Come ho superato i miei attacchi di ansia

Torna a pochi anni fa ero seduto nel mio ufficio, abbastanza rilassato, ho avuto un piccolo negozio molto caratteristico libro dove ho lavorato solo 7 ore al giorno e aveva circa 4 mesi di vacanza durante tutto l'anno … è stato un lavoro da sogno va bene! Così ero seduto al mio computer e improvvisamente sentito un fremito nel mio cuore e ho cominciato a sentire un po 'debole, è stata una sensazione molto strana, e prima mi sono reso conto, mi era passato fuori momentaneamente sulla mia sedia. Ero così spaventata che il giorno dopo ho preso un appuntamento con uno dei cardiologo superiore del paese, avevo appena 35 anni, quindi ho bisogno di assicurarsi che ho scoperto cosa era successo a me. 2 appuntamenti più tardi, dopo una scansione di cuore e di dover camminare per due giorni con un monitor di cuore che ho trovato io che era stato solo un piccolo attacco di ansia sciocco.

Che cosa? Un attacco di ansia? Non avevo assolutamente alcuna conoscenza che ero stressato o anche ansiosi di nulla. Ho deciso di saltare fuori e andare avanti … fino a quando è successo di nuovo. Se qualcuno di voi lettori hanno mai avuto un piccolo attacco di panico, si &'; la d conoscerlo &'; s abbastanza unico e particolare. Di punto in bianco si inizia a preoccuparsi per le cose più stupide, si ottiene nervoso (! E probabilmente iniziare a piangere come me), il tuo cuore inizia da corsa, si ottiene la fame, ma &'; s probabilmente solo crampi allo stomaco, è contrarsi e si sente molto nausea e malato … la tua mente si mantiene l'alimentazione pensieri sciocchi e diventa sempre peggio fino a quando ti senti &'; re andare a pas fuori. Che &'; s più o meno come un'ansia o un attacco di panico si sentirebbero. E &'; s incredibile quanto sia facile è possibile ottenere avvolto e cadere in esso, sia che si tratti &';. S razionale o irrazionale

Quindi, per concludere la storia, il mio medico ha prescritto alcuni farmaci, prima volta in assoluto per me, ma avete a fidarsi di medici giusto? Gli effetti collaterali sono stati intollerabili, sentivo eccitato per giorni e giorni e poi improvvisamente cadere nella crisi più triste, ero fuori controllo fino a quando ho deciso di smettere di loro. Come ogni attacco di ansia è arrivato a poco a poco ho cominciato a imparare a controllare loro, con ogni episodio avrei potuto imparare che cosa ha funzionato e come ottenere attraverso di essa fino a quando non c'era più.

Lo sapevate che una forte ansia o di panico attacchi possono portare a un attacco di cuore? Pensiero spaventoso … abbastanza divertente, il qualcuno punta più comune vi darà è RESPIRARE! Qui &'; sa paio di cose che ho &'; ho imparato lungo il cammino:

- Prima di tutto, si fermano! Riconoscere che &'; re avendo un attacco di ansia

- Se si &';.. Re in una situazione stressante, un incontro difficile, una discussione, ecc tenta di rimuovere dalla situazione immediatamente

- La mancanza di respiro è ciò che ti dà i crampi allo stomaco, gli sbattimenti cuore e le vertigini, è per questo che la respirazione è così importante! Concentrato su di esso, prendere davvero lenti respiri profondi, concentrarsi sulla respirazione solo e portarla avanti fino a quando si sente meglio

-. Uscire, fare una passeggiata, saltare sul tapis roulant, la danza nel tuo salotto, fare qualsiasi cosa attivo che avrà il suo sangue che scorre e la vostra mente fuori di esso

- La risata è una grande medicina, se potete &';. t andare poi fuori fare qualcosa di divertente, guardare i cartoni animati, un film divertente o anche trovare video divertenti in linea .

-. Il lavoro sulla messa a fuoco sulle cose buone, ricordare a te stesso che tutto ciò che è preoccupante non vale la pena, per te rassicurazione

- Una doccia aiuta troppo a volte, se vi piace cantare e /o la danza sotto la doccia, tanto meglio

-!. Se per caso si ritiene che nessuno di questi stanno lavorando e si arriva davvero male, non abbiate paura di chiamare un amico o un familiare

- Una volta che &'; è finita, sedersi e valutare! Cercare di scoprire che cosa ha innescato l'attacco d'ansia e riconoscere come sciocco il pensiero o la ragione era, cercare di ricordare quello che ti ha aiutato a ottenere su di esso e, se necessario, scrivere.

Se si dispone di attacchi di ansia costanti , a poco a poco si inizierà a imparare ciò che funziona per voi e ciò che doesn &'; t. In pratica quello che hai da fare è fermarsi, osservare, etichetta, risolvere e andare avanti. Riconoscere il momento è avviata, si noti che un attacco di ansia è in arrivo su ed osservare che di questi suggerimenti aiutano … passare attraverso e andare avanti

&';. s anche importante ricordare che in alcuni casi l'ansia può essere attivato o accompagnata da depressione, questo non è il mio caso, ma se per caso ti senti che questo vale per voi , allora &'; s molto importante che si ottiene un aiuto professionale

Se &';. re interessato a leggere di più su consigli o metodi per il controllo di ansia o attacchi di panico, vi consiglio di leggere circa il metodo Linden, it &'; s # 1 trattamento dell'ansia & s; Mondo &'; panico programma di attacchi. Per saperne di più qui il metodo Linden
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