Soluzione naturale per l'insonnia

Natura &'; s Insonnia Cure

L'insonnia è una condizione miserabile, e uno che non è preso abbastanza sul serio. I suoi effetti del vostro benessere e livelli di stress generale possono essere estremamente gravi, e l'evidenza suggerisce che i malati cronici sono più soggetti a problemi di salute mentale rispetto traversine sonori. Disturbi del sonno può portare ad una serie di condizioni, tra cui la funzione gravi sistema immunitario abbassato. E 'stato dimostrato che lo sviluppo del cervello del bambino è particolarmente influenzata negativamente dalla mancanza di sonno, soprattutto negli anni dell'adolescenza, quando sono ancora in fase formano le connessioni tra sinapsi del cervello. Il sonno permette al nostro corpo di riposare e riparare se stessi, e consente al cervello di dare un senso alla nostra vita quotidiana, come elabora le esperienze che abbiamo durante le nostre ore di veglia. Sogni agire come un'importante forma di regolamentazione della salute mentale, che ci tengono equilibrato e senza ansia

Preoccuparsi nuova ricerca

&';. S facile trovare un centro di trattamento della tossicodipendenza, ma quasi impossibile trovare una clinica del sonno. Alcuni neonati e bambini piccoli con il sonno grave modelli di disturbo possibile ottenere assistenza in &'; Baby Sleep Cliniche &' ;, ma non vi è alcuna disposizione analoga per gli adulti. Un nuovo rapporto indica un legame tra l'uso di sonniferi una morte precoce. Alla luce di questo, i medici sono sempre meno disposti a prescrivere farmaci, e più propensi a suggerire cure naturali per l'insonnia. I ricercatori sede negli Stati Uniti dietro il rapporto innovativo, la buche Centro di Jackson per la medicina preventiva in Wyoming e Sleep Center Scripps Clinic di Viterbi famiglia in California, hanno scoperto che le persone prescritti questi sonniferi e altri ipnotici erano 4,6 volte più probabilità di morire durante un periodo di 2,5 anni rispetto a quelli non sulle droghe

Così &';.. è finita per chi soffre di concedersi il modo naturale, e per fortuna ci sono diverse armi utili nel armeria per aiutare

Herbal Aiuto

C'è il percorso evidente e ben indossato di sedazione e dormire aiuti a base di erbe, come la valeriana. Un'altra erba favorito dai professionisti è Camomilla, sia come tintura o come un tè. Camomilla preso o meno un'ora prima di coricarsi sembra altamente efficace se combinata con una routine regolare prima di coricarsi. Camomilla è noto per aumentare i livelli di glicina nel corpo, un aminoacido che è indicata per alleviare tensioni muscolari e spasmi. E 'anche un rilassante nervosa. È possibile aggiungere Hops al vostro mix Camomilla per ottenere risultati in più di relax. Tè

Passion Flower è un altro antico cura per l'insonnia, ed era uno dei preferiti degli Aztechi. Ha proprietà sedative e antidolorifici. Si può rendere il vostro tè, o prendere 30 a 60 gocce di tintura di Passion Flower circa un'ora prima di andare a letto.

Altre erbe che hanno dimostrato di aiutare quiete e aiuto sonno sono lattuga, Lavanda, Kava Kava , Sedano e Catnip. C'è una miriade di meravigliosi erbe medicinali là fuori per aiutare rompere il problema, in modo da don &';. T abbiate paura di provare un paio e vedere che cosa funziona per voi

raffreddarlo

Per riscaldare la vostra camera da letto e avvolgersi in coperte si potrebbe fare le cose peggiori. Un nuovo campo di ricerca che offre aiuto è lo studio intrapreso da Flinders University in Australia. Sono riusciti a stabilire un chiaro legame tra la temperatura corporea e l'insonnia. I medici dimostrato che insonni hanno in genere una temperatura corporea superiore a traversine sonori, che è associato con livelli più elevati di eccitazione mentale. Chiaramente, questa non è una ricetta per sonno. I ricercatori hanno stabilito che la temperatura ottimale per la vostra camera da letto è compresa tra 60 e 65 F. Si potrebbe provare ad aprire una finestra, spegnere il riscaldamento e la doccia fredda prima di coricarsi per rinfrescarsi. Alcuni produttori stanno facendo cuscini che sono fatti di gel endotermico – lo stesso tipo di materiale utilizzato in stuoie raffreddamento portatile. Il gel allontana il calore dal corpo e assorbe, mantenere la testa fredda e aiutare il sonno. Si potrebbe provare questo, o provare semplicemente dormire sotto un lenzuolo piuttosto che un piumino o una coperta. Potreste essere sorpresi quanto di una differenza che fa

Buone abitudini

I medici sottolineano l'importanza di una buona e ';. &Rsquo sonno igiene ;, e questo è un ottimo punto di partenza. Andare a letto alla stessa ora ogni notte. Don &'; t bere caffeina in serata. Chiudete le tende, don &'; t stimolare la mente troppo la sera. Spegnere il computer. Provate a mangiare alimenti ricchi di triptofano prima di dormire, o bere un bicchiere di latte caldo, che contiene sedativi naturali Hotel  .;