Da Anger Management di Trasformazione Anger

"Sono molto arrabbiato Dio sa che provo, ma non posso farci niente -.. Ho tutte le ragioni per essere arrabbiato" Se questo sentimento suona familiare, è perché tutti noi abbiamo sperimentato lotte interiori simili per quanto riguarda la rabbia.

Non sareste arrabbiato, se quello che avete costruito con sudore e sangue è strappato via da voi da forza e la porse a qualcun altro?

Non sareste furioso, quando il tuo amico fidato ti pugnala alla schiena e si rivolta contro di te?

Vuoi non essere pieni di indignazione, quando i leader religiosi abusano loro subordinati spiritualmente e psicologicamente, il tutto in nome di Dio?

Non sarebbe essere pieni di rabbia e dolore, se la vostra casa è stata distrutta e la vostra famiglia uccisa dai bombardamenti?

Non sareste pazzo, se sei stato arrestato e incarcerato per essere interrogati per nessun altro motivo che lo sfondo etnico-razziale?

Non sarebbe siate fumante, se il vostro paese è stato occupato, e la vostra libertà e dei diritti sono stati portati via da te?

Vuoi non essere furioso, se siete stati licenziati nonostante i vostri molti anni di contribuzione, mentre il vostro collega di lavoro incompetente e pigro è stato promosso semplicemente perché era legato al capo?

Non ci sono motivi legittimi sufficiente a rendere le persone a bruciare di rabbia giusta per tutto il tempo: Abuso di potere. Corruzione. L'ipocrisia. Povertà. Privazione. La disuguaglianza. L'ingiustizia. Guerra insensata. Violenza. Atrocità. Terrorismo. Oppressione. Umiliazione. Tradimento. Discriminazione. Maltrattamenti.

Naturalmente, le persone possono anche arrabbiarsi su questioni banali: Un'osservazione sconsiderato. Essere offeso. Non riuscendo a ottenere il giusto rispetto. Incomprensione. La gelosia Petty. A volte anche la minima provocazione può scatenare un'esplosione.

In breve, siamo una nazione di gente arrabbiata e stiamo diventando una società sempre più arrabbiato. Viviamo in un mondo pieno di rabbia e odio abbastanza per far saltare in pezzi. Tutti sembrano essere arrabbiato con qualcuno per qualche ragione. Molti hanno agito la loro rabbia. Attentato terroristico è semplicemente l'estrema espressione di rabbia.

Come reagisci in ciascuno degli scenari di cui sopra? Come si fa a far fronte a sentimenti di rabbia

La rabbia-in e vendere rabbia-out

Questi sono i due modi naturali di affrontare con rabbia: ma entrambi i metodi hanno i loro svantaggi. Il insicuro, mite Dave Buznik (Adam Sander) in Anger Management è il tipo implosivo "rabbia-in". Il suo guru del management rabbia Dr. amici Ruydaell (Jack Nicholson) è il tipo esplosivo "rabbia-out". Entrambi hanno bisogno di gestione della rabbia perché rappresentano i casi estremi.

Quando la rabbia è rivolta all'interno, sarà mascherato da disgusto di sé, aggressività passiva, e sarcasmo. In rari casi, implosione può causare il suicidio. Quando ci rimugina su eventi infelici e rimuginare sul passato fa male, diventiamo suscettibili alla depressione. Un altro pericolo di imbottigliamento up è che il nostro tumulto interiore può gradualmente costruire fino a che alla fine esplode come un vulcano.

Quando lasciamo la nostra rabbia e indirizziamo agli altri, noi possiamo stare bene temporaneamente. Ma rilasciando rabbia impropriamente può anche farci entrare in difficoltà. Collera frequenti possono provocare il licenziamento, mentre scazzottate e aggressioni ci possono finire in prigione. Ufficio rabbia, la collera della strada, il vandalismo e la violenza casuale sono esempi di rabbia fuori controllo.

Come tutte le altre emozioni, la rabbia è anche accompagnato con i cambiamenti fisiologici, come ad esempio un aumento della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Pertanto, frequenti e intensi rabbia può contribuire a una varietà di malattie, come ad esempio, l'ipertensione, infarto, ulcera e cancro.

Che cosa facciamo per il problema prevalente di rabbia, che minaccia non solo la nostra salute personale ma anche la qualità della nostra comunità?

La rabbia di gestione

La rabbia di gestione sembra essere la risposta, perché ci aiuta a fare un lavoro migliore nel far fronte rabbia. Spesso tribunali prescrivono gestione della rabbia come parte della condanna per migliaia di sposi abusivi, violenti, aggressivi e ragazzi.

workshop di gestione della rabbia sono diventati un lavoro a domicilio per consulenti, terapisti e psicologi. Terapisti di gestione della rabbia provengono da diversi orientamenti teorici. Tuttavia, la maggior parte di loro si basano su tecniche cognitive-comportamentale.

Comunque sia, la rabbia di gestione non può risolvere tutti i nostri problemi di rabbia, per tre ragioni:
ovvie

* Non è possibile affidare ogni persona arrabbiata per partecipare a un laboratorio di gestione della rabbia.

* Non ci sono abbastanza terapisti di gestione della rabbia per andare in giro, se tutte le persone arrabbiate chiedono aiuto.

* gestione della rabbia tradizionale non è semplicemente molto efficace in determinate situazioni, come ad esempio l'oppressione sistematica e persistente.

E 'rabbia controllabile?

L'idea di base di gestione della rabbia è che se non si controlla la rabbia, che controllerà te. Così, l'enfasi è sul controllo - sulla nostra capacità di gestire la rabbia e regolare la frequenza, l'intensità e l'espressione. Da questo punto di vista, problemi di rabbia e aggressività sono considerati come problemi di rabbia di controllo.

Ma la rabbia è una reazione naturale e normale di situazioni negative che infliggono dolore o la frustrazione. Pertanto, i sentimenti e le reazioni di rabbia sono difficili da controllare.

Studi sperimentali hanno dimostrato che se si esprime uno stimolo avversivo per gli animali, essi rispondono in modo aggressivo. Abbiamo anche lo stesso istinto di reagire quando gli altri ci fanno dolore. Tuttavia, in una società civile, non possiamo ogni volta che ci sentiamo frustrati e arrabbiati scatenarsi. Di qui, la necessità di un controllo

Ci sono quattro modi di base di rabbia-controllo:..

* Evitare persone e situazioni che possono scatenare la rabbia
* sopprimete sentimenti di rabbia.
* Esprimi la tua rabbia in modo misurato e appropriato.
* ridurre e regolare l'intensità del vostro rabbia calmando esso.

tecniche di gestione della rabbia

La maggior parte della rabbia tecniche di gestione sono progettati per raggiungere uno o più dei suddetti quattro tipi di controllo. Qui ci sono alcune delle tecniche rabbia di controllo comunemente nota:

* Relax - Esercizio di respirazione, rilassamento muscolare, immagini, ecc
* ristrutturazione cognitiva - Cambiare il nostro modo di pensare la situazione
* Humor - Vedendo il lato umoristico di una brutta situazione
* Parlare con qualcuno - Parlando del tuo problema e sentimenti
* Deviazione rabbia - Colpire un cuscino o lanciando freccette
* Cambiare la vostra situazione - Modifica il tuo lavoro o trasferirsi in un luogo diverso
* formazione assertivo - Imparare a affermare se stessi e comunicare i tuoi sentimenti
* Problem-solving - Cercare di risolvere il problema che ti fa arrabbiare

L'Associazione britannica di Anger Management propone che la formula per controllare la rabbia è il riconoscimento + intesa. In altre parole, la rabbia di controllo inizia nella nostra testa; se riconosciamo il grilletto e sintomi e capire ciò che sta accadendo a noi, siamo quindi maggiormente in grado di far fronte con rabbia.

Limitazioni di gestione della rabbia

Non ci sono limitazioni per le tecniche di gestione della rabbia, perché si mettono troppo peso per l'individuo. Spesso, la rabbia richiede una soluzione interpersonale o sistemica.

Quando le persone sono intrappolate in una famiglia disfunzionale, ci vuole più di autocontrollo per risolvere il problema di rabbia. In tali sistemi, le persone possono effettivamente rafforzarsi a vicenda di sentimenti di rabbia e comportamenti aggressivi. Tutti i membri coinvolti nei rapporti rabbia saturi devono cambiare.

Quando vivono sotto un regime brutale e oppressivo, la vita è una serie infinita di problemi, frustrazione e dolore, da cui non c'è scampo. La sempre attuale sistema di ingiustizia e abuso è abbastanza per fare molti cittadini arrabbiati. Tecniche Anger-controllo sono utili in una certa misura, ma alla fine è necessario un cambio di regime per rimuovere la fonte di rabbia.

oppressivi, sistemi disfunzionali, gestione della rabbia può diventare una forma di "controllo sociale" che insegna alle persone di essere migliori "prigionieri" e "vittime" volenterosi. Pertanto, abbiamo bisogno di un approccio alternativo che può sfruttare la rabbia e permettere alle persone di utilizzare questo potente emozione per un cambiamento sistemico positivo.

La rabbia trasformazione

Dal punto di vista della trasformazione rabbia, la rabbia è una potente energia emozionale che deve essere sfruttata e incanalata verso obiettivi positivi. Il focus non è sulla rabbia di controllo, ma sui processi psicologici di trasformare la rabbia in energia positiva.

Ci sono quattro processi fondamentali di trasformazione:

1. Trasformazione creativa - Angry sensazioni si trasformano in qualcosa di nuovo, come opere artistiche, invenzioni scientifiche, e la creazione di nuovi prodotti. Quando l'immaginazione è alimentata e alimentato da rabbia, tutto può succedere.

Il processo creativo fornisce sia una presa e un obiettivo per le proprie emozioni represse. Alcune delle poesie più memorabili e la musica sono stati creati dal profondo della sofferenza e rabbia. Alcune delle migliori idee sono nati nel crogiolo di disperazione e frustrazione.

non arrabbiarti, non si ottiene neanche, ma andare avanti, perché il successo è la miglior vendetta. La rabbia può essere utile, perché ci libera dalle illusioni, ci pone di fronte con il vero nemico, e ci dà una visione laser tagliente di ciò che deve essere raggiunto.

Spesso, solo un assaggio del sogno impossibile è abbastanza per sollevare il proprio spirito. Per essere in grado di catturare la visione celeste per i posteri riempirà il cuore di gioia e di speranza.

2. Trasformazione sociale - Rabbia si trasforma in riforma sociale attraverso l'attivismo politico e lotte. Interesse sociale e atti di altruismo possono indirettamente ridurre i propri sentimenti di rabbia.

Spesso, la trasformazione sociale è un lavoro di gruppo, come individui oppressi sono galvanizzati e organizzati per lottare per la giustizia e la libertà. Quando vogliono più essere modello "prigionieri", essi band insieme per rovesciare l'oppressore e abbattere le "mura della prigione" di paura, dubbi e apatia in modo che possano fare la differenza in questo mondo.

Dimissioni, il cinismo, e l'amarezza può fester e distruggere una persona. Ma soffocando la rabbia può anche innescare lo spirito di riforma per la lotta contro l'ingiustizia, l'oppressione e di abuso.

3. Esistenziale trasformazione - Bitter disperazione si trasforma in saggezza, serenità e uno scopo più alto attraverso illuminato l'accettazione, il distacco e di auto-trascendenza. Personal fa male spesso svaniscono se visto sullo sfondo di inevitabilità e l'immensità della sofferenza umana. Per affermare la bontà della vita in mezzo alle disgrazie possono anche rendere il dolore più sopportabile.

La rabbia può risvegliare lo spirito umano di sfida e spingere uno a sforzi eroici nel servire una causa più grande di sé. Per essere in grado di scoprire o di recuperare la passione per la vita può impostare una libera dalla schiavitù di autocommiserazione e di auto-distruzione.

4. Trasformazione spirituale - Il dolore si trasforma in esperienze trascendentali attraverso esercizi spirituali, come la preghiera, la meditazione, perdono e riconciliazione. Percepiamo che non siamo più soli nei nostri sforzi per controllare la rabbia, perché siamo in grado di sollecitare l'aiuto divino secondo le nostre credenze e le tradizioni di fede.

Quando la spiritualità è una parte importante della nostra vita, e la fede è uno dei nostri valori fondamentali, siamo più probabilità di successo a trascendere la nostra situazione ed entrare in un regno beato in cui la rabbia lascia il posto a lodare. Lo sviluppo della maturità spirituale può portare a uno stato di totale abbandono alla guida divina. Diverso da altre tecniche di gestione della rabbia, trasformazione spirituale deve avvenire nella persona prima, prima che possa essere praticata in modo efficace.

Due contrastanti approcci per affrontare con rabbia

Non si vede le differenze tra la gestione della rabbia e trasformazione rabbia? Provate a lavorare attraverso gli scenari di cui in premessa e vedere quale approccio è più efficace per il quale la situazione.

Immaginate si stanno avendo una conversazione con qualcuno che ha appena completato un laboratorio di gestione a lungo rabbia di sei settimane.

"Sei ancora arrabbiato?" search "Ci puoi scommettere che sono!" search "Non trovate formazione gestione della rabbia utile?" search "Non proprio. Alcune delle tecniche sono abbastanza utile in alcune situazioni, ma nel complesso, di gestione della rabbia non e 'stato molto utile per qualcuno come me nella mia situazione. "search" Dimmi qualcosa di te e la vostra situazione. "search" Beh, io sono solo una persona molto intensa , e mi sento molto appassionato di certe cose. E non manca mai per incensare me, quando vedo un'ingiustizia o ipocrisia. Purtroppo, mi capita di lavorare in un'organizzazione in cui l'ingiustizia e l'ipocrisia sono il suo marchio di fabbrica. "search" Ma perché don ' t che chiude e trovare un altro lavoro? "search" Ho provato, ma nel mio campo, ci sono molto poche aperture di questi giorni. Devo solo imparare a mettere in su con un sacco di granchi di tutti i giorni e cercare di non saltare in aria , perché devo sostenere una grande famiglia. E 'stato molto difficile per me. Mi sento ancora come urla o punzonatura fino qualcuno. "Search

Che altro si può dire per aiutare questo povero ragazzo? In base a quello che hanno imparato a conoscere trasformazione rabbia, che tipo di trasformazione sarebbe più utile?

Uno dei miei studenti Bill Angus incorpora elementi esistenziale-spirituali con tecniche cognitivo-comportamentali nella sua Anger Management cartella di lavoro. Il suo appello al senso e di spiritualità si concentra sulla affermazione di ciò che è buono e il perseguimento di obiettivi positivi. Le informazioni sulla sua cartella di lavoro è disponibile cliccando qui

Un altro dei miei studenti Diane Currie ha sviluppato un laboratorio poetico, chiamato "Diventare un radicale Poeta: Rabbia Trasformare in libertà".. Questo workshop affronta esplicitamente la rabbia come un sentimento potenzialmente energizzante che può essere guarito e trasformata attraverso il processo creativo poesia

Tra due mondi

Tutti noi vivono tra due mondi -. idealismo contro il realismo, il cielo contro la terra, Città di Dio contro la città di Man, principio dell'amore principio potere contro . Non importa come concettualizzare questa dualità, ci troviamo presi tra il tira di due mondi diversi.

La rabbia di gestione affronta soltanto questioni di vita-in-the-mondo. Si occupa delle preoccupazioni pratiche della vita quotidiana. Si occupa di sopravvivenza e di adattamento alla realtà senza alcun tentativo di cambiarla. Gestione della rabbia può essere raggiunto padronanza di una serie di tecniche cognitivo-comportamentali.

trasformazione Rabbia affronta i problemi della vita ideale. Si tratta di ciò che rende la vita piena di significato e utile. Si occupa con la ricerca della bellezza, verità e bontà. Trasformazione rabbia può essere raggiunto solo attraverso la dialettica e processo dinamico di mantenere un equilibrio precario due mondi.

Abbiamo bisogno sia di gestione della rabbia e trasformazione rabbia vivere nel mondo attuale, senza perdere la speranza per un mondo migliore. In ultima analisi, il successo a lungo termine nella gestione della rabbia dipende trasformazione rabbia.

Venerdì Santo e Domenica di Pasqua

Questa mattina al servizio del Venerdì Santo, in una confortevole sala, insieme a mille altri, mi è entrato nel cantare canzoni di festa, e guardò il Gesù crocifisso su uno schermo gigante. C'era una sensazione surreale per l'intero servizio e mi è stato perso in pensieri.

falsamente accusato, ingiustamente condannato, e barbaramente giustiziato, il Cristo crocifisso rappresenta tutti coloro che sono perseguitati, oppressi, e vittimizzate. La Croce crudele simboleggia tutto ciò che è sbagliato in questo mondo

Le forze che hanno contribuito alla orrore della Croce sono ancora con noi:. I ipocriti capi religiosi ei loro seguaci ciechi, i leader politici ambiziosi e i loro uomini Hatchet, e gli spietati giochi di "potere" di inganno, la manipolazione e il controllo. . Nessuna meraviglia che il mondo è pieno di gente arrabbiata e sofferenti

Ma la gloria della Domenica di Pasqua trasforma la croce in un simbolo di convergenza di dualità - Cielo e della Terra, vita e morte, e la giustizia e il male. Gesù risorto rappresenta non solo il superamento di rabbia, l'odio e la morte, ma anche il rinvio della eroe per il mondo, al fine di trasformarla.

Così, il Venerdì Santo e Domenica di Pasqua simboleggiano due realtà fondamentali. Crocifissione senza resurrezione rappresenta un sistema chiuso di sofferenza, morte e rabbia. Ma risurrezione lo trasforma in un sistema aperto mistica, che si rinnova dal potere del perdono, redenzione e amore. Qui sta il segreto di una cura definitiva per la rabbia Hotel  .;