Dieci immediata "pick-me-up '

La vita a volte è come un ottovolante. Alti e bassi, con alcuni tornanti pelosi gettato in buona misura. Non tutti i giorni sono nirvana e la vita ci può trascinare verso il basso, di volta in volta. E &'; s OK per avere giù giorni, tutti noi li hanno e sempre lo faremo. Vivere l'intera gamma delle emozioni che noi &'; re nato con è solo parte dell'essere umano. Ma, la chiave è nel riconoscere quando &'; re scivolare e imparare a risollevarci rapidamente. Ecco dieci provati e testati &'; pick-me-up &'; per poter utilizzare la prossima volta il vostro sentire un po 'sotto la pari.

Ridi te stesso sciocco. OK, so quando &'; re si sente giù voi &'; re non necessariamente in vena di un buon vecchio risata di pancia, ma, come di mettere su una buona commedia o guardando un divertente sit-com. Ridere ottiene le endorfine che scorre attraverso il vostro corpo, che solleva istantaneamente il vostro stato d'animo. Se ridere è un tratto troppo, come su un buon sorriso vecchio stile? Può sembrare ridicolmente semplice, ma sorridente rilascia serotonina, che è il neurotrasmettitore che ci fa sentire bene. Funziona … provalo ora … smile!

pagare qualcuno un complimento. Quando ci si sente giù si tende a concentrarsi pesantemente sui nostri problemi e diventare molto insulare. E &'; s importante che si prende il fuoco fuori di te e sulla aiutare qualcun altro in qualche modo. Potrebbe essere semplice come pagare qualcuno un vero e proprio complimento, offrendosi di aiutare qualcuno in difficoltà o come sul volontariato qualche ora del vostro tempo in un rifugio per senzatetto? Concentrandosi su altri senza dubbio distoglie l'attenzione lontano dai propri guai.

Stare in piedi. La vostra mente e il corpo sono intrinsecamente legati, quando &'; re sentirsi miserabile questo riflette nel vostro linguaggio del corpo, tendono a slouch le spalle e appendere la testa. Cambiare il modo in cui si tiene il corpo può immediatamente modificare il tuo stato d'animo. Stand up di altezza; mettere le spalle indietro e la testa alta. Si noti la differenza … oh e don &'; t dimenticare di sorridere

Gioca ad alta voce!. Sappiamo tutti che la musica è brillante a farci sentire più vivo. Ancora una volta, ottiene i ormoni del benessere che scorre, dandoci quell'istante &'; pick-me-up &' ;. Cercate una manciata di &'; felici canzoni &'; che sai ti fanno sentire bene. Songs from infanzia, canzoni che evocano bei ricordi, metterli su, segno lungo e se si &';! Re sentirsi davvero audace, la danza come nessuno sta guardando

Comprati fioriture. Semplice ma affettiva – Comprati fiori o una pianta d'appartamento. La natura è un guaritore favoloso, permettono un po 'di scenario nella tua vita e lasciare che la natura guarire la tua anima.

Tenere un diario di gratitudine. Ogni sera scrivere un elenco di dieci cose che ti sono grato per grandi e piccini. L'elenco potrebbe essere qualcosa di simile:
. I &'; m grato per John &'; s aiuto oggi con il giardino
. I &'; m grato per la Tesco fattorino
. I &'; m grato che Poppy ha fatto bene il suo esame
. I &'; m grato ho un corpo sano
Tenere un diario di gratitudine evidenzia il bene nella vostra vita e che cosa &'; s particolarmente sorprendente; si inizia a notare ancora di più cosa da apprezzare. Un ottimo modo per cambiare la vostra attenzione sulla vita e diventare una persona più positiva.

Crea Box Felice. Questo è senza dubbio il mio preferito &'; pick-me-up &' ;. Trovare una bella scatola e iniziare a riempire con cose che ti rendono felice … foto, citazioni, libri, carte affermazione, articoli speciali, post-it-note con messaggi speciali, lettere, e-mail … cioccolatini anche! Lo scopo della vostra Box Felice è di usarlo per sollevare l'umore quando &'; re verso il basso. It &';! S la tua casella di magia speciale di zecche

muoversi. Ottenere fuori nella natura e correre, camminare, ambio o anche un salto forse. Essere al di fuori è un enorme guaritore. Quindi, quando si &'; re sentirsi giù, ottenere all'aperto, respirare l'aria fresca e ottenere quel corpo in movimento! You &'; ll tornare sentirsi completamente ringiovanito e motivato. Momenti in cui &'; re nella natura tendono ad essere quando siamo &';. Re al nostro più creativo e le nostre idee migliori

Talk e parlare un po '. Un problema condiviso è un problema risolto, come si suol dire. Trova qualcuno con cui condividere le vostre preoccupazioni con, MA, e ci &'; sa grande ma, don &'; t appena lo stridio e gemere per l'intera conversazione, in modo che la vostra conversazione è la soluzione concentrata. Soglia s; Don &'; t scaricare tutti i vostri problemi sul tuo amico &'; chiedere per il loro contributo per aiutare a trovare una soluzione, per quanto piccolo. Quando ho &'; m di lavoro con i miei clienti IT &'; s tutto di trovare risoluzioni e piccoli passi nella giusta direzione. Molto più che abilita non solo lamentarsi, questo ti porta da nessuna parte Hotel  !;