Il ciclo di ansia può essere rotto

Ansia, preoccupazione, attacchi di panico, timori; tutte queste parole descrivono uno stato psicologico e fisiologico causato da un fattore di stress. Ci sono vari sintomi fisici dell'ansia, come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, stanchezza, nausea, cefalea ecc ansia differisce dalla paura che è una condizione umore e non sempre si verificano a causa di uno stimolo specifico.

Ansia spesso accompagna depressione, sia come una condizione temporanea o cronica. Come la depressione porta il classico sintomo del sentire impotenti, l'ansia può aumentare e di conseguenza l'individuo può iniziare un ciclo vizioso di tristezza e l'ansia di non essere in grado di porre fine alla tristezza. Il ciclo può andare avanti per tutta la vita, a meno che l'individuo può trovare un modo per raggiungere per aiuto. A volte la depressione prende una forte presa tale che la persona crede ci potrebbe mai essere fine o una soluzione per l'ansia. E 'a questo punto che la fede, la famiglia, gli amici e contatti possono aiutare il malato

I primi passi nel recuperare da ansia sono:. Identificare i comportamenti ansiosi, loro trigger, strategizing modi per evitare gli stessi modelli di comportamento e la costruzione di un kit di strumenti di ansia. Per facilitare l'individuo in evitando gli stessi schemi, devono prima essere rilassate abbastanza per riconoscere i segni, così bisogno che gli 'strumenti' specifici da imparare. Profondo esercizi di respirazione, meditazione, la visualizzazione e la diversione sono tutti strumenti comuni per superare gli episodi preoccupanti. Ad esempio, visualizzando oggetto di ansia come macchina, l'individuo può scollegare fisicamente qualcosa, assumendo così la potenza d'uscita dal problema. La meditazione e ipnosi sono modi comuni di creare una sensazione di pace per ansia cavalcato individui. Attraverso l'uso regolare di pratiche meditative, l'individuo può costruire una base di pace e di resistenza per combattere l'ansia.

Tradizionalmente l'ansia è stata considerata una condizione che colpisce solo gli adulti. Purtroppo ci sono sempre più bambini che mostrano segni di disturbi d'ansia in giovane età. Non ci sono prove genetiche che suggeriscono l'ansia viene tramandata di generazione in generazione attraverso il DNA, ma non vi è molto chiara evidenza che i comportamenti di ansia sono apprese nell'ambiente familiare. I bambini emulano i comportamenti di coloro che li circondano. A seconda dell'età, lo vedono come un comportamento 'normale'. Purtroppo quegli adulti che sono profondamente in crisi con la loro depressione e /o ansia non vedono l'impatto loro comportamenti hanno sui bambini intorno a loro - finché non è troppo tardi. E 'quindi estremamente importante conoscere i primi segni di disturbi d'ansia e depressione, e mantenersi mentalmente sani e fisicamente sano.

La depressione fa sentire stanchi, demotivati, brutto, stupido, indegno, infedele, e inaffidabile, e tutta una serie di altri aggettivi negativi. Pertanto, un programma di esercizio fisico regolare sia per il corpo e la mente. Uscite quotidiane sono importanti, anche se è solo una passeggiata. Trascorrere del tempo intorno ad altre persone di tutti i giorni; andare in chiesa o al centro commerciale o visitare un amico. Mantenete il vostro spazio di vita ordinata e pulita. Sporcizia e il disordine fanno sentire la nostra mente ingombra e scomodo. Siamo più felici in uno spazio di vita ordinato. Mangiare cibo da tutti i gruppi alimentari, e con il più colore possibile. I colori più si mangia più vitamine e antiossidanti che ingeriamo - che aiutano a combattere la malattia mentale. Cibi fritti, grassi e carboidrati a base di profonde ci fanno sentire letargico, in modo da evitare loro. Leggi. Leggete ciò che si può trovare se si tratta di una rivista, giornale o un romanzo; fare uno sforzo per leggere tutti i giorni. Stimolare il cervello aiuta a scongiurare la depressione e l'ansia. L'apprendimento aiuta a sedare quei pensieri irrazionali. Se vi è una preoccupazione che si apre, prendere in considerazione la ricerca di una soluzione. E 'appena potrebbe aiutare.

L'ansia può essere battuto, così può depressione. Tuttavia, come nell'hockey, la miglior difesa è l'attacco. Proteggersi contro la preoccupazione Draghi con la costruzione di una fortezza di uno stile di vita sano intorno a voi e ai vostri cari. Dopo tutto, depressione e ansia non riguardano solo te, influenzano tutti nella vostra vita Hotel  .;