttore di tensione efficace e soddisfacente

10. Allontanarsi per un po '- Leggere un libro, guardare un film, giocare, ascoltare musica o andare in vacanza. Invia anche tu un po 'di tempo che è solo per te

11. Il lavoro fuori la tua rabbia - Get fisicamente attivi, scavare in giardino, avviare un progetto, ottenere il vostro pulizia di primavera fatta

12. Dare in tanto in tanto - Evitare di litigi, quando possibile

13. Affrontare una cosa alla volta - Non cercare di fare troppo in una volta

14.. Non cercare di essere perfetti

15. Alleggerire sulla critica di Terzi in

16. Non essere troppo competitivi

17. Fare la prima mossa di essere
amichevole

18. Divertirsi un po!! Ridere e stare con persone che ti piace Hotel  !;