Anger Management: non hai bisogno di controllare la vostra rabbia quando si utilizza le vostre emozioni come Strumenti

La maggior parte degli esperti che si leggono nei libri e su internet vi dico che avete bisogno di controllare la vostra rabbia. Questo è vero se si sta male gli altri o fare le cose che finiscono per farti del male.

Che cosa si fa quando si è arrabbiati è sempre una scelta ed è sempre la vostra responsabilità. Se si tende ad agire in modo inappropriato quando si è arrabbiati, è necessario controllare, gestire o modificare il vostro comportamento in ogni caso.

Per il resto di voi, questo è vecchio consiglio! C'è un modo migliore.

L'approccio migliore per la vostra rabbia è quello di imparare ad usare la vostra rabbia come strumento per migliorare la vostra vita personale e le vostre relazioni. Controllare il tuo rabbia mette solo un coperchio temporaneo sul espressione del sentimento.

Pensateci per un minuto. Non controllare l'auto meno che non sia in qualche tipo di situazione di emergenza.
Piuttosto, si impara a usare il potere della macchina come uno strumento per arrivare dove si vuole andare.

Se avete un cane, non è necessario per il controllo a meno che il suo comportamento diventa inadeguato. Si ha bisogno di imparare a lavorare con il vostro cane per ottenere il massimo dal vostro rapporto con esso. Per fare un esempio, ho imparato a “ comprendere &"; il mio cane quando lei tenta di avvisare me che lei sente qualcosa fuori da casa mia e per distinguere questi avvisi da quando lei mi sta dicendo che ha bisogno di andare fuori a fare il suo lavoro.

Con il messaggio e sfruttare la potenza di rabbia ..

Si può imparare a capire il messaggio delle vostre emozioni. Si può anche imparare a sfruttare la potenza delle vostre emozioni. Definizione di

​​Un lavoro di rabbia ..

1. La rabbia è un'emozione.
2. messaggio di rabbia è che si percepisce una minaccia nel proprio ambiente che si può saturare.
3.Anger è uno strumento che può spingere a realizzare i tuoi obiettivi. (Questo è il potere di rabbia.)
4.Anger può aiutare a migliorare la vostra vita personale e le relazioni con gli altri quando si impara a leggere e utilizzare.

La rabbia, l'emozione.

• Il lavoro di rabbia è quello di mantenere in vita. Le vostre emozioni sono il modo in cui il cervello si informa circa la vostra situazione e prepara il tuo corpo per sopravvivere
•.. La rabbia è il modo in cui il cervello si prepara ad affrontare e sopraffare una minaccia personale Hotel • La rabbia ti dà la opportunità di fare una scelta per quanto riguarda ciò che si fa per la minaccia percepita Hotel •... La rabbia e tutte le emozioni sono una parte normale e naturale del funzionamento

La reazione emotiva

Tutti costantemente (e inconsciamente) analizza il loro ambiente per qualsiasi minaccia.

Quando una minaccia è percepita (visto o sentito), l'amigdala nel cervello trasmette un messaggio al vostro corpo. Questo messaggio si muove molto velocemente e causa il rilascio di sostanze chimiche nel sangue. Queste sostanze chimiche preparano il corpo a combattere, combattere, o congelare. Il tuo corpo reagisce immediatamente (come si vuole che in una vera e propria emergenza). Una volta che hanno fatto il loro lavoro, le sostanze chimiche sono riassorbiti per essere riutilizzati in seguito. L'intero processo emotivo avvia, completa, ed è finito in 90 secondi ed è totalmente automatico come dovrebbe essere se la tua sopravvivenza è in gioco

La reazione del vostro corpo alla percezione di “. &Rdquo minaccia; è quello che si verifica quando ti arrabbi.

La risposta emotiva

Al tempo stesso, anche se molto lentamente, la parte pensante del cervello, la corteccia cerebrale è avvisato per pensare a quanto di realmente esiste una minaccia. La vostra risposta emotiva è la decisione che fate su come reale la minaccia è e quali azioni si avrà a che fare con esso.

Se si decide che ci sia una minaccia che si può fare qualcosa al riguardo, si mantiene il emotivo processo in corso, la rabbia si intensifica, e agire.

È possibile anche decidere che non vi è alcuna minaccia e quindi consentire la rabbia per andare via.

Questo è il modo di utilizzare la vostra rabbia come strumento per guidare le vostre azioni.

La tua risposta emotiva comporta sempre una scelta

Due esempi di una risposta emotiva e la scelta di un comportamento …

Esempio # 1:. Desire

Ecco la situazione …

• Avete appena finito di cenare nel vostro ristorante preferito Hotel •. Il cameriere vi porta un vassoio da dessert Hotel •. Lei a malincuore sceglie di non ordinare dessert
.

Ecco quello che è successo …

• avrete immediatamente concentrato la vostra attenzione (vista e olfatto) sul doppio torta al cioccolato
•. Emotivamente, avete voluto la torta e ha cominciato a salivare <. br> • la parte pensante del cervello calci e considerati i "fatti", tra cui le calorie della torta, il costo aggiuntivo di dolce, e la vostra "dieta" in corso Hotel •. Lei ha scelto di non acquistare il cioccolato torta.

Si può dire che hai controllato il vostro desiderio per la torta? No.

È chiaramente voleva consumare quel delizioso doppio strato di torta al cioccolato. Si potrebbe anche assaggiare appena hai visto. Il tuo cervello e le emozioni hanno fatto il loro lavoro. L'emozione del desiderio voi informato che volevi la torta.

Quando il cervello logico ti ha portato ai vostri sensi, hai fatto la tua decisione di non agire sul vostro desiderio.

È inoltre avrebbe potuto scegliere ignorare o razionalizzare via la logica. Si potrebbe poi cedere al desiderio e ordinare la torta. La gente fa questo tutto il tempo e molti rammarico in un secondo momento.

Se non fossi a dieta o di un bilancio ristretto, che la torta sarebbe stata la tua. E, si sarebbe goduto al massimo

Esempio # 2:. Rabbia

È tornare a casa dopo il lavoro e il vostro coniuge è “ critico &"; di voi. L'hai cuss fuori. . In alternativa, è lo chiuso fuori da lui ignorando per il resto della serata

Ecco cosa è successo

•.. Hai sentito le critiche (i sensi) Hotel • Lei percepito una minaccia (psicologico) Hotel •. Il tuo cervello si prepara per affrontare la possibile minaccia Hotel •. You “ deciso &"; che il vostro ego, la vostra intelligenza o, forse, la tua integrità era minacciata Hotel •. Hai fatto la tua scelta e voi avete agito su di essa

Il processo di rabbia, come emozione, è quello di avvisare l'utente a. l'esistenza di una possibile minaccia. La tua rabbia e il tuo cervello ha fatto il loro lavoro! (Se una minaccia realmente esiste è una questione diversa.)

Le criticità in ciascuno degli esempi di cui sopra erano la vostra decisione sulla validità del messaggio e la scelta su quale azione intraprendere. L'emozione era il messaggero.

Il tentativo di controllare il vostro desiderio intensifica solo il desiderio. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle diete non funzionano.

L'emozione del desiderio informa che si vede in una situazione in cui si desidera veramente l'oggetto del vostro desiderio. Il vostro “ lavoro &"; è decidere o meno di ascoltare il desiderio e agire.

Il tentativo di controllare la vostra rabbia senza guardare il messaggio di fondo della rabbia (la minaccia) intensifica solo il sentimento e risolve nulla.

L'emozione di rabbia si informa che: (1) lo vedi te stesso di essere minacciati, (2) si ha il potere di superare la minaccia, (3) è necessario guardare la minaccia e decidere come valida è, e (4) è necessario fare qualcosa per proteggere se stessi e fare la minaccia andare via o non fare nulla. Tutti e quattro sono parte della rabbia. Il vostro “ lavoro &"; è quello di decidere come vero e quanto sia importante la minaccia è

A proposito, se si didn &';. t hanno la capacità di combattere la minaccia, si avrebbe paura provata o ansia non rabbia. Noi &'; ll parla di paura e di ansia (che non sono la stessa cosa) in un altro articolo

Utilizzando le emozioni come strumenti ….

• Coinvolge comprendere il messaggio del sentimento Hotel &toro. , mezzi si utilizzano le informazioni a vostra disposizione per prendere decisioni efficaci per il tuo comportamento
•. Non suggerisco di controllare lo strumento (i tuoi sentimenti) Hotel •. comporta sempre il controllo delle tue azioni
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