Suggerimenti su come fermare un attacco di panico durante il volo

Controllare il respiro è una tecnica utile per come fermare un attacco di panico durante il volo. Tuttavia ci sono altri passi per contribuire a ridurre le probabilità di un evento. Quelli che hanno paura di viaggio volo di solito hanno temuto pensieri su aerei, come l'estrema turbolenza e si blocca.

Volare è statisticamente una delle forme più sicure di viaggio. Le probabilità di un incidente accade su un aereo sono molto scarse. Essere razionale con i vostri pensieri e non pensare di incidenti aerei, soprattutto prima di un volo. Imparare a liberarsi dai pensieri dannosi può essere difficile, ma può liberarti dal ciclo di ansia.

immaginazione di una persona, se non preso il controllo del grado di instillare la paura e terrore. Così avanzata come il sistema nervoso è, ancora non è in grado di distinguere una vera esperienza da un immaginava, che significa semplicemente pensando a un incidente aereo in grado di scatenare i sintomi. Un modo semplice per fermare i pensieri negativi è quello di concentrarsi su quelli positivi.

Basta pensare o fare qualcos'altro è un metodo potente come fermare un attacco di panico. Utilizzando immaginario visivo durante la meditazione è efficace a rilassanti e si distrae da pensieri di paura. Prendere l'abitudine quotidiana di praticare esercizi di respirazione e di visualizzazione. Un luogo confortevole e tranquillo per sedersi e la pratica è l'ideale.

Avvia l'esercizio chiudendo gli occhi. Notare i polmoni si espandono su ogni inspirazione ed durante l'espirazione, rilasciare qualsiasi tensione nei muscoli. Una volta trovato un ritmo confortevole, iniziare ad immaginare un luogo di immensa bellezza. Questa potrebbe essere una spiaggia, una scena di montagna, un lago o in qualsiasi pacifica.

L'idea è quella di farti completamente immersi in questo quadro in voi mente, vivido di imaging ogni suono e la vista che si vede. Fate questo il tempo che vuoi e come si suscitare, respirate profondamente. Questo è un ottimo modo per rallentare la respirazione, la frequenza cardiaca e liberare la mente.

Un altro grande punta su come fermare un attacco di panico su un aereo è in fase di preparazione da parte. Prenota il volo con largo anticipo e chiedere un posto in corridoio se potete. Le persone che soffrono di claustrofobia può apprezzare soprattutto un posto in corridoio, ma ti danno più libertà di alzarsi e camminare. Preparate i bagagli in anticipo ed evitare di imballaggio su il giorno del viaggio.

Viaggiare può essere noioso, in modo da prendere un lettore MP3 per ascoltare o di una rivista da leggere. E 'meglio essere un po' presto all'aeroporto. Farti rilassati con una passeggiata tra i negozi. È inoltre possibile praticare esercizi visivi e di respirazione.

E 'una buona idea di raccontare un membro dell'equipaggio di cabina che sei un volantino nervoso. Sulla maggior parte dei voli, ci sarà personale addestrato a come fermare un attacco di panico. Una volta individuato il tuo posto, sedersi e cominciare a praticare esercizi di rilassamento. Mantenere idratata e stare lontano da spuntini zuccherati, alcol, caffeina e sostanze stimolanti.

Si dica che si andrà bene e pensare pensieri positivi. Rassicurare te stesso che, anche se si dispone di un attacco di panico che si può controllare. Se le sensazioni di un attacco cominciano, non ti preoccupare, rilassarsi e portare l'attenzione al vostro respiro. Un sacchetto di carta può aiutare a smettere di respirare troppo velocemente e iperventilazione. Ricordate che il personale di cabina è lì per aiutarti se si ha un attacco di panico Hotel  .;