Sei arrabbiato? GOOD!

cosa manca in "gestione della rabbia", "controllo di rabbia," e solo "affrontare la rabbia?" Perché non utilizzare queste tecniche di gestione della rabbia, se sei arrabbiato? Mancano Litigi d'amore: come utilizzare la tua rabbia per creare la vita che vuoi veramente. No, non si tratta di diventare che "l'uomo arrabbiato" o "donna arrabbiato" che spaventa la gente alla sottomissione. Qui troverete qualcosa di molto più divertente:. I segreti per arrivare al cuore di rabbia e di un processo semplice per utilizzare la tua rabbia per creare una vita davvero soddisfacente

Ti senti mai colpevole o confuso quando si arriva arrabbiato? Non si guarda, per motivi che giustificano la tua rabbia? La rabbia non è il problema. E indovinate un po ', neanche tu. Avete sentito bene. La rabbia non è il problema. Il problema non è essere in grado di identificare ciò che è che ti fa arrabbiare così si può fare qualcosa al riguardo. Continuate a leggere per scoprire come è possibile ottenere il cuore di rabbia modo da poter utilizzare la tua rabbia per contribuire a creare la vita che vuoi veramente.

~~ "Quello che mi fa così arrabbiato?" ~~

Noi di solito si arrabbia perché due cose stanno accadendo. In primo luogo, riteniamo che qualcuno o qualcosa ci impedisce di ottenere ciò che vogliamo. In secondo luogo, riteniamo che qualcosa sia dovrebbe o non dovrebbe accadere così com'è. Questo modo di pensare si concentra la nostra attenzione interamente su limitazione e la paura.

Pensateci, se tutta la vostra attenzione è focalizzata sulla non ottenere ciò che si vuole, e ciò che dovrebbe o non dovrebbe accadere, come ci si può aspettare di sentire ? C'è da stupirsi di questo tipo di pensiero si traduce in stress, tensione e confusione? In quale altro modo ti sentiresti ma arrabbiato?

Quando si impara che tutta la rabbia viene dal focalizzare la vostra attenzione su queste cose, allora la vostra rabbia può diventare un campanello d'allarme che è necessario ri-focalizzare la vostra attenzione. Ecco, questo è il lato positivo di rabbia: è sempre un promemoria per focalizzare la vostra attenzione sulla creazione della vita che si desidera.

Ecco un esempio: Pat stava aspettando Leslie al loro ristorante preferito. Si accordarono per incontrarsi alle 7:15. Dopo aver aspettato per 20 minuti, Pat cominciò a sentirsi un po 'arrabbiato. "Leslie sa Odio aspettare. Avevamo un accordo. Come egoista ... Nemmeno una telefonata per spiegare ... Sto aspettando solo altri cinque minuti e poi me ne vado ..." pensò Pat. E più Pat aveva questi pensieri, il più arrabbiato Pat feltro.

Analizziamo questi pensieri che hanno fatto Pat così arrabbiato. Suona come Pat ritiene che Leslie non dovrebbe essere in ritardo se avessero un accordo, che la serata sarebbe stata rovinata dall'arrivo in ritardo di Leslie, e che se la gente davvero curato circa l'un l'altro che avrebbe chiamato e spiegare l'improvviso cambio di programma.

Quando mettete a fuoco la vostra attenzione sulle limitazioni e la paura come ha fatto Pat, la rabbia è una risposta comprensibile.

~~ "Allora cosa suggerisci mi concentro la mia attenzione su?" ~~

Noi crediamo che si trova sotto la rabbia della gente sono cose che di valore che mancano nella situazione. Il modo più efficace che abbiamo trovato a passare da sentirsi arrabbiato per la creazione di una vita soddisfacente è quello di iniziare da capire che cosa è il cuore di rabbia - quello che noi apprezziamo. In questa situazione una cosa Pat può altamente valore è tranquillità. Che cosa impedisce di Pat di essere tranquillo in questa situazione? Può essere che Pat ha bisogno di più prevedibilità per avere un senso di tranquillità.

Una volta che sapete che cosa avete bisogno, sei in grado di agire per ottenere tali esigenze soddisfatte. Come un esempio, Pat potrebbe voler fare un accordo con Leslie a chiamare se uno di loro sarà in ritardo.

~~ "Allora, come posso usare questo nella mia vita?" ~~

Il più efficace "gestione della collera" inizia con la comprensione che la rabbia non è il problema. Poi si può iniziare a notare dal primo momento in cui si inizia a sentire teso o irritato. Questo è il momento migliore per usare la vostra rabbia come un campanello d'allarme, avvertendo di spostare il vostro centro dell'attenzione. Poi si Single fuori alcuno /non dovrebbe, tipo le dichiarazioni di giudizio si sente a pensare.

Una volta che hai una dichiarazione con cui lavorare, è arrivare al cuore di rabbia esplorando ognuna di queste affermazioni. A scoprire i valori nascosti al suo interno, come come Pat valori tranquillità. Quando si identifica il tuo valore, ti chiedi la domanda: "Che cosa ho bisogno per sperimentare ciò che apprezzo in questo momento in questa situazione?" Come bisogno di Pat per la prevedibilità. Poi pensare a qualche modo si potrebbe essere in grado di ottenere quel bisogno incontrato e iniziare a sperimentare ciò che di valore. Nello stesso modo Pat e Leslie ha deciso di chiamare se saranno in ritardo

Non guardare indietro con rabbia a quello che è appena accaduto; guardare avanti per vedere come si può ottenere quello che ti serve in modo da iniziare a sperimentare ciò che di valore. Quando mettete a fuoco la vostra attenzione su ciò che valore, che cosa avete bisogno, e come si sta andando ad ottenere quei bisogni soddisfatti, la rabbia può essere trasformata in un'opportunità per creare una vita veramente piacevole in cui si verifica quello che veramente valore.
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