Trattare con Anger interno: Un esercizio di lasciarlo andare

La rabbia è solo una delle tante emozioni che gli individui esperienza. La rabbia è anche un'emozione che molti cercano di negare. “ Io non sono arrabbiato con lui, &"; Questo tipo di cosa accade tutto il tempo e" “ E &'; s davvero colpa sua e" “ E &'; s non così grande di un problema e" Queste dichiarazioni sono solo alcune delle fasi di calmanti che diciamo quando non vogliamo trattare direttamente con la nostra rabbia emotiva. La negazione è una difesa potente che usiamo per cercare di nascondere la rabbia. Quando riconosciamo che siamo arrabbiati con qualcuno tira fuori altri sentimenti come dolore, male, la sfiducia e disperazione, e, talvolta, il senso di colpa. Nella nostra società, ci viene detto che è inaccettabile essere rabbia, o di visualizzare anche la rabbia. Sentendo questo messaggio, torniamo nostra rabbia ad altri modi inaccettabili. Collera della strada, discutere con il vostro altro significativo, essendo ribelle a scuola o al lavoro, urlando alla cassa per squillare i clienti troppo lentamente, sono modi in cui la nostra rabbia interiore viene spostata a obiettivi vulnerabili. Imparare a liberare e controllare la rabbia in modo appropriato è di fondamentale importanza. Se l'ira inedito continua a marcire, non ci può essere una miriade di effetti deleteri fisici, che possono portare a pressione alta, mal di testa, problemi gastrointestinali, disturbi alla schiena, ulcere, ictus e altre più gravi problemi di salute.

Un individuo &'; s ego è fragile. Se un individuo &'; s ego è semplicemente sfiorato, può danneggiarsi, causando il disagio individuale. Potrebbe essere questo il motivo per cui molte persone preferiscono per dimostrare sfollati rabbia emotiva perché ogni tentativo di trattare direttamente con la fonte di rabbia senza dubbio causare disagio? Indovina? Trattare con rabbia si tradurrà in sentimento individuale più in controllo della situazione. Vediamo come funziona.

ESERCIZIO IN guarigione interiore
cose che sarà necessario: Hotel · Spazio tranquillo (senza TV, radio, rumori inutili) Hotel · Minimo 20-30 minuti di tempo ininterrotto Hotel · Una mente aperta

Pensate a una situazione che ha causato a diventare estremamente rabbia. Ad esempio, let &'; s dire che il tuo migliore amico di diversi anni vi ha tradito. Mettiti indietro nella situazione e sentire che cosa hai provato allora. Per aiutarvi a concentrarsi più profondamente, si consiglia di chiudere gli occhi, e visualizzare il tuo amico ti tradisce, o qualsiasi situazione che si usa. Rendere questa situazione si animano al presente. Permettetevi di sentire, sentire, odorare, toccare, e vedere che svolgersi dell'evento.

Quando si è in grado di ri-esperienza vividamente questa situazione come se fosse in corso proprio in questo momento, dire a te stesso, e" Il mio ego è stato danneggiato, e posso capire perché. Lei era la mia migliore amica e" Lasciate che il vostro ego per ottenere come lavorato fino o emotivo come vuole. Contemplare vendetta, autocommiserazione, o qualunque sia il vostro ego si sente è appropriato. Immaginate che si sta traboccando con il vostro sentimento. Pensate ai vostri sentimenti come una grande pentola di acqua questo è in procinto di traboccare. La pentola bolle più e si riversa in tutto il forno, il contatore, e poi il pavimento.

Seguire l'acqua bollente che scorre su tutto il pavimento, osservandolo scorre più lontano e diventare più meno caldo. Immaginate acqua diffondere, per quanto si vuole andare. Come l'acqua si diffonde attraverso il piano all'infinito, anche sentire l'acqua diventa più freddo al punto in cui l'acqua non è bollente. Non abbiate fretta il vostro sentimento. La sensazione può essere così intenso che si può prendere un po 'prima che vuole espandersi.

Come si vede l'acqua scompare e sentire la temperatura delle acque diventa quello di laurea stanza, esaminare te stesso e vedere se uno qualsiasi dei seguenti sentimenti sono presenti:

Ti senti come ridere
è sentirsi indifferente
Ti senti un senso di calma e di pace
Ti senti esausto /affaticato
si sente sollevato
Ti senti un improvviso rilascio di energia
Ti senti un senso di perdono

Questi sono alcuni dei segni che i sentimenti di rabbia vengono trasformati e rilasciati. Questo esercizio non misticamente fugare ogni sentimento arrabbiato. L'intento di questo esercizio è quello di aiutare a diventare più in contatto con il sentimento. È possibile applicare questo esercizio a qualsiasi sentimento intenso che si può tenere. Sarete sorpresi di quanto sia facile sarà per voi a che fare con i tuoi sentimenti in modo sano, una volta che si impara a sfuggire al controllo intenso che la maggior parte le emozioni possono avere su di noi.

“ La più grande forma di controllo è sapere quando lasciare andare … &"; ~ Evelyn Moore

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