11 Un modo facile per gestire lo stress

Uno dei problemi più singificant esseri umani affrontano come una popolazione generale è come gestire lo stress. Come una vita & esperto di carriera, e un acclamato consigli giornalista, ho compilato undici dei modi più importanti che si possono ridurre lo stress nella vostra vita. Potrebbe non essere sempre in grado di fare lo stress completamente sparire, ma è possibile gestire con alcune tecniche molto semplici.

1. Parlare! Non tenere tutti i vostri sentimenti all'interno! Discutere i vostri sentimenti di stress con una persona di fiducia che ascolti senza essere giudicante o pressioni al proprio punto di vista. Anche se non è possibile cambiare la situazione immediata, parlarne aiuta ad alleviare alcune delle tensioni che si può sentire. Integrare il verbalizzare con qualcosa di fisico: lo scrive, l'esercizio fisico o colpire un cuscino.

2. ACT! Siate disposti a correre il rischio e fare il cambiamento, non importa quanto piccolo. Prova a cambiare la situazione di stress, o almeno una parte di esso. Andando avanti nelle piccole cose ti aiuta a sentirsi responsabilizzati e in controllo. Mettere un piede davanti all'altro a muoversi in una direzione positiva. Presto, lo stress diminuirà.

3. Ascolta il tuo corpo! Se si impara a conoscere come il corpo reagisce allo stress, si può anche imparare a contrastare lo stress. Imparare ad ascoltare i segnali del vostro corpo e trovare modi per ridurre lo stress, anche se è solo "prendere cinque" per liberare la mente. Esercizi di rilassamento (ad esempio yoga, la meditazione, l'esercizio fisico) aiutano, anche.

4. ESSERE IN CARICA! Scopri che cosa avete bisogno per sentirsi bene con se stessi e ottenere le vostre esigenze soddisfatte. Un altro modo per ridurre lo stress è quello di trovare un interesse, hobby o attività in cui ci si sente in carica e chiama i colpi. Se si sente veramente fuori controllo, non rimanere in silenzio e da solo! Chiedere consigli da qualcuno che è qualificato per aiutarti a superare gli ostacoli, e andare avanti di nuovo. Se non riesci a trovare qualcuno qualificato nel tuo quartiere o non ti senti come se si può parlare con qualcuno "di persona" provare un internet consulente qualificato. Se volete parlare con me (Consigli sorella Alison) si possono trovare informazioni su http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. NON sopraffare: Se si è stressati e sopraffatti, forse si sta cercando di gestire troppo. Sbarazzarsi di supplenza che non sono necessari o importanti. Imparare a delegare e come dire "no" senza sentirsi in colpa. Chiedere aiuto se ne avete bisogno.

6. Get Away: A volte un cambiamento, per quanto piccolo, può fare meraviglie per il vostro spirito. Lascia perdere tutto per un po '- sfuggire! Andare in un posto nuovo per poche ore o pochi giorni se si può permettere. In caso contrario, può essere utile solo per "scappare" per un bagno caldo per un po '! Un buon articolo su come creare un'esperienza termale facile a casa e ': http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. Dare priorità: Potrebbe non essere in grado di evitare tutti gli obblighi responsabilità attualmente avete, ma si può imparare come completare loro senza rancore e consapevolmente scegliere come li gestirà.

8. EXTEND TE: Fai la tua vita migliore facendo vita di qualcun altro meglio. Dare di te stesso. Volontari! Vi sentirete il potere, positivo, importante ... e sarete! Visita http://www.volunteermatch.com e scegli una organizzazione in cui credi!

9. FARE SUCCESSO accadere! Se non è possibile cambiare il mondo, cambia te stesso! Imparare ad amare se stessi come sei, mentre si lavora verso i vostri obiettivi. Poi, un impegno a voi stessi per iniziare a migliorare le cose su di te e della tua vita che (si ritiene) bisogno. Invece di immediato, drastico cambiamento, imparare a godere il cammino di tutta la vita auto-miglioramento. Sei sempre un work in progress. Per la vita & consulenza di carriera, Visita ASK ALISON - Gestione del Life & Carriera a: http://www.metrotribe.org/askalison.html di amore e di consigli rapporto, visitare il consiglio SISTERS Strumenti relazione per i vincitori Sito Web http://www.advicesisters.net/

10. SOCIALIZZARE: Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici per amore e sostegno. Non abbiate paura di divertirvi! Apprezzare l'amicizia e far sapere agli altri si cura di loro, anche. L'amore non può conquistare tutto, ma è un buon inizio!

11. Imparare a essere felice: Una cosa che tutti i vincitori della vita hanno in comune è un senso di benessere, un atteggiamento positivo e obiettivi realistici. Concentrarsi sulle cose buone su di te, e nella tua vita. Nessuno è perfetto. Imparare a godere delle "piccole cose" che ti fanno felice. Contare le tue benedizioni. Ogni giorno, scrivere su un pezzo di carta una cosa siete grati, anche se è solo una giornata di sole, la telefonata di un amico, felice le fusa del gatto. Metti questa "benedizione" in un vaso con un dollaro o più. Fate questo per un mese. Alla fine del mese di leggere tutti quei foglietti di carta e vi renderete conto che la vita è migliore di quanto si pensi! Utilizzare i soldi per fare qualcosa di veramente speciale per te, o donare in beneficenza.

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