La rabbia è un ancoraggio: 5 modi per ridurre la vostra rabbia

La rabbia può essere una delle emozioni più distruttive di tutti. Può essere dannoso per la salute, le relazioni e il benessere. Portato all'estremo, può causare a fare cose che poi rimpianto o che avere conseguenze legali. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per gestire e ridurre la vostra rabbia. Se si tiene a mente questi consigli, vi accorgerete che è possibile controllare la vostra rabbia, piuttosto che il contrario.

Essere più attivi fisicamente

Ci sono prove che l'esercizio fisico può aiutare a ridurre la rabbia. Le persone che sono sedentari hanno maggiori probabilità di avere repressa emozioni che possono ottenere fuori controllo. Ci sono molti modi per aumentare il vostro livello di attività. Giardinaggio e progetti intorno alla casa si può ottenere muoversi in modo produttivo. Fare lunghe passeggiate è sano e ti dà anche la possibilità di riflettere sulla vostra vita. Altre possibilità includono jogging, entrare in una palestra, nuotare e giocare sport faticosi come il tennis, il basket o il calcio.

prestare attenzione a quando si ottiene
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La gente di solito non si arrabbiano in un sottovuoto. Alcune persone, situazioni o azioni farti sentire rabbia. Se si guarda te stesso e monitorare le vostre reazioni, si può cominciare a notare che tipo di situazioni farvi perdere la calma. Diventa quindi possibile adottare misure per modificare il vostro comportamento. Ad esempio, si potrebbe notare che spesso arrabbiate nel traffico. È quindi possibile apportare alcune modifiche, come la riproduzione di musica rilassante in auto o forse ascolto di audio libri. Quando si sa che certe persone o situazioni rischiano di farti arrabbiare, ci si può preparare e decidere di rispondere in modo diverso. L'utente non può sempre riuscire, ma prestando attenzione è il primo passo per rendere le modifiche.

Scopri di tecniche di rilassamento

Alcune pratiche, come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda può aiutare a calmare e ridurre emozioni malsane come la rabbia. E 'importante praticare su base regolare. Quando sei già senti arrabbiato, può essere difficile a calmarsi. Tuttavia, se si costantemente meditare o praticare esercizi di rilassamento, si può gradualmente imparare a prevenire l'insorgere di rabbia, in primo luogo.

ottenere l'aiuto se ne avete bisogno

Potrebbe essere necessario un aiuto professionale per affrontare con la vostra rabbia. Questo può assumere molte forme, compresa la consulenza, la psicoterapia o parlare con un consulente religioso o spirituale. Il vostro posto di lavoro può fornire risorse, come la consulenza. Se la rabbia ha creato alcun tipo di problema legale, potrebbe essere necessario consultare un professionista come un avvocato di violenza domestica a Sacramento. Avvocati possono aiutare a risolvere i vostri problemi legali, e che probabilmente si collega con i professionisti della salute comportamentale per la riabilitazione.

non agiscono per rabbia

azioni commesse quando si è arrabbiati può facilmente finire fuori controllo. Essi spesso portano a cicli di conflitto, se le parti finisce per sentirsi sempre più arrabbiato. Imparare a separare le vostre emozioni dal vostro comportamento. Solo perché si sente la rabbia non significa che dovete agire su questo sentimento. Se possibile, rimuovere se stessi dalla situazione e prendere un time out. E 'meglio non impegnarsi in conversazioni serie o prendere decisioni importanti quando il vostro giudizio è offuscata dalla rabbia.

La rabbia è un'emozione che tutti esperienze in occasione. Se si tratta di qualcosa che si sente spesso, tuttavia, può essere un problema. E 'importante essere consapevoli di come ci si sente e ad essere onesti con voi stessi. Se si scopre che si sono spesso arrabbiato, prendere tutte le misure necessarie per controllare e ridurre la vostra rabbia. Se non si può fare da soli, non c'è niente di sbagliato con il raggiungimento fuori per aiuto Hotel  .;