Tecniche di gestione della rabbia per sopravvivere alle vacanze

Le vacanze sono un momento particolarmente stressante dell'anno e conoscere alcune tecniche di gestione della rabbia per aiutare a far fronte possono tornare utili

E 'inevitabile:. un to-do list la lunghezza del braccio, ospiti della casa , feste, shopping, il traffico, per non parlare delle sollecitazioni di passare il tempo con i membri della famiglia non si sarebbe neanche morta con se non erano Correlate è facile saltare la cima in questo periodo dell'anno. C'è qualcosa che puoi fare per prevenire un collasso?

Qui ci sono alcune tecniche di gestione della rabbia che potrebbero essere utili.

Inizia abbassando le vostre aspettative. La vostra vacanza non sta per essere perfetto, infatti, sono le idiosincrasie e eccentricità delle nostre famiglie che li rendono così prezioso. Non essere impostato su essere quello di controllo per tutto il tempo. Se siete abituati a essere in carica a casa, può essere stressante per lasciarsi andare e lasciare che qualcuno come tua zia Mildred essere in controllo per un po ', ma se si può fare, anche solo per un po', sarete più felici alla fine. Se zio Homer ama raccontare le stesse storie di guerra più e più volte, lo lasciò. Non dimenticate che questo è solo per un breve periodo di tempo e abbastanza presto non importa chi ha detto cosa o chi ha fatto cosa, solo che tutti voi non ha ucciso l'altro. Cercate di ricordare che quasi ogni singola cosa nella vita che si faccia nella vita, che vi stressa probabilmente avrà impatto zero sulla vostra vita il giorno dopo, settimana o mese. In realtà probabilmente finirete per dimenticare ancora accaduto.

Esercizio. Per quanto possibile, cercare di ottenere in una regolare attività fisica durante le vacanze. L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e ridurre il rischio di rabbia incontrollabile.

Practice dire di no. Uno dei fattori di stress per le vacanze più comuni è essere over-commesso. Impara a rifiutare inviti gentilmente e basta dire no

Se tutto il resto fallisce e si ottiene in una discussione, ricorda una delle tecniche di gestione della rabbia più provato e vero:. Piedi. Datevi il tempo di pensare a come meglio rispondere alla situazione prima di reagire per rabbia. Ricordate che quando siamo veramente arrabbiato, la mente razionale è offuscato e non riesci a vedere l'intero quadro. Se si deve, raccontare l'altra persona non è possibile rispondere a loro adesso, ma tornare indietro a loro più tardi e uscire dalla stanza.

Usando queste tecniche di gestione della rabbia durante le vacanze per trovare modi per ridurre lo stress è un modo per garantire che la stagione delle vacanze resta un piacevole e divertente per la vostra famiglia Hotel  .;