Come smettere di preoccuparsi - Semplici strategie per facilitare una mente turbata

è la vita ti serraggio alcuni ostacoli da affrontare? La vostra mente gravato da pensieri preoccupanti?

La vita può essere esigente il più delle volte, ed è facile da trovare se stessi in un ciclo senza fine di stress e ansia, alimentata dalla preoccupazione.

Tuttavia, nascondere la testa sotto la sabbia si intende esclusivamente i problemi onere manifesti e più si. È necessario agire ora per risolvere i problemi che si pesano. Ecco perché oggi si sta andando ad imparare alcuni consigli pratici per vivere una vita senza preoccupazioni.

# 1 In Primo Piano Accettazione

Il primo passo è quello di accettare la vostra situazione . Anche se sembra oltre il vostro controllo, costantemente preoccuparsi su di esso si risolve nulla. Una volta che si accetta la situazione ti solleva il peso della preoccupazione, aiutando a raggiungere la pace della mente.

# 2 concentrarsi su soluzioni

Una volta che avete accettato la vostra situazione si può lavorare verso soluzioni. Invece di sentirsi impotenti a modificare la situazione si può sentire in pace sul fatto che sta assumendo l'azione. Inizia scrivendo il vostro problema e quindi creare una mappa mentale in cui si diramano del problema e scrivere soluzioni.

# 3 sia più consapevolezza

Come detto, preoccuparsi davvero non risolve nulla in modo da evitare di vivere nel passato o sfregamento sul futuro. Si sforzano di vivere per il momento - il qui e ora, perché questo è tutto quello che conta davvero. Il passato non può essere cambiato e il futuro deve ancora accadere. In realtà, il futuro è a forma di oggi così abbracciare ogni giorno come viene.

# 4 soggiorno organizzato

E 'importante organizzare la tua vita e gestire il tuo tempo migliore per ridurre il rischio di stress e preoccupazioni. Gestire le tue finanze, la vita personale e vita lavorativa di conseguenza e garantire che stai ricevendo un adeguato riposo e relax tra impegni.

# 5 Worst Case Scenario

Qual è il peggiore delle ipotesi dalla vostra situazione. I nostri pensieri e preoccupazioni può spesso manifestarsi e di solito trovi la peggiore delle ipotesi in realtà non è poi così male! In realtà, credo che sia stato Dale Carnegie che ha citato "accetta il peggior risultato possibile e poi agire per migliorare il peggio." Questo è il consiglio piuttosto suono.

# 6 tenersi occupati

Il modo migliore per fermare la mente dalla preoccupante è di tenerlo occupato. Questo è particolarmente utile se siete impegnati in attività produttive che ti fanno sentire bene. Quindi, piuttosto che sedersi intorno lasciare i vostri pensieri fester, afferrare una penna e carta e fare una to-do list e quindi ottenere in corso sulla vostra lista di cose da fare.

# 7 Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento come la meditazione ed esercizi di respirazione può davvero aiutare a centrare voi e facilitare la mente di preoccupazione e pensieri ribelli. Esercizi di respirazione solo servire bene come un mezzo per calmare la mente e il corpo quando ti senti ansioso e stressato, ma, si dovrebbe fare il tempo ogni giorno per meditare in silenzio per 15 minuti anche.

# 8 Keep A ufficiale

riviste sono un ottimo modo per monitorare i vostri pensieri e sentimenti. Anche solo a scrivere le vostre preoccupazioni giù in bianco e nero e può portare un senso di sollievo. Un giornale può anche aiutare a determinare meglio le difficoltà che sono realmente alimentando la vostra preoccupazione.

# 9 chiedere aiuto

A volte un parere terzo può aiutare a mettere un nuovo prospettiva sulle cose, si può anche scoprire le soluzioni ai vostri problemi che non aveva pensato prima. Così, confidarsi con qualcuno che conosci e di fiducia e condividere la vostra preoccupazione. Ciò potrebbe essere proprio quello che serve per fare un passo avanti Hotel  .;