Quattro ragioni per calmare la mente scimmia

Con l'estate qui, it &'; s tempo per rilassarsi. Per lasciarsi sogno. Per prendere tempo fuori dal consueto orario frenetica. Per liberarsi dai rigori della vita quotidiana e calmare la mente. Mancanza di struttura usato per essere una caratteristica delle vacanze estive, ma ci sembra di programmare sempre. Forse &'; s il tempo per riconquistare un po 'di quel tempo in tranquillità attraverso la meditazione. Si scopre che &';. S buono per voi

Perché Meditate

1) Sfrutta la potenza della vostra mente?. La meditazione può aiutare a tacere la vostra mente scimmia, così chiamato perché il cervello si sposta continuamente da un pensiero all'altro, come una scimmia oscillante sulle viti. Quando il cervello è calma, ci si può concentrare meglio e aumentare le capacità di attenzione. Gli studi dimostrano la vostra produttività migliora. E la capacità di imparare e ricordare è meglio — si può anche ottenere migliori voti a scuola

2) raccogliere i benefici di riduzione dello stress.. Pratica un esperimento in questo momento prima di leggere il paragrafo successivo. Inspirare ed espirare. Profondamente. Solo che un respiro consapevole si calma un po '. Quando si pratica la meditazione e concentrarsi sulla respirazione, vi sentirete meno stressati perché si sarà effettivamente meno stressati. La meditazione aiuta a diminuire i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando si riduce lo stress, molti benefici per la salute seguono.

3) costruire il tuo corpo e la mente consapevolezza. Quando il cervello è calmo, è possibile iniziare a notare i propri sentimenti ed emozioni, e poi si sono meglio attrezzati per controllarli. Si può prestare attenzione ai cambiamenti nel vostro corpo e prendersi cura dei dolori prima che diventino più gravi. Se si soffre di depressione o ansia, gli studi dimostrano meditazione diminuisce quella sofferenza. Ed è interessante notare, i livelli di empatia possono aumentare. Inoltre, coloro che meditano sono più fiduciosi in se stessi rispetto a quelli che don &';. T

4) Deep Dive in Your Soul. Anche se la meditazione è una parte importante di alcune religioni, non è necessario essere religiosi per meditare. Ma si può trovare aumenta spiritualità. Quando tranquillo si mente, si può scoprire una maggiore conoscenza di se stessi e la vostra vita &'; s scopo. Si possono trovare una pace interiore che ti ispira e arricchisce la tua vita &'; s viaggio

C'è un motivo yogi hanno praticato meditazione per secoli.. Ci sono evidenti vantaggi, molti dei quali sono oggi sostenuti dalla ricerca scientifica. La chiave è quella di praticare la meditazione in modo coerente. La scienza dimostra letteralmente è possibile cambiare il modo in cui le funzioni del cervello. Il risultato è che si sperimentare la vita in un modo olistico più equilibrato Hotel  .;