Low Fat stress dieta

La più recente sforzo dieta povera di grassi tra cui carboidrati, caffeina e cibi per perdere weight.Life è piena di stress. Alcuni grandi, qualche piccolo, ma tutti potenzialmente dannosi per la salute. Portare in giro lo stress unrelieved può causare tutti i tipi di problemi di salute, tra cui, la pressione alta, ictus e malattie cardiache, così come mal di testa tensione.

Inoltre, stress elevato è stato collegato a problemi di salute come l'obesità e il sovrappeso . Ci sono molte cose che potete fare per aiutare a ridurre lo stress e che abbassare il rischio di problemi di salute legati allo stress. Il primo passo potrebbe essere di iniziare una dieta di stress.

Che cosa è uno stress dieta e come funziona?

Una dieta per lo stress è una dieta che include gli alimenti che sono in realtà noti per alleviare lo stress livelli nel vostro corpo. Queste diete sono diete che sono a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di determinate sostanze nutritive e progettato per aiutare a mantenere il vostro umore su una chiglia più uniforme e vi darà una visione più positiva della vita.

Queste diete sono a basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero diete, perché il grasso è noto per aiutare mantenere i livelli di stress elevati, mentre gli zuccheri semplici creano picchi di glicemia che possono provocare esplosioni di energia seguiti da totale mancanza di energia e anche la stanchezza. Gli alimenti che combattono lo stress può farlo in un certo numero di modi diversi. Mangiare una dieta nutriente può migliorare il sistema immunitario rendendo più difficile per lo stress a prendere un tributo sulla vostra salute.

Altri alimenti possono migliorare i livelli di serotonina nel sangue, che aiutano a prevenire le oscillazioni di umore, e ancora altri alimenti possono effettivamente ridurre i livelli di ormoni dello stress nel sangue come l'adrenalina che possono influenzare la salute nel corso del tempo.

Diete stress può anche rendere più facile togliere quel peso in più si hanno lottato con. Alcuni alimenti per voi da includere nel vostro stress lotta dieta comprende:

Low Fat stress dieta e bassa percentuale di zucchero:

· Farina d'avena e carboidrati complessi. Questi alimenti aumentano i livelli di serotonina nel sangue. La serotonina è un sentire bene sostanza chimica che aiuta a mantenere la calma.

· vitamina C. Gli studi dimostrano mangiare uno spuntino contenente un'alta concentrazione di vitamina C prima di affrontare un compito stressante può contribuire a restituire la pressione sanguigna e quegli ormoni dello stress torna a livelli normali più veloci.

· Verdure a foglia verde. Verdure a foglia verde sono una buona fonte di magnesio. Gli studi dimostrano che una carenza di magnesio può causare mal di testa e stanchezza, che possono aggiungere a quelle sensazione di stress che si sta già sperimentando.

· acidi grassi omega 3. Acidi grassi omega 3 sono presenti in pesci grassi come lo sgombro, salmone, tonno e sardine e non solo a mantenere i livelli di stress sotto controllo, ma può anche contribuire ad aumentare i livelli di serotonina pure.

Low Fat stress dieta e bassa percentuale di zucchero :

Mangiare 3 once di pesce grasso alla settimana o di prendere un integratore di olio di pesce può aiutare ad alleviare lo stress che sta facendo male. In aggiunta, ci sono vari tipi di noci che contengono anche gli acidi grassi omega 3 che possono aiutare a mantenere i livelli di stress sotto controllo.

Gli alimenti si dovrebbe limitare

Così come ci sono gli alimenti che possono contribuire a ridurre tali livelli di stress, ci sono alimenti che possono aumentare quei livelli pure. Alcuni di questi alimenti sono zuccheri e caffè semplici. Gli zuccheri semplici sono un carboidrato e causano livelli di serotonina a picco. Purtroppo, questo effetto è estremamente breve durata e può lasciare ti senti più stressato che mai. Inoltre, i carboidrati semplici causano anche picchi di livelli di glicemia, che possono aumentare lo stress generale del corpo e causare una serie di problemi di salute

Low Fat stress dieta e bassa percentuale di zucchero:.

L'alta contenuto di caffeina e sostanze chimiche nel caffè può effettivamente causare un aumento sono i livelli di ormoni dello stress che vi farà sentire più stressati e ansiosi. Diete per ridurre lo stress può aiutare a rimanere in buona salute, riducendo i livelli di stress che aumentare la pressione del sangue e ti fanno male Hotel  .;