Trovare sollievo da sintomi di ansia con 4 Semplici Suggerimenti

L'ansia è una risposta inconscia a come un individuo reagisce allo stress negativo o stimolo. Stress negativo potrebbe significare costantemente preoccuparsi del futuro e avere una credenza generale delle cose semplicemente non funziona per voi. Questo può poi svilupparsi in quello che &'; s conosciuto come un attacco di ansia. Questi attacchi e la loro intensità sarà molto diverso tra i malati. Alcuni saranno sperimentando paure lievi, mentre altri aumenteranno fino al punto di interrompere la vita quotidiana e non permettendo che la persona di funzionare correttamente. Questo è quando l'ansia diventa veramente un problema e avrà il maggiore impatto su una persona &'; s vita
La condizione è in realtà basata sulla paura e &';. S che la paura costruire su se stessa più e più volte che di solito provoca il disturbo d'ansia per sviluppare realmente.

Imparare a controllare meglio i vostri pensieri interni e gestire la risposta allo stress è un modo efficace per alleviare la condizione. Tuttavia molti soffre credere che siano in qualche modo diversi e di fatto peggio di chiunque altro con la stessa condizione. Ciò li induce a credere falsamente che non possono migliorare o superarla. È per questo che molti soffrono per tanti anni come questo sé limitante convinzione viene instillato dentro di loro.

La verità è che una volta che una persona impara le tecniche adeguate la sua realtà non è così difficile per rilassarsi, anche in occasione di eventi di stress elevato. Ci sono particolari tecniche di rilassamento che può essere molto efficace per scongiurare attacchi di ansia. I &'; ve disponibile 4 delle tecniche trovo ad essere estremamente utile.

Meditazione: Questo vi aiuterà insegnerà a controllare meglio il vostro stato d'animo e pensieri che la vostra consentono di governare la vostra vita quotidiana. Imparare come ottenere il vostro corpo e la mente in un profondo stato di rilassamento è il primo passo. Da questo punto si può iniziare concentrandosi su due diversi tipi di meditazione. Un metodo è quello di concentrare la mente su un particolare pensiero lasciare niente altro. L'altro è quello di praticare la tabula rasa concentrando mentale dove il vostro obiettivo è quello di diventare liberi da ogni pensiero e solo essere in pace all'interno del momento.

Massage Therapy: Anche se vi è il costo coinvolto un massaggio completo del corpo può essere un'esperienza estremamente rilassante. Se è possibile implementare alcune tecniche di meditazione durante il massaggio si otterrà ancora più fuori di esso. L'uso di oli essenziali e profumi può anche produrre un'esperienza naturalmente calmante per migliorare l'esperienza.

La respirazione profonda: Imparerete questo quando la pratica della meditazione e così facendo si sarà portare in grandi quantità di ossigeno. Questo è grande per nervosismo dell'ultimo minuto o se sentimenti ansiosi cominciano a insinuarsi in prima o durante un evento. Inspirate profondamente attraverso il naso contando lentamente fino a 5 poi lentamente espirare contando fino a 8 attraverso la bocca. Concentrarsi solo sul respiro che scorre dentro e fuori del vostro corpo. Imaging te inalazione calma e la pulizia ed espirare stress o pensieri negativi. Fate questo per 3 minuti e notare la differenza nel modo in cui si inizia a sentire

parlare di sé positiva:. Questo è più difficile di quanto non sia suoni perché per farlo funzionare è necessario eliminare la negatività invadente. Inizia afferrando un taccuino e per 3 giorni di fila tenerlo a portata di mano le mani. Annotare ogni pensiero negativo che viene in mente. Annotare sentimenti così, ad esempio “ pensò prossimo incontro e cominciò a sentirsi consumato dal panico &" ;. Che cosa volete scoprire è una lista dei vostri pensieri negativi più comuni. Poi si comincia a sostituire questi nella vostra mente con affermazioni positive ogni volta che si verifica il pensiero. Alla fine si allenare la mente subconscia di reagire e rispondere in modo diverso a pensieri e sentimenti che entrano vostra mente. Questo richiede tempo e pratica e risultati aren &'; t sentire durante la notte. Coerenza e attaccare con esso, anche quando quella vocina nella tua testa sta dicendo di non preoccuparsi sarà la chiave per il successo.

Alla scoperta di quale tecnica di rilassamento ansia lavorerà per voi è molto personale. Cercando molteplici tecniche è il modo migliore per determinare che cosa il vostro corpo risponderà al meglio. Questi sono solo 4 dei metodi che ho implementato nella mia vita che funzionano bene per me. Imparare a gestire la vostra ansia e ottenere la vostra vita dovrebbe diventare la massima priorità se si vuole veramente godere di tutto ciò che la vita ha da offrire Hotel  .;