Piano di facile ed efficace per voi per gestire gli attacchi di panico

Ci sono persone che non hanno alcuna idea di come poter gestire gli attacchi di panico; anche per quelle persone con attacchi di panico a lungo termine. Forse perché non si sarà mai realmente ottenere il blocco di esso; ci sarà sempre che "i sentimenti di disagio" ogni volta che gli attacchi di panico accadere. Non sarà così semplice, dopo tutto, ma una persona dovrebbe imparare a gestire un attacco di panico.

Quando la gestione di un attacco, la maggior parte delle persone si sentono che stanno gestendo il compito più impegnativo del mondo. Al contrario, è abbastanza facile se si sa solo che cosa fare. Voglio condividere alcuni suggerimenti su come gestire gli attacchi di panico, perché io capisco come ci si sente a sapere che non si può fare qualcosa.

I primi secondi del tuo attacco è il momento migliore per voi per determinare se desidera gestire i tuoi attacchi o meno. Qualunque cosa tu faccia qui determina che cosa accadrà a voi nei successivi dieci minuti. Si deve pensare: "Beh, che cosa esattamente dovrei fare per rendere questa prova un po 'meno minacciosa" search

In primo luogo, cercare un posto tranquillo per gestire serenamente il vostro attacco?; non si vuole attirare l'attenzione perché sarà solo farvi più ansiosi. Vi consiglio di andare da qualche parte con aria fresca, di solito aiuta molto. Nel caso in cui si verificano le cose peggiori, portare con voi un amico o un amore uno per guardare voi sopra.

Se la prima tecnica non sia efficace, essere pronti per la fase successiva. Un episodio di panico raggiunge il suo culmine dopo 10 a 11 minuti. Durante questa fase, vi sentirete i veri sintomi di attacchi di panico che sono eccessiva sudorazione, tachicardia e strette di mani e piedi. Aspettatevi il peggio ma non rinunciare.

Sì, questo può essere un po 'difficile da fare ma è necessario sostenere il modo corretto di respirare anche durante lo scoppio dei sintomi. Questo è molto importante perché si può passare fuori a causa del deficit di ossigeno essere consegnati nel cervello. Per eseguire un esercizio efficace respirazione profonda, inspirate profondamente con il naso e poi espirare lentamente attraverso la bocca con le labbra serrate.

Dopo il 10 e 11 minuti, le manifestazioni lentamente spegnersi. La cosa più importante, è meglio mantenere la calma per evitare di ottenere troppo ansioso in quanto potrebbe innescare un altro attacco di panico. Durante queste situazioni, presenza di spirito è molto importante in modo da non perdere Hotel  .;