Semplici passi per battere l'ansia depressione

Studi scientifici hanno suggerito che fino al 60 per cento di chi soffre di depressione hanno anche un disturbo d'ansia.

Depressione e ansia sono due emozioni comuni, causando sofferenza e sentimenti di inferiorità, disperazione e peggio. La nostra società di oggi sta vivendo un'epidemia di stress, ansia e depressione. Alcuni nella professione medica dirà la maggior parte della popolazione sta vivendo un certo grado di disordine da stress post-traumatico!

Immaginate sensazione svuotato di iniziativa e sopraffatto con sentimenti costanti di paura, preoccupazione e preoccupazioni per il futuro. Questo può portare a disturbi fisici, bassa qualità della vita, e situazioni di vita generalmente intollerabili.

La depressione, l'ansia, o entrambi?

La depressione può causare un disturbo d'ansia, o viceversa. Se si dispone di entrambi, potrebbe essere necessario un trattamento, come ad esempio farmaci o consulenza, o una combinazione di entrambi. Programmi di rilievo di ansia a volte forniscono sollievo dalla depressione pure

Alcune attività o modifiche per aiutare con la depressione e l'ansia sono:.

Le tecniche di rilassamento come l'ipnosi, la meditazione, o di terapia del suono.

L'esercizio fisico regolare

Evitare la caffeina, l'alcool e le droghe

Mangia piccoli pasti sani ad orari regolari durante il giorno a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue (e evitare i dolci)

A proposito di ansia

L'ansia è un termine generale, e disturbi d'ansia includono una varietà di disturbi specifici, tra cui gli attacchi di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), fobie (ragni, aghi , volante, ecc), le paure sociali, ansia presentazione, e altro ancora. Vi è di più su ansia http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

I sintomi comuni di ansia includono attacchi di panico, sentendosi impotente, tachicardia, sudorazione improvvisa, . pensare che qualcosa di brutto può accadere in qualsiasi momento

Se avete ripetuti attacchi di panico, si può essere diagnosticata con “ disturbo di panico &"; Non ci sono più criteri al di là dello stato fisico /mentale noto a voi come un attacco di panico, al fine di essere con diagnosi di disturbo di panico. Verificare sempre con un medico se si pensa di avere un disturbo di panico

A proposito di depressione

Si può avere depressione quando una collezione di quanto segue (non esaustivo) insieme di sintomi è presente.:

sentimenti costanti di tristezza

Sensazione di stanchezza

Avere un momento difficile dormire

Sempre essere
irritabile

Bassa del solito interesse in attività piacevoli

Pensieri di morte, tra cui il suicidio

. (Nota: Questo articolo viene presentato come solo informativo, e noi non diagnosticare o curare qualsiasi malattia Se si ritiene di soffrono di ansia o depressione, si consiglia di consultare il medico.)

Trattamento naturale per i sintomi di ansia e depressione

Vi è un ampio corpo di lavoro riguardo a come le persone che soffrono di ansia e depressione possono aiutare se stessi superare queste afflizioni debilitanti. Terapie comportamentali sono state scritte su che mostrano come è possibile gestire il problema.

Gran parte di questa nuova ricerca presuppone che i vostri problemi provengono da sentimenti e pensieri, consci e inconsci, che portano a comportamenti e le azioni e altri pensieri che sono malsani o indesiderati

Se i nostri pensieri e sentimenti influenzano le nostre azioni, can &';. t funzionare la formula nella direzione opposta? Può il nostro comportamento influenzare i nostri sentimenti, stati d'animo e pensieri? Certo che può! Avete mai sentito parlare, o sperimentato il “ corridori alto &"; Durante e subito dopo un lungo periodo, runners esperienza a “. &Rdquo alta;

Prova questa – seduto su una sedia, crollo sopra, guarda il pavimento per un attimo. Come funziona il vostro corpo si sentono, a cosa stai pensando? Dopo un momento, sedersi, inspirare attraverso il naso completamente, ed espirare completamente attraverso la bocca, e cercare un po '. Non si nota una differenza nei vostri pensieri, o come il vostro corpo si sente? Quale sentiva meglio

L'esercizio fisico e ansia e depressione

&';?. S stato dimostrato che l'esercizio fisico può alleviare i sintomi di depressione e ansia, anche un po 'di esercizio

"non è una bacchetta magica, ma aumentando l'attività fisica è una strategia positiva e attiva per aiutare a gestire depressione e ansia ", dice Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., uno psicologo presso la Mayo Clinic, Rochester, Minnesota.

Gli scienziati don &'; t completamente capire come esercizio riduce i sintomi di depressione e ansia. Ci sono prove che dimostrano che l'esercizio fisico aumenta i livelli di alcuni neurotrasmettitori migliorare l'umore, aumenta e" feel-good &"; endorfine (causa di corridori alto) e rilascia la tensione muscolare. L'esercizio fisico regolare aiuta a dormire meglio, riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e ha altri effetti calmanti.

In sintesi

La depressione e l'ansia può essere una sfida da gestire. C'è molto aiuto disponibile, e ce ne sono altri che sono venuti prima di voi e tutti e due battere. Prendendo i primi passi per aiutare se stessi in sé e per sé può essere un grande iniezione di fiducia. Piccoli successi possono portare a quelle più grandi.

L'esercizio fisico e dieta, che si ha il controllo, può essere usato per alleviare i sintomi di ansia e depressione. Consultare il proprio medico, trovare un dietista, leggere un libro, e cominciare a prendere provvedimenti. Esplorare le possibilità di ciò che è disponibile per voi e iniziare. Fare qualcosa di positivo per se stessi è una strategia sana. Inizia oggi!

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Questo articolo non può, e non deve, da solo come l'unico intervento medico o psicologico per qualsiasi disturbo. Qualsiasi persona con un problema medico o psicologico dovrebbe prima consultare un medico qualificato per la diagnosi e consulenza professionale Hotel .;