Efficace controllo rabbia in 5 semplici passi

dal pioniere di
messaggi subliminali
Online,.

mai trovato a dare un enorme sfogo arrabbiato per qualcosa di meschino e insignificante? Avete mai avuto a soffrire le conseguenze di un emotivo, rabbia incontrollata rabbia colpite?

Alcune persone hanno ottenuto sospeso o addirittura licenziati dai loro posti di lavoro in seguito ad un episodio di capricci rabbia, più persone hanno perso amici e incasinato i rapporti a causa della loro incapacità di controllare la rabbia.

Se &' ; ho trovato te stesso nella stessa situazione in un punto o in un altro, forse hai bisogno di aiuto nella gestione della rabbia

Ecco alcuni consigli su come non lasciare le vostre emozioni ottenere il meglio di voi:

1. Il silenzio è tuo amico.
Sentire le onde di uno scoppio di rabbia appena sotto la superficie? Per quanto possibile, cercare di non parlare. Pratica il silenzio, anche per pochi minuti.

Un consiglio comune nella gestione della rabbia consulenza è di contare fino a dieci prima di parlare. Questo permette già abbastanza tempo per elaborare i pensieri di razionale e può impedirti di dire tutto ciò che è molto probabile che in seguito rimpianto.

2. Just Breathe
Non sottovalutare il potere della respirazione profonda; può avere un meraviglioso effetto calmante su di voi. Se vi sentite molto arrabbiato, allora è necessario impostare la vostra mente su insistenza respirare profondamente e costantemente fino a quando si sente più tranquillo. Provate a immaginare che ad ogni respiro si espira, si sta già espellendo la rabbia dal sistema.

3. Scoprire le cause della rabbia.
La rabbia può essere causato da trigger esterni e interni. Di solito, i trigger esterni, come le persone, gli eventi e circostanze, sono inevitabili ma sono più facili da affrontare. Essi possono essere facilmente superate; situazioni passano e conflitti con le persone possono essere risolti.

Più spesso che no, it &'; s il trigger interna che causa un problema di rabbia più grande. Trigger interni sono i messaggi vostra voce interiore sta sussurrando a voi. Questi messaggi, o self-talk, sono spesso i risultati delle assunzioni irrazionali, insicurezze, e disinformazione. Per combattere la rabbia, devi essere in grado di riconoscere questi trigger.

Il modo migliore per contrastare questi trigger interni è di sostituire il tuo self-talk con messaggi subliminali positivi. Messaggi subliminali possono sostituire i pensieri negativi nella vostra mente che spesso causano la rabbia duratura con messaggi positivi che cambiano la percezione di ciò che &'; s succedendo intorno a voi.

Così, invece di concentrarsi sulla vostra rabbia, si può convincere che:..

Sono in controllo delle mie emozioni
io sono più grande della mia rabbia
non vedo motivo per essere arrabbiato.
sto rilasciando la mia rabbia.
sono in grado di mantenere la calma in ogni momento.
Sono abbastanza forte per conquistare i miei sentimenti.
ho sempre affrontare ogni circostanza con grazia e calma.

4. Anger Management terapia comincia dentro di te.
Tenete a mente che niente può farti arrabbiare meno che non vi permettete di essere arrabbiato. Perché perdere tempo essere arrabbiato e ferire chi ti circonda quando si può spendere di essere felice e apprezzare i vostri rapporti con la famiglia, gli amici e colleghi? Ricordate, si tiene il potere di scegliere e controllare i tuoi sentimenti, non il contrario Hotel  .;