5 Posture Facile Yoga per ridurre lo stress e l'ansia

è già stata stabilita l'efficacia dello Yoga sul nostro corpo e la mente, e oggi la gente a dozzine si rivolgono a yoga con la speranza di migliorare la qualità della loro vita.

A proposito, nessun altro fattore contamina la vostra salute e la qualità della vita più di stress e ansia. Lo stress è stata spesso paragonata a una bomba a orologeria in movimento lento che può causare condizioni di vita che alterano come il diabete, la pressione del sangue, e le condizioni di cuore in un corpo perfettamente sano entro un breve lasso di tempo.

La buona notizia è che lo stress può essere controllato e graduale sradicato da una persona &';. s propria forza di volontà, e dal momento che lo yoga funziona bene nel calmare la mente e far sì che sia sotto il vostro controllo, aiuta quindi a ridurre lo stress e l'ansia, nonché

Qui ci sono 5 posizioni yoga che ha dimostrato di contribuire a ridurre e prevenire lo stress:

Kapalbhati Pranayama- Se si sta appena iniziando con lo yoga, il bastone per l'esercizio di respirazione di base. Pranayama aiuta a cancellare aria cattiva dal corpo, e contemporaneamente ricarica i polmoni e nervi con aria fresca. Idealmente, si dovrebbe fare questo al mattino presto.
Pranayama riguarda principalmente alta la respirazione, che è incentrata la respirazione attraverso la parte superiore dei vostri polmoni. Sit in posizione verticale e respirare rapidamente e contemporaneamente tirare la pancia in dentro con Every Breath You Take

Balasana

Noto anche come il bambino &';. S posa, Balasana funziona spostando la vostra attenzione al suono della tua la respirazione e riduce anche schiena e dolore al collo attraverso stretching. Questa posizione implica fondamentalmente seduto con la testa verso il basso, in modo che &'; d voler fare questo su una superficie comoda
Sedetevi con le ginocchia e la parte superiore dei vostri talloni allineati, le cosce superiori devono toccare i talloni, e il vostro stomaco sarebbe. essere premuta contro la parte anteriore della coscia. Ora, piegarsi in avanti fino a quando la testa tocca il suolo o la superficie e restare in quella posizione fino a un conteggio di 30 o fino a che &'; re confortevole.

Uttanasana

Si potrebbe avere fatto il piegamento in avanti prima di cui si tenta di tenere le ginocchia dritto in avanti e piegare a toccare le dita dei piedi. Uttanasana è una versione modificata dello stesso, in cui è possibile piegare le ginocchia, toccare il suolo e portare la testa il più vicino possibile verso le ginocchia.

Questa Backbends- asan è fatto meglio se si dispone di un esercizio palla, in quanto fornisce la presa supplementare e supporto. Come il nome suggerisce, si trovano sulla palla rivolto verso l'alto e cercare di toccare terra con i palmi delle mani tese. Alcuni yogi esperti possono farlo asan senza palla, ma se sei un principiante si potrebbe desiderare di evitare questo, per il momento.
Piegamenti aiuto si estende la gabbia toracica e rende anche il flusso di sangue al cervello. Questo è grande per rinfrescare la mente e aumentando il flusso sanguigno, riducendo lo stress. Facendo una serie di piegamenti precedenti pranayama, raddoppierà l'effetto di esercizio di respirazione.

Vipariti Kirani

Questa è una versione semplificata del headstand. Lie con le gambe fino al muro in modo che tutto il corpo inferiore è premuto contro la parete. Ora provate a rilassare il corpo e respirare lentamente, contando ogni respiro che fai Hotel  .;