Utilizzare stress come una forza positiva

“ Lo stress è alle pressioni della vita e di come si percepisce, è convinto, reagisce, e affronta con queste pressioni e" - Il dottor Don Colbert, MD

Per definizione, quindi, lo stress non è sempre una forza negativa. Può essere positivo, negativo, cronica o acuta. Con illustrazione, lo stress può essere paragonato alla musica suonata sulle corde di un violino. Se le stringhe sono troppo allentate, il suono è basso e poco chiaro; se le stringhe sono troppo stretti, il suono è alto e irritante; ma se le stringhe sono impostate giusto, il suono prodotto è piacevole e bello.

stress positivo o sano è necessario per aiutare noi operare al massimo potenziale, sia mentalmente che fisicamente. Lo stress è necessario per il normale funzionamento del nostro corpo, portando la produttività e la gioia nella nostra vita. Ma d'altra parte, se abbiamo troppo poco stress, non c'è movimento e siamo diventati senza meta e stagnante.

Nel numero di Salute e Sicurezza Magazine gennaio 1999, Statistics Canada ha stimato che i disturbi legati allo stress causati da superlavoro costo imprese canadesi $ 12 miliardi all'anno. Da questo vediamo che il risultato di stress negativo può essere costoso in termini di salute e perdita di produttività. Ma questo non è sempre stato così. Nei tempi primitivi lo stress è stato necessario per la guerra e la caccia quando il concetto di "lotta o fuga" è stato utilizzato come mezzo di sopravvivenza.

Quando il corpo esperienze di stress, rilascia lo zucchero nel sangue, con un aumento di insulina. Digestione si spegne, aumenta il livello di colesterolo, le addensa sangue e gli aumenti della frequenza cardiaca. Nei giorni di lotta o fuga, l'attività fisica che ne è seguita ha fatto questi sintomi utile.

Oggi, però, c'è poco sbocco per il comportamento di lotta o fuga, quindi dobbiamo imparare altri modi per gestire lo stress con saggezza. Si consideri ad esempio essere coinvolti in un incidente di strada rabbia. Si può essere innocente e il controllo dei vostri sensi, disposti a parlare con il problema attraverso. Tuttavia, l'altro pilota è il ritorno alla modalità automatica "combattere" ed è deciso a fare si danno con il suo cric. In questo scenario il vostro corpo si comporta come se sotto attacco, ma perché sei "civilizzato", tu non seguire attraverso come i nostri antenati potrebbero avere.

Le situazioni stressanti come questo, aggravato spesso senza sbocco adeguato, sono causa di gravi stress negativo. Se continua così, diventa lo stress cronico, e se non risolto risultati di sollecitazione acuta - una situazione in cui si diventa incapaci.

In questo complicato era tecnologica, fattori di stress come l'inquinamento, strutture sovraffollate, ed esigente responsabilità familiari e di lavoro con urgenza richiedono che sviluppiamo strategie di coping per affrontare questi problemi pressanti e complessi.

Per fortuna, ci sono segni psicologici /emozionali di allarme che identificano quando una persona non è adeguatamente far fronte allo stress. Alcuni primi segni possono includere irritabilità, mal di testa tensione, impazienza, ansia, scarso rendimento sul lavoro e suscettibilità a raffreddori e influenza.

Come lo stress diventa più acuta, i segni più gravi possono apparire, come la pressione alta, depressione, abuso di sostanze, problemi gastrici e dolori al petto. E 'importante agire quando i sintomi compaiono prima, prima che lo stress diventa acuta.

I nostri modelli di pensiero hanno un impatto importante sul nostro livello di stress. Tuttavia, con un po 'di sforzo possiamo cambiare il nostro pensiero irrazionale, analizzando i nostri pensieri e la sostituzione di quelli difettosi con quelli veritiere. Dr. Burns, nel suo libro, sentirsi bene, la terapia New Mood, afferma che il pensiero razionale è fondamentale per aiutare le persone a ottenere il controllo sui loro modelli di pensiero negativo. In questo modo cambierà persone &'; s umore e aumentare la loro capacità di vivere produttiva.

Diventare un successo “ lo stress direttore &"; richiede l'utilizzo alcune strategie chiave. In primo luogo, fare l'inventario della settimana passata &'; s attività, sia nella vostra vita personale e professionale, notando ciò che il vostro corpo si sentiva e che cosa ha causato questi sentimenti. In questo modo vi aiuterà a dare un'idea dei fattori di stress si è sentito e le vostre reazioni a loro.

Mentre inizio a gestire lo stress può sembrare un compito terribile, presto renderete conto perché la motivazione per la gestione deve essere più forte della paura di essere scoperta.

Una strategia importante stress lotta alla tratta imparare a rilassarsi. Ci sono tecniche che possono essere utilizzate in qualsiasi momento, anche in un momento &'; s preavviso, in “ calore della battaglia, &"; o altri che possono essere utilizzati in un momento strutturato che avete messo da parte per il relax.

Ad un certo punto, la maggior parte di noi hanno sperimentato al collo e dolore alla spalla, che, una volta indagato, sarebbe stato probabilmente scoperto di essere il risultato della tensione muscolare. Questo sarebbe un esempio della proverbiale “ dolore al collo, &"; il corpo &';. s risposta alla nostra irritazione con qualcuno

Un modo per alleviare questa tensione è attraverso serraggio e rilassante dei vari muscoli del collo. In questo modo vi sentirete una diminuzione di tensione nel vostro corpo come i muscoli si rilassano automaticamente. Un'altra tecnica di rilassamento è quello di eseguire la scansione del corpo &'; s gruppi muscolari per le aree di tensione. Dopo aver fatto questo, prendere un paio di respiri lenti e profondi e addominali dire a te stesso: "rilassarsi e lasciarsi andare." Questo esercizio vi aiuterà anche a pensare più chiaramente di fronte a una situazione stressante immediata.

E 'consigliabile programmare un tempo nella vostra giornata in cui si può praticare rilassamento progressivo. Iniziate sdraiati sulla schiena e raccontare i grandi gruppi muscolari nel vostro corpo a rilassarsi. Spostare progressivamente da un gruppo muscolare all'altro fino a quando tutto il corpo è in uno stato di rilassamento.

Mentre viviamo situazioni che portano lo stress, incolpare gli altri per esso non è la soluzione. Ma prendendo il controllo personale sulle situazioni di stress che abbiamo di fronte, e lo sviluppo delle proprie tecniche di gestione dello stress, possiamo aiutare noi stessi si muovono verso una vita più pacifica e ordinata Hotel  .;