Come superare la paura di volare

La paura è un problema, soprattutto quando si tratta di volare. E &'; s stima che circa il 50% della popolazione ha paura di salire su un aereo

Paura combustibili tutti i tipi di disturbi d'ansia, e di solito è legata a un'esperienza spiacevole, o la convinzione che una spiacevole esperienza sarà. si verificano. Questa idea si basa sulla scuola di pensiero psicologico chiamato comportamentismo, il che suggerisce che i comportamenti vengono appresi attraverso le interazioni con il mondo che ci circonda e forma il nostro comportamento.

Quando abbiamo esperienze di vita negative, il nostro comportamento diventa condizionati a rispondere in quanto si evita o ansia. O si fuori di testa quando si deve volare, oppure evitare di volare del tutto. L'altro volo è accoppiato con ansia, più condizionato la vostra risposta diventa. Con il tempo, semplicemente andando verso l'aeroporto può scatenare un attacco d'ansia.

Le nostre credenze anche aggiungere alla nostra ansia. Prendete il mio amico Marybeth, finché ho &'; ve conosciuto lei &'; s volato senza problemi. Essendo claustrofobico però, ha sempre scelto di sedere in una sede nell'isola. Ma di recente, ha avuto un'esperienza in cui voleva alzarsi e muoversi, e la hostess le disse che doveva restare al suo posto. Marybeth ha cominciato a sentirsi intrappolato sull'aereo. Ha fatto quello che tutti noi fare; ha iniziato “ E se &"; pensare. E se aveva bisogno di alzarsi e lei wasn &'; t permesso? E se lei in preda al panico? E se aveva bisogno di utilizzare la sala di riposo? E se lei couldn &'; t ottiene una sede un'isola

Marybeth associati non essere in grado di uscire dal suo posto come trigger a credere che lei era in trappola?. E se fosse in trappola che avrebbe prendere dal panico. Come potete immaginare questo ha creato intensa ansia per lei. Si morse il proiettile per un po ', ma alla fine decise che wouldn &'; t volare più

Le attribuzioni negative che facciamo su di volo sono radicate nelle nostre convinzioni di base.. Qui ci sono alcuni relativi a volare:

• L'aereo andrà in crash Hotel • Morirò Hotel • Io panico Hotel • Sarò intrappolato Hotel • Posso di &'; t fare questo

La buona notizia è che si può cambiare o modificare queste credenze imparando a loro confutare alla luce della verità. Sfida te stesso ponendo le seguenti domande:

• Quali prove devo sostenere la mia convinzione il piano andrà in crash Hotel •? Che cosa è il peggio che potrebbe accadere se mi prende il panico, e come si fa che confrontare la cosa peggiore che &'; ve mai sperimentato
? • o voglio sconvolgere me
• Quante probabilità ci sono che si verifichino questi cattivi conseguenze Hotel • ? Se il peggio dovesse accadere, come posso gestire la cosa

L'altra chiave è prestare attenzione a ciò che si &'; re ripetere a te stesso. Harness parlare di sé negativa che perpetua le tue paure da:

• Notando come quello che &'; re ripetere a te stesso impatto il vostro umore Hotel • Non parlare della tua ansia a tutti. Si perpetua di
• Non ascoltare a tutti &'; s storie dell'orrore su
volare

Altri suggerimenti per il volantino spaventosa includono:

• Ha scelto una sede un'isola se &'; re claustrofobico Hotel • Imparare rilassamento e respirazione profonda esercizi per calmare se stessi Hotel • Distrarsi leggendo, ascoltando musica o guardando un film

Quanto più si impara a far passare le tue paure e meno potere che avranno su di voi. Basta farlo, poi sedetevi e godetevi il viaggio Hotel  !;