8 modi per calmare immediatamente te

Noi tutti hanno sentito l'ansia prima. Non importa quanta fiducia e si è rilassati, si sa che cosa e' s piace essere nervosi prima di un'intervista, tremando prima di un discorso, o fredda e umida sopra i risultati in attesa del vostro quiz classificato

Il punto di. questo articolo è quello di fornire con otto diversi modi per rilasciare questa tensione. Ci sono modi più potenti, in cui è possibile rilassarsi (come avremo modo di fornire ai nostri prodotti), tuttavia questo articolo fornisce otto modi è possibile utilizzare ovunque. Quasi nessuno realmente noterà che si sta utilizzando. Non dovrete stare in una posizione di meditazione sul pavimento, o cantare mantra per rilassarsi … . quindi nessuna preoccupazione

Inoltre, si noti il ​​titolo di questo articolo non &ldquo è; … Calmati Down &" ;. Indossiamo &'; t calmarsi. Noi calmiamo up.

Calmante te stesso non coinvolge distaccarsi da soli dal proprio ambiente, ma l'integrazione con essa mentre ci si sposta verso l'interno mentalmente per ottenere stabilità. Si consiglia di non sentirsi stanco o staccato. Si dovrebbe semplicemente diventare “. Nella zona &" ;: Alert, concentrato e rilassato

Sedia Press-up

Questa &'; s grande per se siete in attesa di dare un discorso o se siete nervosi in un contesto di gruppo. In poche parole i piedi sul pavimento. Metti le mani sui braccioli della sedia. Se la vostra sedia doesn &'; t ha le braccia, li posizionare sui bordi del sedile. Preparati. Ora, fate un respiro profondo, e spingere verso l'alto con le braccia ed i piedi durante l'espirazione. Bloccare le braccia – lasciate che il vostro torso pendere dalle tue braccia bloccate per un momento, mentre terminata espirando … lunga e profonda. Vai zoppicare, ma rimangono bloccati in posizione sollevata. Ora sedetevi giù. Ti senti come una tagliatella, e tutto è fresco.

di respirazione

La respirazione è assolutamente cruciale per calmare te stesso. Vi consiglio di fare qualche ricerca approfondita sugli stili orientali di respirazione, e come respirare con forza con il diaframma. Inspirate con forza e lentamente attraverso il naso come espandere il vostro diaframma. Lo stomaco dovrebbe aumentare, non il petto. Ora, soffiare con forza e costantemente attraverso la bocca. Ripetere questo un paio di volte. Si può sentire la tensione lasciando il vostro corpo.

gambe divaricate

Questo può non sembrare molto, ma ha gravi valore subconscio. Quando la maggior parte persone sono rilassati (soprattutto noi ragazzi) abbiamo la tendenza a diffondere le nostre gambe leggermente e occupano più spazio. Consapevolmente diffondendo le gambe mentre seduti (o in piedi) si occupano più spazio, che è ciò che generalmente facciamo quando siamo in un ambiente confortevole. Eseguire l'azione, e la sensazione di comfort seguiranno.

Slouch Leggermente

Sì, dinoccolata è un male per la postura. Slouching per anni si curva la spina dorsale. Slouching per pochi minuti non lo faranno. Questo è un altro abitudine maggior parte delle persone dimostrano quando sono rilassato e confortevole: Hanno slouch. Così, la prossima volta che ti senti ansioso di una situazione, permettetevi di magra indietro la testa e la cava un po 'nella vostra sedia. Ancora una volta, la sensazione sarà seguire l'azione.

di potenza Mani

I potenti sono spesso calmo, rilassato e confortevole nelle loro azioni. Quando si siedono intorno a un tavolo, spesso lo fanno una delle due cose con le loro mani: Steepling, o la mani dietro la nuca. Per campanile, mettere i gomiti sul tavolo, e il campanile le mani davanti al viso – come il cattivo fa nel film, quando &'; s che va “ M &'; &hellip ;. yesss Muwahaha &hellip ;. Posso vedere tutti insieme così perfettamente … &"; Pensate a voi stessi come il cattivo quando campanile le mani. Voi sapete che si sta per vincere. È Steeple le mani come si accende sul vostro piano dentro la tua testa. Tutto sta cadendo così perfettamente in posizione. Muwhaha. Per più di una e" aziendale &"; potenza /effetto di rilassamento, mettetevi comodi in poltrona e mettere le mani dietro la testa, allacciatura le dita. Questo è il modo boss sedersi quando parlano a persone che lavorano per loro. Ha effetti profondi in che vi farà sentire più potente e rilassato.

di ancoraggio

Questo è un incredibile strumento psicologico tratteremo più approfonditamente nei nostri prodotti. Il tuo subconscio ancore determinate azioni /stimoli con certi sentimenti e le risposte. Ancore psicologiche e trigger sono utilizzati in tutto il mondo. E 'la ragione che sta dietro molte forti legami emotivi. Se tu avessi una canzone suonata al tuo matrimonio, sentito il brano suonato in un secondo momento può farti piangere. L'evento emotivo è stato il vostro matrimonio, e si sentì una canzone durante esso (l'ancora). Così, la canzone divenne legata alle sensazioni che hai provato durante il vostro matrimonio. Dopo aver sentito di nuovo il brano (trigger) si sente di nuovo le stesse sensazioni.

Un altro esempio è che se sei diventato molto male una volta da una certa bevanda, si può diventare malati semplicemente da odorare la bevanda in futuro. L'evento emozionale stava diventando molto male, e l'ancora era la bevanda. Pertanto, annusando la bevanda in futuro potrebbe farti male molto rapidamente. Le ancore servono ovunque, in emozioni positive e negative. Per utilizzarli per calmare se stessi, sviluppare un ancoraggio specifico ogni volta che sono calmi. La mia ancora è quello di mettere la mia mano palmo verso il basso sulla mia coscia. Ogni volta che mi sono rilassato, faccio questo, per rinforzare l'ancoraggio. Poi, quando ho bisogno di essere calmo, ho semplicemente licenzio il grilletto (palmo della mano sulla coscia) e la mia mente ricrea l'emozione legata a quella di ancoraggio – che è il rilassamento. Scegli un ancoraggio don &'; t utilizzare più di tanto, come toccare l'orecchio, o mettere la mano sul ginocchio. Fatelo ogni volta che si sono rilassati, e quando hai bisogno di diventare rilassato, facendo vi aiuterà a mettervi in ​​quello stato mentale.

Uccidi dialogo interno

Ci sono molti modi per farlo, ma qui &'; s una buona tecnica: Se si sta parlando voi stessi in uno stato preoccupante, o preoccuparsi mentre parla con qualcuno durante una conversazione, farlo subito. Sfocare gli occhi e aprire la vostra visione periferica. Guardate due aree di fronte a voi, ad ogni lato. Immaginate i vostri pensieri coscienti in quelle zone. Ora, disegnare lo sguardo in su da entrambi i punti di angoli di 45 gradi fino a quando si incontrano nel settore high-centro della vostra visione. Avanti portare lo sguardo verso il basso, quindi è direttamente di fronte a voi (una persona &'; s faccia se si sta parlando di loro). Ora, picture tuo sguardo proveniente direttamente al tuo propria testa, come si torna la vostra coscienza per la propria mente. Non solo contribuire ad aumentare messa a fuoco, ma il semplice sforzo richiesto per eseguire l'esercizio spesso fermare qualsiasi dialogo interno distrazione si stanno avendo in quel momento.

centratura

Se ti senti un ansia generale di tutto il corpo, come l'essere consapevole della tua mani, i piedi, o la posizione del corpo, questo esercizio può fare miracoli. Chiudi gli occhi. Prendete un paio di respiri profondi, lunghi: attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Posizionare la lingua sul tuo lettuccio davanti, direttamente sopra la parte posteriore del vostro teeth- superiori questo è efficace nello stimolare l'integrazione tra lobi (e rilassamento) nel cervello. Immaginate un punto lontano di fronte a voi. Proiettate i vostri pensieri vi nella vostra mente. Continua a respirare, e mantenere i vostri pensieri lì, finché non si è completamente rilassato e hanno dimenticato le mani sudate, piedi sudati, o calzini scompagnati. Una volta che si sono rilassati, portare lentamente il punto di fronte a voi più vicino come si torna a uno stato pienamente consapevole

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