Anger Management Practice: Il dono del perdono

Questa prassi di gestione della rabbia basa sul duplice saggezza di Aikido e di ricerca scientifica, "Il dono del perdono" vi permetterà di esplorare come cambiare la rabbia a lungo termine in una gamma più ampia di vita affermare emozioni. Si tratta di una pratica semplice ma profonda seguendo i principi Seishindo di ... Questa prassi di gestione della rabbia basa sul duplice saggezza di Aikido e di ricerca scientifica, "Il dono del perdono", vi permetterà di esplorare come cambiare la rabbia a lungo termine in una gamma più ampia della vita affermando emozioni. Si tratta di una pratica semplice ma profonda seguendo i principi Seishindo di assorbimento, utilizzo e Balance.

- assorbi i tuoi sentimenti sconvolti mentre inspirate, e sentire ciò che è lì per voi
-. Utilizzare la vostra upsetness per contribuire a generare il perdono
-. Restare emotivamente equilibrato come si sente una più ampia gamma di tuo emozioni.

Questa prassi vi condurrà ad andare oltre sentirsi arrabbiato o risentito e limitare ciò che siete capaci di sentire e apprezzare. Questa prassi si invita ad utilizzare l'energia accumulata di rabbia o risentimento, come il catalizzatore per la generazione di perdono. Quanto più si è in grado di provare rabbia o risentimento pur non essendo completamente dando in esso e perdersi, più si sarà in grado di entrare su un percorso di perdono.

Inizia
Come sempre, la chiave qui è quello di prendere il vostro tempo, parlare lentamente, respirare profondamente, e la pausa tra una frase. Mantenere ogni frase breve e concisa. Questo è importante. Frasi lunghe portano a pensare sciatto e perdersi. Siete a parlare ogni frase ad alta voce se ci si trova in uno spazio che consente. Spesso può essere utile ripetere questo processo per diversi round in una sola seduta, lasciando che le tue parole cambiano come si va avanti.

Si potrebbe desiderare di leggere attraverso questa pratica, almeno una volta, prima ancora di iniziare.

Scelte:
In generale, è possibile:.
Scegli tra l'utilizzo e lavorare con il concetto di "rabbia" o "risentimento" per ogni dichiarazione che si legge sotto
Oppure, si alternano tra l'utilizzo di "rabbia" per una dichiarazione, e "risentimento" per l'istruzione successiva.
In alternativa, utilizzare i due termini, allo stesso tempo, "La mia rabbia e il risentimento ... ..." search E 'totalmente a te.

Se il vostro senso di rabbia o risentimento è forte, si potrebbe probabilmente hanno a che fare questa pratica un certo numero di volte prima di essere in grado di concordare pienamente con quello che stai dicendo. Questo è spesso una parte importante del processo. Se necessario, si prega di dare voi stessi la possibilità di pronunciare le parole mentre ancora sentire un po 'fuori di allineamento con quello che stai dicendo. Questo fa parte di apertura al dono del perdono.

“ Oggi, mi sento nel mio rapporto con la ... .... “ (Nome una persona o una situazione che è fastidioso)
Pausa, Respirare. Profondamente, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede tranquillamente

“ Oggi, mi sento nella mia rabbia (risentimento), in questo senso. “
Pausa, Respirare. Profondamente, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede tranquillamente.

“. Oggi, nel sentire la mia rabbia (risentimento), mi rendo conto che mi manca sul l'opportunità di sperimentare la benedizione di serenità
Pausa, Respirare. Profondamente, e Guardatevi intorno, guardate l'ambiente circostante come si sta seduti tranquillamente

Oggi, mi rendo conto che oltre la mia rabbia (risentimento), vorrei anche a sentire un senso di profonda calma interiore. “
Pausa, Respirare. Profondamente e ascoltare l'ambiente circostante come ci si siede tranquillamente

“ Oggi, mi rendo conto che posso contribuire a migliorare la mia risposta emotiva complessiva alla vita, dando me il dono del perdono e".
Pausa, Respirare. Profondamente, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede tranquillamente

“ Oggi, mi rendo conto che mi piacerebbe scambiare la mia rabbia (risentimento) per un senso di pace e tranquillità. “
Pausa, Respirare. Profondamente, e Guardatevi intorno, guardate l'ambiente circostante come si sta seduti tranquillamente

“ Oggi, mi rendo conto che provare un senso di perdono, conduce alla sensazione calma, e in pace con me stesso
Pausa, Respirare.. Profondamente e ascoltare l'ambiente circostante come ci si siede tranquillamente

Oggi, mi rendo conto che posso respirare con rabbia (risentimento), ed espirare il perdono e la compassione &";.
Pausa, Respirare. Profondamente Dentro e fuori, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede
tranquillamente

“ Oggi, so che posso affrontare la mia rabbia (risentimento) di nuovo domani, con un senso di serenità e".
Pausa, Respirare. Profondamente, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede tranquillamente

“ Oggi, posso riposare nella grazia del mondo ed essere libero. “
Pausa, Respirare. Profondamente, e sentire il movimento nel vostro corpo come ci si siede tranquillamente

* * *
Spero che questa prassi vi aiuterà a soddisfare il desiderio del vostro spirito. Che a raggiungere la vittoria pacifica sopra la vostra rabbia come si viaggia sempre più a vivere la vita vostri cuore desidera per Hotel  .;