Trovare la motivazione per mantenere l'esercizio e rimanere in forma

L'esercizio fisico regolare è essenziale sia per una mente sana e corpo e di fare esercizio di una abitudine di vita potrebbe essere necessario spingersi inizialmente. Molte persone non fanno esercizio di un abitudine quotidiana o settimanale e perdere la motivazione e rinunciare al loro programma di esercizio perché lo trovano noioso e ripetitivo rapidamente. I rapporti suggeriscono che la metà quelli che iniziano con entusiasmo un programma di fitness quit esercizio entro 8 settimane. Per questo motivo, ecco alcuni consigli per aiutarvi a rimanere motivati ​​e fare esercizio divertente.

1. Scegliere un esercizio vi piace - Se davvero piace un tipo di esercizio e lo trovo divertente, allora va da sé che si hanno maggiori probabilità di non proseguire o solo esercizio di tanto in tanto. Tuttavia esercizio viene in un certo numero di varietà e non è necessario per l'esecuzione su un tapis roulant o andare in bicicletta stazionaria per mettersi in forma devi solo essere più attivi e per rimanere motivato l'esercizio si sceglie deve essere qualcosa che ti piace. Per alcune persone il nuoto o squash possono essere più piacevole di sollevamento pesi, per altri camminata veloce è piacevole e per gli altri l'allenamento di ballo latino ispirato chiamato Zumba ha messo il divertimento in esercizio ed è anche un ottimo modo per incontrare nuove persone in un partito imballato atmosfera.

2. Spice it Up - Anche se alcune persone come gli altri di routine trovare fare lo stesso esercizio più e più volte la settimana dopo settimana noiosa e la necessità varietà di rimanere interessati e motivati ​​a esercizio. Quindi mescolare le cose e cambiare la vostra routine di volta in volta se mai sessione di allenamento, di settimana in settimana o ogni pochi mesi. Ad esempio, invece di nuoto andare a correre per il fitness cardio o invece di utilizzare pesi della macchina utilizzare pesi liberi per l'allenamento della forza.

3. Esercizio con un amico - Mentre alcune persone godono solo il tempo di esercizio altri godono più esercitare quando hanno qualche società. Fare esercizio un'occasione sociale e hanno un mantenersi in forma compagno per allenarsi con e troverete che altro un ulteriore supporto, la motivazione e la compagnia lungo la strada e sarà anche un ottimo modo per recuperare il ritardo sugli ultimi pettegolezzi.

4. Premiati - Una ricompensa quando un obiettivo prefissato viene raggiunto vi aiuterà terrà motivati ​​così dopo che raggiungere un obiettivo come frequentare la palestra 3 volte a settimana per un mese, perdere una quantità desiderata di peso, aumentare la tua forza e la quantità si può sollevare o la distanza è possibile eseguire allora regalatevi fro raggiungere un obiettivo prefissato. Questo premio potrebbe essere un pasto in un ristorante, weekend, nuovo capo di abbigliamento o un massaggio rilassante ma assicurarsi la ricompensa è adeguato e sano dal concedervi una settimana di cibo spazzatura sarà probabilmente controintuitivo per il vostro obiettivo fitness e solo . regolerà indietro e annullare il vostro successo

Infine alcuni motivi per farti esercizio e tenersi in forma che sarà anche terrà motivati ​​a lungo termine includono:

L'esercizio migliora i livelli di energia complessivi, risultati in miglioramento sonno, rafforza il sistema immunitario, diminuisce il rischio di malattie cardiache e diabete, diminuisce i sintomi della sindrome premestruale e, infine, per tutti coloro che con la depressione, ansia o semplicemente sentirsi stressati dal giorno generale vivere giorno i benefici psicologici da un programma di esercizio fisico è uno dei migliori modi per sollevare un umore depresso e ridurre lo stress e ansia sintomi Hotel  .;