Trattamento di attacchi di ansia prima travolge You

Attacchi d'ansia possono lasciare una persona piena di paura e disperazione, causando lui o lei di essere in costante preoccupazione circa la loro condizione. Con il tempo, la mancanza di trattamento può causare una persona che soffre di attacchi di ansia di perdere l'autostima e la fiducia in se stessi. Tuttavia, ci sono diversi modi per affrontare tali disturbi, sia esso medico o attraverso trattamenti di terapia.

Per coloro che soffrono di attacchi di ansia, troverete che la preoccupazione incessante e la paura lentamente erodere la vostra fiducia in se stessi e ridurre la qualità della vita. Per fortuna, i disturbi d'ansia sono curabili, e in grado di offrire sollievo dai sintomi e, infine, il disordine pure. Vi è una vasta gamma di trattamenti disponibili, tra cui farmaci, terapia e trattamenti alternativi. Questi possono essere somministrati singolarmente o in combinazione.

C'è una varietà di farmaci prescritti per i disturbi d'ansia, come i farmaci anti-ansia, beta-bloccanti e antidepressivi. Farmaco può sembrare una soluzione rapida, ma cure solo i sintomi e non la radice del disturbo d'ansia. Quindi, è spesso prescritto in combinazione con la terapia.

La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sui vostri processi di pensiero cognitivo, e il terapeuta sarà in grado di aiutarvi a individuare la radice dei vostri disturbi d'ansia, così come per dissipare i pensieri negativi che impediscono di lavorare attraverso i vostri problemi . Le vostre sedute di terapia vi aiuterà anche a controllare le proprie emozioni e paure meglio, ed è un trattamento a lungo termine che può richiedere da 3 mesi a un anno per vedere i risultati.

In aggiunta ai trattamenti di cui sopra, ecco alcuni suggerimenti su come affrontare attacchi di ansia. Uno stile di vita sano ed equilibrato può fare miracoli, e va un lungo cammino verso aiutare a combattere i disturbi d'ansia.

1. Cambia il tuo stile di vita

Assicuratevi che il vostro corpo riceve sufficiente sonno, come ha bisogno di questo tempo per riposare e recuperare. Quando il corpo sta dormendo, ma fornisce anche una pausa per la vostra mente cosciente, e ti fa sentire più riposati e eccitato per affrontare la giornata successiva. Ciò contribuirà a ridurre i livelli di stress e di ansia. E 'anche importante per ottenere l'esercitazione sufficiente, almeno due volte a settimana. Non è necessario proseguire l'attività fisica intensa, a patto che vi aiuta a disagio e distendersi. Un buon esempio potrebbe essere lo yoga.

2. La vostra dieta

Una dieta sana può aiutare a far fronte con l'ansia e lo stress meglio, in quanto garantisce che il vostro corpo riceve le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare a ottimale. La vostra dieta dovrebbe includere frutta e verdura, e si dovrebbe cercare di ridurre il alcol, droghe e caffeina. Alcol e droghe sono depressivi, e spesso può aggravare i vostri disturbi d'ansia e portare a depressione. Inoltre, non è saggio a rivolgersi a sostanze per far fronte alla ansia o paura che si sta vivendo. La caffeina dovrebbe anche essere evitata in quanto è uno stimolante che magnificare i tuoi sentimenti di nervosismo, e può innescare gli attacchi di panico.

3. Proteggi la tua mente

Prendere alcune tecniche di rilassamento come la meditazione, esercizi di respirazione profonda e visualizzazione. Questo vi aiuterà a ridurre l'ansia, e se praticata su una base quotidiana, ridurre i livelli di stress. Essa vi aiuterà a far fronte a situazioni di stress e, rilassando la mente e il corpo prima che i vostri attacchi di panico ha la possibilità di calciare in. La meditazione ha dimostrato di aiutare a far fronte con ansia migliorando la vostra consapevolezza ed ha molti benefici per il corpo e mente. Infine, non essere timido per chiedere aiuto. Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici che si può dare il sostegno emotivo che è necessario Hotel  .;