Come di liberarsi Rabbia

"Nella mia mente sono i pensieri che possono far male o aiutare me. Sto
costantemente la scelta del contenuto della mia mente." Search

--Dr. Gerald Jampolsky

Ci sono molti modi di essere dipendenti e molti scopi una dipendenza serve. Dipendenza da rabbia è una delle dipendenze più comuni e letali, ed uno più raramente riconosciuta. Come dipendenza da alcol o droghe, il tossicodipendente si sente bene all'inizio, diventa agganciato dalla rabbia e poi man mano che la dipendenza cresce, consuma sempre di più della loro vita, producendo conseguenze dolorose.

1. Il modo migliore per annullare una
Addiction

Il modo migliore per annullare una dipendenza è di guardarla in faccia, vedere come funziona, quando sorge, come funziona le manovre, le bugie che ci dice, il falso promette che offre e gli enormi costi che pagare per questo. Una volta che abbiamo capito il processo di dipendenza completamente, il passo successivo è quello di annullare la paura la mantiene in corso - per gestire la necessità dietro combustibili esso. In questo modo si prende il potere indietro sopra le nostre vite.
Per avviare la procedura, a guardare la nostra dipendenza completamente, cominciamo cercando in alcune delle funzioni serve una dipendenza.

2. Funzioni del Dipendenze

Quando siamo assuefatti, tutto ciò che possiamo pensare è la nostra dipendenza, di ottenere un altro "colpo". Il nostro focus e l'attenzione si restringe, molti aspetti della vita sono bloccati fuori. Questo si è calmante per molti. Come messa a fuoco si restringe e blocca ci intorpidisce fuori sentimenti dolorosi e le esperienze che potremmo non voler affrontare. A questo punto la dipendenza serve come difesa contro il dolore e l'ansia. E ci impedisce di vedere e di affrontare le questioni, che devono essere seguiti. Anche se questo presenta un sollievo temporaneo, la situazione dietro la dipendenza, il carburante che alimenta, festers e intensifica.

Dipendenze forniscono anche un senso di piacere, il potere, di essere alto, potente e invincibile. (Una difesa contro i sentimenti di impotenza e di inadeguatezza molti sentono). Nonostante il fatto che questi buoni sentimenti dipendenza produce sono temporanea, il desiderio di loro può diventare così intenso che la persona diventa cieca conseguenze della loro dipendenza. Inoltre diventano ciechi al fatto che la dipendenza si sviluppa, la dose aumenta - inevitabilmente richiedono sempre più a sentirsi bene. Non solo l'aumento del dosaggio, ma così fa l'impatto negativo sulla loro vita. Molti diventano schiavi la loro dipendenza. A poco a poco ci vuole tutto via.

Dipendenza fornisce un falso senso di sicurezza. Per tutto il tempo una dipendenza è in esecuzione, rende l'individuo si sente sicuro e protetto. La realtà, tuttavia, è quei dipendenze distruggono vera sicurezza di un individuo. Essa li acceca dal fare ciò che deve essere fatto per costruire una vita di vero valore e stabilità.

Lenny era di solito un uomo educato mite che si è ritirato di fronte a situazioni di conflitto e preoccupanti. Temeva parlando up, temuto altri male e temeva di essere dalla parte del torto. Come risultato, la sua vita lavorativa ha sofferto.

E 'stato passato sopra per le promozioni e nonostante le sue abilità di pregio, relegati a compiti di livello inferiore. Durante uno scontro ufficio, quando il suo diretto superiore era presente, qualcosa dentro di Lenny capovolto. "Non ce la facevo più," ha detto. "Ho sentito la mia faccia ottenere rosso e poi appena aperto la bocca e far sapere a tutti dove mi trovavo senza mezzi termini." Con stupore di Lenny, piuttosto che essere censurato per il suo sfogo, era rispettato. La gente ha iniziato a guardarlo con occhi nuovi, come qualcuno da non sottovalutare.

Questa è stata la prima esperienza di Lenny con rabbia. Gli piaceva. Ha fornito un senso di potere e la forza che era mancata. Successivamente si sentiva meglio così. Ben presto divenne agganciato. Piuttosto che fare con i suoi sentimenti su se stesso e imparare modi costruttivi di relazionarsi con gli altri, Lenny ha iniziato a dipendere avere esplosioni. (Il modo in cui i bambini possono dipendere avendo capricci). Sfogo di Lenny fermato i suoi collaboratori nelle loro tracce, ha dominato la situazione, e lo ha guadagnato l'attenzione che aveva a lungo desiderato. Presto Lenny cominciarono a cercare a casa come bene. Nonostante lo sconvolgimento che ha generato attorno a lui, ha ottenuto quello che voleva.

3. Effetti della dipendenza da Anger

In poco tempo, Lenny era dipendente di rabbia. All'inizio gli ha dato una sensazione di forza. Egli non si accorse nemmeno che i suoi amici più stretti e la famiglia stavano ritirando da lui. Egli non collegare la rabbia con la nuova difficoltà che aveva sviluppato con la sua digestione o dei brutti sogni che stava avendo. Lenny presto cominciò a sentire che senza la rabbia, sarebbe stato vulnerabile, usato, passò. Aveva bisogno la rabbia per la sua stessa vita. E lui era disposto a pagare il prezzo.

Quando siamo arrabbiati spesso abbiamo un sentimento temporanea di forza, energia, giustizia, potere, autorità o il controllo. Proprio come l'alcol, l'ondata di rabbia, che riprende, in grado di bloccare le paure, inibizioni e dubbi. C'è un temporaneo senso di libertà e di emancipazione che normalmente manca.

La rabbia può anche bloccare i processi di pensiero logico, producendo un senso che noi siamo assolutamente ragione. Quando alcuni sono arrabbiati, non c'è spazio per vacillare, e si sentono alcun bisogno di. Alcune persone che hanno difficoltà a fare le decisioni possono renderli facilmente poi. Non si rendono conto che non sono loro che stanno facendo le decisioni, ma la rabbia che ospitano. Le decisioni prese mentre arrabbiato sono spesso unilaterali e concentrarsi solo su un aspetto limitato della intera situazione. Questi tipi di decisioni raramente forniscono risultati positivi.

La rabbia fornisce un senso di giustificazione. Molte azioni che potrebbero sembrare inaccettabile quando calma sembra perfettamente bene quando siamo arrabbiati. La rabbia ci incoraggia anche a spifferare pensieri e sentimenti negativi che possiamo aver tenuto duro in quel non detto potrebbe avere migliore gone sinistra. Naturalmente, dopo l'ondata di rabbia passa, è difficile prendere queste parole di nuovo. Anche se ci scusiamo del dopo rimangono effetti. Anche se potrebbe essersi sentito bene a parlare, mentre arrabbiato, un po 'più tardi quando albe realtà, vi è spesso un senso di rammarico. In un modo o nell'altro dobbiamo pagare per ciò che abbiamo fatto.

4.
Esercizio

Elencare i momenti in cui ci si sente arrabbiato o turbato automaticamente. Quali persone, pensieri, ricordi o situazioni portare questo? Per ora, basta notare e scrivere. Come si passa attraverso il giorno, quando un altro lampo di scioperi rabbia, un passo indietro e scriverlo pure. Piuttosto che reagire alla cieca, si sta facendo un passo indietro e prendere tempo per guardare solo

Mentre ci fermiamo rispondere alle pulsioni di rabbia, iniziamo il processo di prendere il vapore fuori di esso Hotel  ..;