Arrestare il Panic! L'ansia e fobia cartella di lavoro

In altri articoli themestream, ho scritto sul mio disturbo d'ansia. Il disturbo può consistere di molte cose. Miniera è costituito da ansia generalizzata, disturbo ossessivo-compulsivo e fobie. Il libro che ho intenzione di rivedere proprio non parlare di ciò che l'ansia è, ma semplici modi per combattere l'ansia.

Deve essere chiaro che mi piace il libro. Ho trovato le tecniche per essere utile. La prima tecnica è esercizi di respirazione. Questa sezione descrive come chi soffre di ansia hanno la tendenza a respirare fino al petto, piuttosto che alle loro membrane. L'elenco esercizi passo passo come contando e respirando il rilassamento può essere raggiunto. Ci sono anche tecniche di rilassamento muscolare descritte in questa sezione. Questi sono i miei preferiti. Faccio spesso loro, mentre si guarda la TV! Si tratta di relax ogni muscolo del corpo dalla testa ai piedi.

Altri esercizi comprendono immaginando una scena pacifici e la meditazione. Ciò richiede una maggiore autodisciplina. Devo ammettere che non ho abbastanza imparato queste aree, ma forse alcuni di voi sono più orientato yoga di me.

Un capitolo di esercizio fisico è utile. Spiega come l'esercizio fisico può liberare il corpo di ansia. E mi ha fatto di nuovo a camminare, quindi deve essere una sezione potente!

La sezione che ha affermazioni sembrava banale in un primo momento. Tutto quello che riuscivo a pensare era Stuart Smalley il Sabato Night Live. Non volevo parlare con me stesso in uno specchio. Ma leggendo questi non portare una sorta di pace interiore. Dire "Sto imparando ad amare me stesso" abbastanza spesso, e si deve sentire meglio.

Quello che ho elencato sono solo una frazione di quello che il libro offre. Quindi, se si soffre di ansia o semplicemente lo stress, prendere questo libro e ripetere l'affermazione Hotel   "Ho imparerà ad amare me stesso dalla lettura di questo libro..";